일반인이 격투선수정도의 몸을 만드려면

실력을 만드는건 어렵지만 몸만드는건 쉽습니다
1년만 해보세요 가능합니다
중요한건 포기하지 않고 꾸준히 매일하는거죠^^

몇년전까진 피트니스건 홈트건 한번 하면 빠지지않고 세트 수 지켜서 1,2년씩 하긴 했습니다만..

일반인도 조제 알도 정도의 몸을 1년이면 만들 수 있을까요..?

사실 저 정도로 근육이 선명한 정도를 만들어보질 못했어서.. ㅋㅋ;;

극단적인 식단 관리가 필요하겠죠

하긴... 선수들도 평소 체중이 75나 80에 가까운데 시합 때 65키로까지 빼려면 엄청난 식단 관리를 하니까요..

솔직히 어느정도 가닥만 있으면 3개월이면 근육은 선명하게 가능하죠.
윗분 말대로 극단적인 식단관리하면서 많은 운동량을 같이 하게되면 무조건 근육은 선명해지더라구요.
저도 1달그렇게 하고 쳐먹고 1달 그렇게 하고 쳐먹고해서 체지방 12% 밑으론 내려가지 않는게 단점이지만요..
체지방 5%정도면 진짜 사람이 아닌 생활을 하고 살아야되기때문에...

컥.. 전 한창 때 체지방 15까진 가봤는데 근육까지 같이 빠지더라고요 -_-

5퍼 정도면 거의 시합나가는 빌더급 아닌가요 ㅋㅋㅋ;

같이 빠지는건 단백질 보충이 제대로 안되면서 운동량이 적어서죠 뭐 ㅠㅠ
맞아여 빌더가 시즌기간에 3~4%니깐요.
보통 5%이내라고 보시면되죠 뭐....
일반인이 빠짝 10주 프로그램 해서 식단 조지고 운동 조지면 7~8%까진 내려오던데
뭐 바로 일상생활 돌아오면 15%죠.

그래서 직구해가며 성분 알아봐가며 보충제 먹기는 싫고..

미숫가루 를 택했더랬죠 -_-

일반인도 진짜 바디프로필 한번 찍어보겠다라는 열정가지고 도전하면 할수는 있는거같습니다.
저는 그냥 취미로 하루2번 운동하고 닭가슴살에 부스터,bcaa 섭취중이지만...
주말은 그냥 먹을거 다 먹습니다....ㅋㅋㅋㅋ
굳이 저렇게 만들 이유도 없고...ㅋㅋㅋㅋ
체지방 13~14%유지만해도 뭐 상관없잖아유 ㅋㅋㅋㅋ

헉....!

전 하루에 한시간 하던걸 한시간 반해서 유산소 강도 쎄게하면 현기증까지 오던데 하루에 두번씩 ㄷㄷㄷ

선수들은 경기전에 평소보다 감량을 많이 하죠 그래서 더 선명해보이는겁니다

계체량 말고 옥타곤에 올랐을 때는 어느정도 평소 몸무게가 회복된 상태인 걸로 아는데...

역시 일반인에겐 힘든 수준이려나요

계체량이 보통 경기 하루전인데 하루만에 얼마나 회복될까요 ㅎㅎ;

추성훈 예전 경기 보시면 이해되실듯요

격투에 쓰이는 근육과 보기 좋게 헬스장에서 만드는 근육은 서로 다릅니다.
모양은 비슷하게 만들 수 있을 지언정 몰라도 일반인은 격투가 처럼 훈련하지 않는 이상 불가능할겁니다.

주륵...

알도 정도의 선명한 근육은 그냥 상상속에서 만족하는걸로...