체중조절용 식품 괜찮은가요?

조드호 2018-04-05 (목) 08:27 조회 : 1225 추천 : 0

가볍게 운동장을걷거나 버피를하고있습니다만 중요한게식이요법이잖아요? 그래서 적당히먹어야지 하고있는대 점심이랑 저녁을 회사에서 해결하는대요 뷔페식이다보니 항상 정량을넘겨서.... 그래서 체중조절용식품을 먹어볼라하는대요 공복괜찮을까요?

조드호 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 10개

댓글쓰기

형왔다 2018-04-05 (목) 08:32

전 밥먹기전에 단백질쉐이크를 마셔버립니다
그럼 밥을 적게먹게 되더라구요

조드호글쓴이 2018-04-05 (목) 10:19

밥대신에 쉐이크는안될까요? 식사대용으로먹을려고합니다

화염의사도 2018-04-05 (목) 13:09

공복괜찮을까요? 는 뭘 물어보시는건지 모르겠습니다. 체중조절식품으로 한끼를 때우면 공복이 생기는데 그래도 몸에 나쁘지 않을까요? 라는 의미입니까. 아님 제가 그 공복을 버틸수 있을까요? 라는 의미입니까. 전자면 전 15년째 하루 2끼만 먹고 운동하고 있지만 아주 건강합니다. 후자면 다이어트시에 생기는 공복을 견디는건 본인의 정신력의 문제라서 뭐라고 말할수 없을거 같습니다. 금연, 금주, 다이어트 등을 실패하면 사람들은 실패하는 이유를 거창하게 대지만 사실 결국 정신력이 부족해서 이니까요..ㅡㅜ

조드호글쓴이 2018-04-06 (금) 08:26

첫째입니다 ㅎㅎㅎ 자세한답변감사드립니다!!

amamum 2018-04-05 (목) 14:56

한 2년 전쯤에 코코아맛 단백질 쉐이크+프로틴바or초코바로 점심 해결했었는데 전 문제없이 잘지냈었네요.

사람마다 다른거겠죠....

조드호글쓴이 2018-04-06 (금) 08:27

답변감사드려요!

disturbe 2018-04-05 (목) 19:27

삶은 계란 3개 정도 드세요

조드호글쓴이 2018-04-06 (금) 08:27

음 흰자만먹는게조을까요?

disturbe 2018-04-06 (금) 09:17

3개 정도면 노른자 먹어도 돼요

핑크베어 2018-04-07 (토) 10:48

구체적으로 어떤 식품을 말씀하시는지 모르겠지만, 파우더나 리퀴드 형태의 식품은 체중을 줄이는것 보다는 늘리는데 더 도움이 됩니다.
체중을 줄이는데 도움되는건 본래 형태를 알아 볼 수 있는 상태의 식품이 유리합니다.
가루나 리퀴드는 소화 흡수가 너무 좋아서 에너지로 사용되는 것 보다 저장하는데 유리한 형태이다 보니 포만감 유지도 잘 안되거든요.
뷔페식으로 손쉽게 해 볼 수 있는 방법이 두 가지 있습니다.

1. 식사시간은 20분 이상 가능할때
탄수화물을 10% 정도만 담고, 나머지를 담는거에요.
그리고 단백질, 지방, 식이섬유를 먼저 드시고, 탄수화물을 제일 나중에 드시는 겁니다.
2번 이상 식판 사용 가능하다면 제일 좋습니다.
탄수화물을 가장 나중에 따로 담으면 되니까요.
디저트 대용으로 삼을만한 탄수화물이 있으면 더 좋겠네요.
잘 아시겠지만 백미보다는 잡곡이 훨씬 유리하구요.

2. 식사시간을 짧게 해야 할때
식사 10- 30분 전에 탄수화물이 아닌 자연식 간식을 드시는 겁니다.
노른자 포함한 계란, 계란후라이, 치즈, 샐러드, 과일도 좋고 닭가슴살 같은 양질의 단백질이면 더 좋지요.
식사시간때에는 탄수화물을 제일 나중에 드시면 좋겠네요.
회사생활이니만큼 자연식 간식 대신 100% 단백질 파우더로 드셔도 되기는 한데, 자연식과 비교하기는 힘듭니다.
이렇게 하면 탄수화물의 비중을 10%로 줄이면서도 공복없이 지낼 수 있습니다.

