¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[Á¤º¸] º¹ºÎ ¿îµ¿ ·çƾ.gif [´ñ±Û¼ö (250)]
rankTimbaland    2018-10-08 (¿ù) 20:27   Á¶È¸ : 52322   °ø°¨¼ö : 171

























































¿µ»ó¿¡¼± 20°³¾¿Àε¥ 10°³¾¿(ȤÀº 5~8°³) ÇѼ¼Æ® Çغ¸½Ã°í ÇÒ¸¸ÇÏ½Ã¸é ¼¼Æ®¸¦ ´Ã¸®°í

Èûµå½Ã¸é µ¿ÀÛ ³Ñ¾î°¡±â Àü 10~30ÃÊ Á¤µµ ÈÞ½ÄÇϼ¼¿ä.

20°³¾¿ °¡´ÉÇØÁö¸é ±×¶§ºÎÅÍ´Â °³¼öº¸´Ù ¼¼Æ®¼ö¸¦ ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä. ³²³à°øÅë.

Àüü°ø°¨¼ö171
´ñ±Û 250°³
´ñ±Û¾²±â
rankÅ©·ç½Ã¿À 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ¿îµ¿ ¤·¤§
rank¿©¿ìºñ³»¸®´Â³¯ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ¿îµ¿¤·¤§
rankcrueal 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¿µ»óº¸¸é¼­ µû¶óÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ÈĹæÀÌ ¹®Á¦³×¿ä;;
rank³Ñ»çº®À¸´Ï 2018-10-08 (¿ù) 20:27
Àú±â¼­ ¹öÇÇ´Â Á×À½ÀÌÁÒ ¤»¤»
rank¹æÀü¸Ç 2018-10-08 (¿ù) 20:27
ÇÏ´Ùº¸¸é Ç㸮°¡ ¾ÆÆļ­...
     
       
rankdoredore 2018-10-08 (¿ù) 20:27
Ç㸮°¡ ¾ÆÇ µ¿ÀÛÀº »©¼¼¿ä
rankKimagure 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ¿îµ¿ ¤·¤§
rankÀÌÁö¿µ23 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¹öÇÇ´Â ¸ö¿¡ Çطοî°Å °°Àºµ¥,,

¹öÇÇ 10°³¾¿ 10¼¼Æ® Çغ¸¼¼¿ä

¹«¸­¾ÆÆÛ, ¸Ó¸® Èçµé·Á, ¹ß¸ñ, ¾ÆÆÛ, ¼Õ¸ñ ¾ÆÆÛ"?? ¤»¤»¤»

±×¾î¶² º¸µðºô´õµµ ¾ÈÇÏ´Â ¹öÇÇ Å×½ºÆ® ¤»¤»¤» ??

¸ö¿¡ ¹«¸® ¸¹ÀÌ °¡´Âµ¥??
     
       
ranknervous 2018-10-08 (¿ù) 20:27
±Ù°Å ÀüÇô ¾ø´Â ³úÇǼÈ.
À¯Æ©ºê¿¡ Ã帱⸸ Çصµ Æ®·¹À̳ʵé, ¹Ùµðºô´õµéÀÌ ¹öÇÇÅ×½ºÆ® °­Á ¿Ã·Á‡J±¸¸¸...¤»¤»
 ¹öÇǴ ȨƮ·¹ÀÌ´×À̶ó ÇコÀå¿¡¼­´Â ¾ÈÇϴ°ÅÀÓ.
±×¸®°í ¸î¹øÇؼ­ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¥Á¤µµ¸é ÀÚ¼¼°¡ °³ÆÇÀ̵çÁö ¸ö¶×¾Æ¸® ±âÃÊÄÚ¾î¿îµ¿ºÎÅÍ ÇؾßÇÔ.
     
