살빼고싶은데...

멍뭉잇 2015-04-14 (화) 02:18 조회 : 1375 추천 : 1

현재 이십대 중반 남자입니다...

1월말에 무릎수술하고나서 다니던 배드민턴운동을 못나갔

더니 살이10키로는 넘게쪄서 살빼려고합니다 ...

이제까지 다이어트는한번도안해봐서 방밥이든지 식단조절

이던지 하나도모르겠습니다..

지금 병가중이고 병가 끝나면 퇴사할예정이라 기간은 3개월

정도 잡고있는데 10키로만 빼고싶습니다..

도움좀 부탁드리겠습니다..

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댓글 6개

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레엘 2015-04-14 (화) 16:37

수술 후 무릎을 자유롭게 사용하실 수 있는지 없는지에 따라 운동 방법이 많이 달라질거 같습니다.
사실 무릎 사용에 제한이 있다면 할 수 있는 유산소 운동이 그다지 많지가 않거든요.
글쓴이의 목표가 단순히 불어난 지방 제거이고 무릎이 정상이라는 가정하에 돈안들이고 살빼는 가장 좋은 운동은 줄넘기 입니다.

멍뭉잇글쓴이 2015-04-18 (토) 16:35

감사합니다

공나구루 2015-04-14 (화) 16:53

무릎이 않좋다면 굳이 헬스를 하시는 것보다는 수영같은 무리 안가는 운동을 하시는게 좋을 듯 합니다. 일단 불어난 체중을 조금 줄이시는 먼저이죠. 그뒤에 정 헬스를 하고 싶다면 수술받은 의사에게 자문을 구하고 운동을 살살 시작하세요. 관절이든 인대든 디스크이든 한번 다치면 끝인 부위들인지라 아무리 조심해도 모자라지 않습니다.

멍뭉잇글쓴이 2015-04-18 (토) 16:36

감사합니다
헬스장 끊어서 런닝 살살걷기랑 상체위주로 운동하고있어요

아이찌 2015-04-18 (토) 01:45

수영 한두달 하시고, 웨이트 가벼운것부터 차차 하셔야 겠네요.살도 찌고 무릎도 않좋으신데 바로 웨이트하면 부상만 있을듯 합니다. 수영만큼 부상적고 인대 강화에 좋은운동이 앖졍~~

멍뭉잇글쓴이 2015-04-18 (토) 16:36

감사합니다ㅋ

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