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[비밀상점] 대용량 일회용 전자담배 비밀특가! (7200)	비밀상점

1269	[운동] 헬스 초보입니다 궁금한점 질문합니다 (4)	유세	05-04	0	1084

1268	[운동] 운동초보 질문입니다(하체) (5)	이드아인	05-04	1	1352

1267	[운동] 비타민D 노출하려면 반팔 반바지를 입어야 하나요? (4)	11111	04-30	1	1527

1266	[운동] 달리기(러닝)관련 질문입니다. (9)	야란	04-29	1	1076

1265	[운동] 헬스장 기분 나쁜일일까요? (8)	스틱스1830	04-28	3	2503

1264	[운동] 바다수영으로 살빼는법?? (10)	이드아인	04-21	1	1315

1263	[운동] 로우바 스쾃 어떤가요? (16)	홍구ㅋㅋ	04-19	0	3501

1262	[운동] 수영 자유형 호흡... (12)	늑대비	04-18	1	1692

1261	[운동] 벽스쿼트 괜찮은가요?? (2)	조드호	04-17	0	1961

1260	[운동] 무릎 안좋은데 운동을 어떻게 하면 좋을까요? (8)	뽀삐롱스타킹	04-15	1	1498

1259	[운동] [네이버 TV] 한국체육대학교 생활체육레슨	팝콘1004	04-11	0	683

1258	[운동] 조기용 러닝화 추천부탁드립니다. (15)	놀린	04-11	1	933

1257	[운동] 운동초보 질문입니다 (7)	이드아인	04-10	0	833

1256	[운동] 근력운동 사이 전력달리기 가장 효과적인 방법이 무엇인가요?? (9)	바람에게길을묻다	04-09	0	1264

1255	[운동] 허리디스크 있는 동생이 형님들께 조언좀 부탁 드립니다. (13)	린제이노안	04-08	0	1187

1254	[운동] 안녕하세요~pt질문좀 드릴께요~ (5)	더이산	04-07	0	920

1253	[운동] 체중조절용 식품 괜찮은가요? (10)	조드호	04-05	0	1225

1252	[운동] 30대 중반을 향해가니 운동도 힘드네요 (10)	이류린	04-05	1	1580

1251	[운동] 홈쇼핑에 스쿼트 기구가 나와서 궁금한점이 생겼는데요 (3)	입술	04-03	0	1087

1250	[운동] 미우새보니.... (2)	국수좋아	04-03	0	1034

1249	[운동] 식단조절하려 합니다. (5)	비비디바비리이	04-02	0	853

1248	[운동] 케틀벨 직접 구입해서 쓰시는분 있나요?? (3)	바람에게길을묻다	04-01	0	964

1247	[운동] 적당히 먹고 플랭크만 해도 살이 빠질까요?? (7)	멍한하루	03-30	0	1410

1246	[운동] 혹시 집에서 사이클타는것이 유산소 운동에 도움이 되나요?? (5)	LILIIL	03-30	0	990

1245	[운동] 운동하다가.. (1)	국수좋아	03-29	0	948

1244	[운동] 킥보드 하루 렌탈 하려고 봤더니 비싸네요. (1)	11111	03-24	0	1251

1243	[운동] 운동하는 분들은 멋진 복근이 유지가 되시나요?? (3)	키스톤	03-22	0	1444

1242	[운동] 10km 달리기 몇 주후 기록 경신했습니다 (4)	후니러브	03-21	4	2034

1241	[운동] 킥보드 21ah 배터리로 사는게 좋겠죠? 장거리용은.. (3)	11111	03-20	0	952

1240	[운동] 턱걸이, 딥스랑 머슬업은 별개인가 봐요.. (9)	써코니	03-18	1	1849

1239	[운동] 꼭 보충제를 먹어야 되나요? (5)	大佛	03-18	0	1048

1238	[운동] 운동용 밴드에서 원래 이렇게 냄새가 나나요??? (2)	키스톤	03-18	1	973

1237	[운동] 다이어트하는데 영양분을 골고루 섭취하는지 모르겠습니다. (6)	병sin	03-17	0	732

1236	[운동] 아침 식단으로 간단한것을 정한건데 (10)	봉사왕	03-16	1	1604

1235	[운동] 저녁용 닭가슴살 추천부탁드려요 (11)	rrentJ	03-16	0	945

1234	[운동] 수영관련 유튜브 채널 추천(3) - LOVELY SWIMMER(이현진)	팝콘1004	03-16	0	913

1233	[운동] 집에서 운동할때 신발이나 매트 위에서 해야겠네요. (1)	키스톤	03-15	0	1162

1232	[운동] 오늘 하체 운동하다가 머리 두통이 오네요 (4)	심리적안정	03-14	0	1746

1231	[운동] 신장 176.4에 79킬로면 심한건가요? (11)	11111	03-14	0	1832

1230	[운동] 2월 1일 부터 맨손운동을 하고있는데요!! (4)	진짜변태	03-13	0	1055