턱걸이 하는데 팔 굽힘 쫙 펴야하나요?

bring 2017-09-13 (수) 12:48 조회 : 1987 추천 : 0

몸을 만들고도 싶지만 주목적으로는 팔힘을 기르려고 턱걸이를 하려고 하는데요

쫙핀상태에서 시작으로 올라갔다 다시 쫙 피고 하면 하나밖에 못하고요

올라갔다 쫙피지않고 120도정도 폈다 다시 하면 4~5개 하는데요

팔을 쫙피고 올라갔다 다시 피고 해야하는지 아니면 좀 굽힌 상태로 해야 하는지 모르겠습니다

어느것이 제대로 된 건지 아니면 효과가 다른건지 알려주시면 감사하겠습니다

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댓글 5개

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세상이요지경 2017-09-13 (수) 12:54

팔을 다 피는 것이라고 하더군요, 턱걸이 초보로 검색해보시면, 많습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=pfm-IuFoa3A

참고 영상이 될지 모르겠네요.

개구리한마리이 2017-09-14 (목) 08:42

영상보고 따라하는데 힘드네요. 참고삼아 한번 보세요.

https://youtu.be/lrtbu5WE0_4

Brassica 2017-09-14 (목) 12:22

부상이나 불균형 근육발달이 일어나지 않는 범위 내에선 왕도는 없다고 봅니다.

뿌듯함이 더 느껴지는 쪽으로 하셔야 더 장기간 운동하는 원동력이 된다고 생각해요.

타파하 2017-09-16 (토) 18:36

완전히 펴지면 안됩니다.

완전히 어깨까지 힘빼고 하라는 사람도 있는데

어깨 인대에 부담 갑니다.

그래도 120도는 심한듯 더 피셔야죠 ^^

올리버 2017-09-29 (금) 23:15

어깨 약하시거나 몸무게 많이 나가는 분은 탈골되거나 인대 늘어나게 될 수 있으니 완전히 데드행자세로 할 필요는 없습니다. 데드행은 경험많은 고수들만 하는게 안전하죠

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