       
rank°­³²°õÅÊÀÌ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¹öÇÇÅ×½ºÆ® ¸¹ÀÌ ÇØ¿ä.À¯Åõ¹öµéÀÌ µû·Î »©¼­ Ä®·Î¸® Å¿î´Ù´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÇÏÁÒ.
±Ùµ¥ ¸·Ç϶ó°í´Â ¾ÈÇÏ°í À­ºÐó·³ Ãʺ¸ÀÚ´Â ¹«¸­À» ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀ̶ó´ø°¡
Á¡ÇÎÀº »©¶ó´ø°¡ ±âÃÊü·Â¿¡ µû¶ó »©°í ³ÖÀ¸¶ó°í ÇϱäÇÏÁÒ.
     
       
rank´©±¸°Ô¿ë 2018-10-08 (¿ù) 20:34
¹«¸­ ¾ÆÇÁ¸é ½½·Î¿ì ¹öÇÇ·Î ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.... ±×¸®°í ¹öÇÇ´Â ÄÚ¾î¿îµ¿ Áß Çϳª¶ó ¹«Á¶°Ç ÇÕ´Ï´Ù ¤·¤µ¤·
     
       
rank¿·µ¿³×²É¹Ì³² 2018-10-08 (¿ù) 20:43
±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ ¾ÆÇÁ¸é ȯÀڽʴϴÙ.

°Ç°­°ËÁø ¹Þ¾Æº¸¼¼¿ä.
     
       
rank¹ÌÃ÷Ã÷ÈÄ 2018-10-08 (¿ù) 20:47
À¯°Ý¿¡ ¹öÇÇ ºñ½ÁÇÑ°Å ÀÖÁö ¾Ê³ª¿ä?
     
       
rankdslkajf 2018-10-08 (¿ù) 20:50
ºý¼¼¼­ ¾ÈÇÏÁö¸¸ ¾ÆÇÁÁø ¾Ê¾Ò´Âµ¥....
ÀÚ¼¼°¡ ¾ÈÁÁ°Å³ª ¸ö¿¡ ¾È¸Â´Â ¿îµ¿À̰ųªÀÏ°Å¿¡¿ä
     
       
rank¸¶Å׸®¾Æ 2018-10-08 (¿ù) 22:53
Á¡ÇÎÀº »©¾ßÇÔ Áø¸®ÀÓ
     
       
rankeeks2 2018-10-09 (È­) 02:52
¹öÇÇ°¡ 3~4°¡Áö µ¿ÀÛÀ¸·Î µÇ¾î Àִµ¥ ¹º ¿îµ¿ÀÌ°Ç 10°³¾¿ 40¼¼Æ® Çغ¸¼¼¿ä
rankJAYD 2018-10-08 (¿ù) 20:27
µî, Ç㸮 ¿îµ¿À̶û º´ÇàÇؾßÇÔ
rank±¸´Ü 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ ¿îµ¿
rankÆ÷´Ù¸Þ·Ð 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¸¶Áö¸· ÀÚ¼¼ ôÃß ³ª°¡´Â°Å ¾Æ´Ñ°¡..
rank°¡¶÷Âù 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¿Íµå~~~
rank¿¤¸®¾ß1 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¤·¤§
rankÆÎÆÄ·¹ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rank¹ÌÄ¡°í 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ¿îµ¿ ¤·¤§
rank½Ã±Ô¾î·Î½º 2018-10-08 (¿ù) 20:27
ÀÌ »ç¶÷µé ¿Íµå¸¸ ¹Ú°í Çѹøµµ ¾Èº¼²¨¸é¼­ ¤»¤»¤»
rank¸À½ºÅ¸Æ÷µµ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rank¿¹¹Î¿Õ±èȣġ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¾ÈÇÒ°ÅÁö¸¸ ¤·¤§
rank¿ì²¿µ¹ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ¿îµ¿ ¤·¤§
rank»ç½Å·É 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¿îµ¿Ãʺ¸Àε¥ Áö±Ý 1üÁß°¨¼Ò, 2¹î»ì»©±â¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î

ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ Á¤µµ¸¦
½Ç³»ÀÚÀü°Å 30ºÐ~1½Ã°£(¶¡ÀÌ È带 Á¤µµ·Î)
Ç÷©Å©(¹öÆ¿¼ö ÀÖÀ»¶§±îÁö x 2¼¼Æ®)
´ÏǪ½¬¾÷(Á×°Ú´Ù+2°³¸¸´õ x 2¼¼Æ®)

