¸Ó´Ï¸Ó´ÏÇصµ ¿îµ¿ÀÌ Á© Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µÇÁö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á ¶Ç ¿îµ¿°ú ½Ä½À°ü µî °íÄ¥ °ÍµéÀÌ ³Ê¹« ¸¹½À´Ï´Ù¸¸,
Âü°íÇϽʻç..
¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ÀÇ¿Ü·Î ¼·Ãë ¿·®À» ³Ê¹« Á¦ÇÑÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ½ÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ³ªÁß¿¡ Æø½ÄÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» °ñ°í·ç Àû´çÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é¼ ¿îµ¿ µîÀ» º´ÇàÇØ ÇÏ·ç¿¡ ¾à 500Ä®·Î¸®ÀÇ ¿·®À» ÁÙÀÏ °ÍÀ» ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼Áß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯Áú, Áö¹æ µîÀÇ ¼öÄ¡¿¡ ±â¹Ý ÇÒ ¶§ °·ÂÇÑ ½ÄŽÀ» ¸¸Á·½ÃÅ°¸é¼µµ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ Áö¼Ó ½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°µéÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ÀÎÅÍ³Ý ¸Åü Ä¡Æ®½ÃÆ®´åÄÄÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô »ìÀ» »©´Âµ¥ ÁÁÀº ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ß
»îÀº ´Þ°¿=
´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â °ÍÀÌ »îÀº ´Þ°¿ÀÌ´Ù. ÈÞ´ë°¡ °£ÆíÇØ ¾îµð¼³ª ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ´Ù. »îÀº ´Þ°¿Àº ¿·®µµ ³·´Ù.
»îÀº ´Þ°¿ Å« °Í ÇÑ °³ÀÇ ¿·®Àº 78Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁúÀº 6g, Áö¹æÀº 5gÀÌ´Ù. °í´Ü¹é, °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÇ°Àº ºñ½ÁÇÑ Ä®·Î¸®ÀÇ ½º³¼º¸´Ù Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ Áö¼Ó½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Þ°¿¿¡´Â ºñŸ¹ÎB12¿Í E, ¿±»ê, öºÐ, ¾Æ¿¬µµ dzºÎÇÏ´Ù.
¡ß
³ì»ö ÀÙä¼Ò=
ÄÉÀÏ, ½Ã±ÝÄ¡, ±Ù´ë °°Àº ³ì»ö ÀÙä¼Ò·Î ¸¸µç »ø·¯µå µîÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Á¤¸» ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ÀÌ·± ³ì»ö ÀÙä¼Ò´Â Ä®·Î¸®¿Í ź¼öȹ° ÇÔ·®Àº ³·Áö¸¸ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
ÀÌ·± ä¼Ò·Î Å« Á¢½Ã¿¡ dz¼ºÇÑ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¸é ½Ä»ç¸¦ Á¦´ë·Î ÇÑ ´À³¦Àº µé°Ô ÇÏÁö¸¸ ¿©ºÐÀÇ ¿·®À» ¼·ÃëÇÏÁö´Â ¾Ê°Ô ¸¸µç´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ì»ö ÀÙä¼Ò °°Àº ¿·®Àº ÀûÁö¸¸ ¿µ¾ç¼Ò´Â ³óÃàµÈ ½ÄÇ°Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´õ ÀûÀº ¿·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
¡ß
°ËÀºÄá=
Äá·ù¸¦ Âð ä¼Ò¿Í Äû³ë¾Æ µî°ú ¼¯¾î¼ ¸¸µç »ø·¯µå´Â Á¤¸» ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. °ËÀºÄá ÇÑ ÄÅ¿¡´Â Æ÷ÈÁö¹æÀº ÀüÇô ¾øÀÌ ´Ü¹éÁú 15gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¡ß
»ç°ú=
¾Æħ¿¡ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ź¼öȹ°¿¡ ±â¹Ý ÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ Ã游ÇØÁ® Ä¿ÇǸ¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§Ã³·³ È°·ÂÀÌ ³ÑÄ¡°Ô µÈ´Ù. »ç°ú´Â ´Ü °ÍÀ» ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ À̸¦ ´ë½ÅÇØ ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç¸¦ Çϱâ Àü¿¡ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº ´Ù¸¥ ½º³¼À» ¸ÔÀº »ç¶÷º¸´Ù ¼·Ãë ¿·®ÀÌ ÈξÀ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¡ß
±Í¸®=
¾Æħ½Ä»ç¸¦ ¾È ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ ¾Æħ¿¡ ½Ä»ç¸¦ Á¶¸®ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ ±Í¸®´Ù.
¶ß°Å¿î ¹°°ú ¸»¸° °úÀÏÀ̳ª °ß°ú·ù, ¹Ù³ª³ª µî ¸î °¡Áö ÅäÇÎ °Å¸®¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±Í¸®¸¦ ¼¯¾î °Ç°ÇÑ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ±Í¸®¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±Í¸® ¹Ý ÄÅ¿¡´Â ÀúÇ×¼º ³ì¸» 4.6gÀÌ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ź¼öȹ°Àº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (
kstt
77@
kormedi
.
com
)