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[건강]

복근 빨리 만들고 싶을때

rank enigma 2017-02-14 (화) 14:11 조회 : 7806 추천 : 5  
 
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댓글 25개
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rankfkeldhtm 2017-02-14 (화) 14:17
위에과정 동영상으로 된게 있으면 좋겠네요 ㅎㅎㅊㅊ
rank김리칸 2017-02-14 (화) 15:26
물살도 이거 주 4회 매
각 잡고 시간정해
안 그러면 챙기
왜냐믄 복근 운
근 시일
대신
rank쿨송미 2017-02-14 (화) 15:36
와 하다 죽을듯..
     
       
rank투표합시다 2017-02-14 (화) 16:51
허리 아작날껄요.
rankDGTM 2017-02-14 (화) 15:47
복근 운동 보다 식이조절이 몇배는 중요합니다.
rank아나까라까라 2017-02-14 (화) 15:58
윗분 말처럼 복근은 스쿼트나 데드리프트 같이 다른 큰 운동을 해야 덤으로 생기는 거고요.

식이용법이 중요합니다.

그리고 갑자기 저렇게 하다가 복근은 커녕 허리 통증, 디스크만 오는거죠.
rank만단 2017-02-14 (화) 16:44
잘 모르는 상태에서는 영상으로 봤으면 더 좋겠네요
rank맨프롬달 2017-02-14 (화) 17:52
불가능..... 허리 나갑니다. 초보분들 제발 따라하지 마시길....

마지막 비포 애프터 사진....아직도 저런 사진에 속아넘어가는 사람 있나요?-.-;

제발 저런 사기 이제 그만 쳤으면....
     
       
rank쿠커솔져 2017-02-14 (화) 18:00
횟수 좀 줄여서 하면
걍 건강관리로 괜찮을까요???
          
            
rank맨프롬달 2017-02-14 (화) 19:14
윗몸일으키기 같은던 절대 하지마시고요 플랭크를 초급 과정부터 따라해 보세요.

윗몸일으키기는 미국 운동위원회에서 폐지시키기로 공식 선언을 했습니다.
rank인생깁스 2017-02-14 (화) 18:29
물살+나이 허리가 먼저나갈듯...일단코 좀쉬운 코어근육운동을 먼저하는게...
rank다다다34 2017-02-14 (화) 18:41
브이업 20회 ㅋㅋㅋㅋㅋ 처음시작하는사람이 이거 정자세로하려면 다음스텝 못가요
하실분들은 플랭크로 코어근육 단력하고 하세요
rankmdew 2017-02-14 (화) 19:44
이거 백날해도 복근 안 나오는데... 복근이야 생기겠지만 체지방 제거를 해야 보입니다
rank단데기리기리 2017-02-14 (화) 20:12
모든사람에겐 복근이 존재한다
다만 살에 묻혀있을뿐
rank히이발 2017-02-14 (화) 20:29
ㅋㅋㅋ
rank쥬레 2017-02-14 (화) 21:12
좋은 정보 감사합니다
rank아쉬운게없어 2017-02-15 (수) 01:02
ㅋㅋ
rank공구리님 2017-02-15 (수) 01:13
술 담배 기름진음식 끊는 가정하에 해야죠.

몸짱 큰비중은 먹는게 70% 운동30%인거 다들 아시죠?
ranklckpsk 2017-02-15 (수) 01:41
아..힘드네요.
rank쿠르드뱅 2017-02-15 (수) 05:16
복근운동은 체지방량에 좌우됩니다. 유산소 식이요법으로 만드는거지 저거는 쥐꼬리만큼 영향줌,, 애초에 복근이 매스있는 부분도 아니고
rank공공질서 2017-02-15 (수) 08:26
좋아요
rank10X10 2017-02-15 (수) 09:58
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rank10X10 2017-02-15 (수) 10:01
허리하다 죽을 게 아니라 저 자세로만 제대로하면 되는거죠;
자세를 제대로 못하니 문제인거죠
rank하우스빌더 2017-02-16 (목) 07:57
배를 만져보면 두툼하게 잡히는 게 있죠. 이게 있으면 백날 해도 복근은 보이지 않아요.
빨래판 복근을 과시하고 싶다면 먼저 피하지방을 빼야 합니다. 운동 아무리해도 먹을 거 다 먹으면 백날해도 헛빵입니다.
rank아데비시 2017-02-16 (목) 16:14
복근 운동...하지 않겠습니다.....
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