다이어트 일주일차입니다.

아른가른바른 2017-07-18 (화) 23:40 조회 : 1168 추천 : 0

173/82에서 유산소 운동만
시작해서 2.4키로 가까이
빠진것같습니다.철봉을 시작해보려는데
도저히 2개이상 불가능하네요..
스스로는 너무 충격적이네요;
어릴때를 추억해서 그런가봅니다
자괴감으로 정신적으로 고통스럽습니다ㅜㅜ
지금 소금기와 당,탄수화물을 거의 안하고
있어서 그런지 괄약근 터질정도로
악을 써도 도저히 힘이 안나네요..ㅜㅜ
당겨서 올라갈수있는 근력을 기를수있는
운동방법 없을까요~~
운동초보라 한심하지만 지나가시는분은
팁 좀 주시면 감사하겠습니다^^

청국장존맛 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 7개

댓글쓰기

써니서비 2017-07-18 (화) 23:43

http://www.etorrent.kr/bbs/board.php?bo_table=tip&wr_id=66059

아른가른바른글쓴이 2017-07-19 (수) 00:06

감사합니다.한동안 이것만 해야겠네요.
제가 주로 유산소운동으로 1~2두시간(런닝,줄넘기)만
병행해서 하고 있는데 철봉할땐 유산소 전에 하는게
좋을까요~?고통이 수반되면 쉬었다해야겠지만
매일 해볼까 합니다.

써니서비 2017-07-19 (수) 00:17

전 유산소는 안해서 뭐가 좋은지 모르겠네요. 제가 링크한 게시글 글쓴분께 한번 여쭤보세요

아른가른바른글쓴이 2017-07-19 (수) 00:35

네^^

난Jed 2017-07-18 (화) 23:54

철봉 처음 시작하실때 풀업밴드 같은거 사용하시면 도움됩니다. 올라갈땐 반동으로 쭉 올라가시고 내려올때 힘줘서 최대한 천천히 내려오세요. 할수있을만큼 하시고 30초 정도 쉬신다음 할수있을만큼 또하시고. 반복하시면 갯수 점점 늘어날거에요. 1회차랑 2회차 갯수가 달라도 상관마시고 할수있을만큼만 하세요.

ps. 다음날 팔 죽도록 아픈건 안비밀.....

