과체중이 줄넘기하면 무리 많이가나요

줄넘기 하시면 무릎 나가실거에요. 저도 스쿼시 하다가 무릎이 아파서 그만두고, 저녁 안먹고 밤에 대학교 트랙 30바퀴 돌아요 빠른 걸음으로요. 라디오 들으면서 노래 들으면서 아무생각말고 1시간30분정도 꾸준히 걸어보세요. 효과 있습니다. 거기에 크런치하고 테이크오프 싯업 요거 검색하셔서 같이 겸해주시면 효과 좀 보실겁니다. 저도 하고 있네요. 화이팅입니다 전 178에 93 이에요. 110 나가다가 꾸준히해서 뺐네요. 급하게 살 빼시면 요요 오시니까요. 한달에 2,3킬로 뺀다생각하시고 안빠지고 꾸준히 하시면 효과는 나타나실겁니다. 자기의지에요.

장경인대염 검색해보시고 장경인대염 스트레칭 배우셔서 다른스트레칭이랑 병행해서 하시구 운동하세요... 장경인대염 걸리면 1년정도 운동못하십니다..

닥치고 스쿼트!

수영장이 근처에 있다면 수영장도 큰 도움이 됩니다

살빼는거러면 걷는게 가성비짱입니다
이거보다 우월하노가성비가없음

걷는거 빠른걸음..그리고 스쿼드같은 하체운동을 먼저 하는게우선인거같아요 그렇게해서 다리에 힘좀 키우고나서 줄넘기같은거로....

과체중 정도로 줄넘기가 하체에 무리가 가지는 않슴돠.
제가 120인데 줄넘기 하고도 멀쩡합니다.

사람마다 근육상태가 틀리기에 무조건이라고 보기힘든부분입니다..
상태를 알수가없으니 일단은 하체운동을 어느정도 하고 하는게좋겠죠....

로프 웨이브가 핫하죠..

수영이 제일 좋은데..... 가는게 문제라서 ㅋㅋㅋ