20220508 어둠의 스트릿 워크아웃(B.B식 서킷)

스트릿 워크아웃 :

벤트오버 바벨로우 x 6

(웜업2)(80kg)23,20,20,18,16,16

B.B식 타바타 프로그램. 세트 간 휴식 40초.

스플릿 풀업 + 벤트오버 바벨로우(와이드) + 워킹딥스 + 원레그 리어 푸쉬업 x 6

좌/우 7,7,7,7,7,7 + (80kg) 18,16,16,15,12,12 + 25,25,21,20,18,18 + 20,20,20,20,20,20

체스트X리어 풀업 + 벤트오버 바벨로우(언더그립) + 체스트 딥스 + 리어 친업 x 6

10,10,9,9,8,8 + (80kg)14,13,13,12,12,12 + 20,20,20,20,20,20 + 8,8,8,8,7,6

레귤러 와이드 풀업 x 2

12,9

행잉 레그 레이즈 x 3

25,25,20

업힐 인터벌 x 7 

(45~50초 어택, 40초 휴식/상승고도 151m)

오늘은 컨디션, 회복 문제로 기량이 잘 나오질 못했지만

몸을 탈탈 털어버린 느낌은 강하기 때문에 현재 식욕을 잃어버린 상태입니다.

이러면 내일 잘 먹고 휴식할 이유가 생겨서 목적은 달성입니다.ㅎㅎ