아른가른바른글쓴이 2017-07-19 (수) 00:08

오늘 살쪼끔 빠졌다고 공원에서
철봉하다가 자괴감에 지쳤네요..ㅜㅜ
풀업밴드 한번 찾아보겠습니다.댓글 감사합니다^^

사이서이 2017-07-19 (수) 08:03

벽이 있으면 발을 벽에 대거나 의자 같은 거에 발 올려놓고 해도 도움이 됩니다

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[보험상담실] 실손보험 1세대 문의	익명

1109	[운동] 빨리걷기 1시간대 vs 달리기 30분 차이가 있나요? (11)	빅바나나	08-18	2	1651

1108	[운동] [탁구]핑챗 앱을 소개 합니다.	시작해볼까요	08-17	0	1041

1107	[운동] 턱걸이 관련 질문 (6)	닥스123	08-17	1	1091

1106	[운동] 운동을 시작해보려고 하는데 조언부탁드립니다. (2)	flqhsn	08-17	0	839

1105	[운동] 운동/헬스 할때 하복을 어떻게들 입으시나요?? (9)	키스톤	08-17	0	1326

1104	[운동] 달리기 30분 VS 스쿼트 100개 (18)	아량화	08-16	0	6592

1103	[운동] 달리기 쓰레기가 아직 분투하고 있습니다.	SirNewton	08-11	0	888

1102	[운동] 마른몸.. 운동하려고 합니다 식단도 한번 짜볼까 합니다 도움 부탁드립니다 (1)	미니쉬오라클	08-11	1	1122

1101	[운동] 회원님들 리프팅벨트 어떤거 쓰시나요? (5)	여자가열매냐	08-10	0	2423

1100	[운동] 턱걸이 하다보니까 되긴되네요 (3)	입술	08-10	2	2482

1099	[운동] 전,현직 수영선수들이 알려주는 수영드릴을 볼 수 있는 네이버TV의 SHC (1)	팝콘1004	08-10	2	2250

1098	[운동] 운동 한동안 쉬다가 하면 근육이 땡기는 느낌 들때는 어떻게 하는게 좋죠? (6)	CLAMP	08-09	0	1254

1097	[운동] 수영관련 영상을 찾다가 발견한 네이버TV 생활체육레슨	팝콘1004	08-07	0	1130

1096	[운동] 다이어트 식단 조언부탁드립니다!! (7)	porsta	08-06	1	1101

1095	[운동] 철봉 매달리기 하는데 팔꿈치 안쪽 통증 질문드려요 (6)	SLeaf	08-05	0	3576

1094	[운동] 워킹화 추천 부탁드립니다.	와룡봉추	08-04	0	739

1093	[운동] 몸 유연성 늘리고 싶습니다 (6)	XQXQ	08-04	1	1315

1092	[운동] 눈감고 외나무 다리 서는거 궁금한 점 있어요 (1)	Element	08-04	0	689

1091	[운동] 다이어트 이제 막 시작한 30대 초반 남자입니다. 저녁 식사 관련 문의! (4)	미드연습하자	08-03	0	1194

1090	[운동] 근육의 질?!에 관한 질문입니다. (5)	립스틱	08-03	0	1148

1089	[운동] 단백질 섭취 궁금한 게 (4)	백두텨	08-02	0	974

1088	[운동] 건강을 위한 운동중인데...질문있습니다 무게관련... (5)	립스틱	08-02	0	898

1087	[운동] 집에서는 제대로 스쿼트 하기가 무리일까요?? (1)	키스톤	08-01	0	1221

1086	[운동] 연속해서 30분 뛸수 있게 조언 부탁드려요. (9)	에로즈나	08-01	1	972

1085	[운동] 보충제가 도움이 될까요? (1)	백두텨	08-01	0	918

1084	[운동] 운동/생활 하다가 무릎이 뒤틀리는 부상 당해보신분?? (6)	키스톤	08-01	0	1107

1083	[운동] 여러분 운동은 집에서도 충분히 시작할 수 있습니다. 컴백 했습니다. (9)	레엘	07-31	4	1816

1082	[운동] 3분할 졸업하고 싶은데 뭐가 좋을까요 (2)	웰시고기	07-30	0	790

1081	[운동] 도와주세요. 달리기 쓰레기를 구원해주세요. (4)	SirNewton	07-26	0	1189

1080	[운동] 홈짐 하는 분들은 어떤 기구들을 쓰시나요?? (6)	키스톤	07-25	2	1100

1079	[운동] 덤벨 구매하려고 하는데 (2)	백두텨	07-23	1	925

1078	[운동] 근육운동 후 소주먹어도 상관없겠죠? (8)	위험한초대	07-22	1	1976

1077	[운동] 갈비뼈 관해서 저만 그런건지 궁금해서 질문해요.. (3)	데하카	07-19	0	893

1076	[운동] 운동할때 듣는 노래 추천좀 부탁드려요 (6)	이토조상님	07-19	1	816

1075	[운동] 다이어트 식단 및 운동 문의드려요!	건강식품맹글어유	07-19	0	758

1074	[운동] 다이어트 일주일차입니다. (7)	아른가른바른	07-18	0	1168

1073	[운동] 척추 기립근 문의합니다 (10)	사랑하며베푸는삶	07-18	0	1274

1072	[운동] 양쪽 무릎 십자인대 수술 후 운동후기 입니다. (9)	산들건들	07-18	1	2022

1071	[운동] 운동을 하는데 흡연자입니다.*짤 (4)	킴선비	07-16	0	2061

1070	[운동] 현재 이렇게 운동하고 있는데 제대로 하고 있는걸까요? (5)	어그로는무시가답	07-14	1	1523