ÀÌ·¸°Ô ÇÏ°í Àִµ¥ º»¹®±Û¿¡¼­ °¡Àå À¯¿ëÇÑ°Å 2°¡Áö¸¸ ÃßõÇØÁÖ½Å´Ù¸é ¸î¹ø ¸î¹øÀϱî¿ä?
     
       
rankºÎ½Ñ°¥¸þ±â 2018-10-08 (¿ù) 20:27
Á¦°¡ µð½ºÅ©°¡ »ì¦Àִµ¥ º»¹®¿¡ ³ª¿Â°Ç °ÅÀÇ ¸øÇÒµí Çϳ׿ä
Àúµµ »ì»¬¸ñÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÁßÀε¥ ÀÚÀü°ÅŸ°í ÅΰÉÀ̶û ½ºÄõÆ®·Î ±ÙÀ°¿îµ¿ ÇÕ´Ï´Ù ÅΰÉÀÌ´Â Ãʹݿ¡ FM´ë·Î´Â Àý´ë ¸øÇϰڱ淡 Ç®¾÷¹êµå Çϳª »ç¼­ ½ÃÀÛÇߴµ¥ µÎ´ÞÁ¤µµ¸¸¿¡ ¹êµå¾øÀÌ Á¤ÀÚ¼¼·Î ¼­³Ê°³´Â ¿Ã¶ó°¡Áý´Ï´Ù ±Ùµ¥ ÀÌ°Ô °¹¼ö´Ã¸®´Â°Ô ÀëÀ־ Àß ¾È»©¸Ô°Ô µÇ´õ±º¿ä ¤¾¤¾ À¯Åúº¸¸é Àß ¼³¸íÇØÁÖ´õ¶ó°í¿ä
          
            
rank»ç½Å·É 2018-10-08 (¿ù) 20:27
Å©À¸Èí Àúµµ ÅΰÉÀÌ ÇÏ°í½ÍÀºµ¥ Àå¼Ò°¡ ¸¶¶¥Âú¾Æ¼­...
Ȥ½Ã Áý¿¡¼­ ÇÏ½Ã¸é ±â±¸ ÃßõÁ» ºÎŹµå¸±°Ô¿ä.¤Ð¤Ð
               
                 
rank°­³²°õÅÊÀÌ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
À­ºÐó·³ ¹êµå¿Í ÅΰÉÀÌ ±â±¸¸¦ óÀ½ºÎÅÍ ÀÌ¿ëÇϼŵµ µÇÁö¸¸
ÀÌ°Ô »ç½Ç óÀ½¿¡´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¶±Ý Àç¹Ì°¡ ¾ø°Åµç¿ä. Ƚ¼öµµ Àû°í Àß ¾È´Ã°í...
Àú¶ó¸é µö½º¹Ù¸¦ »ç¼­ ÀιöƼµå ·Î¿ì¸¦ ¸ÕÀú ÇÒ°Å°°¾Æ¿ä.
°Å²Ù·Î ´©¿ö¼­ ÅΰÉÀÌ ÇϵíÀÌ µî±ÙÀ°À¸·Î ´ç±â´Â°Å...
     
       
rankÄڷγª 2018-10-08 (¿ù) 20:27
½Ç³»ÀÚÀü°Å 1´ÜÀ¸·Î ³õ°í º»ÀÎÀÌ ³¾¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°í ¼Óµµ 7~80ÇÁ·Î Á¤µµ·Î 15ºÐ À̻󾿸¸ Çϼŵµ È¿°ú ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù.
          
            
rank»ç½Å·É 2018-10-08 (¿ù) 20:27
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
     
       
rank°­³²°õÅÊÀÌ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
Ç÷©Å©´Â ÃÖ±Ù ³í¹®¹ßÇ¥¿¡¼­ °ÅÇ°ÀÌ ¸¹´Ù°í ÇßÁÒ.
10ÃÊ~20ÃÊ ÀÌ»óÀÇ Ç÷©Å©´Â ½Ã°£±â·ÏÀ» ¼¼¿ì´Â ÀÇ¹Ì ±× ÀÌ»ó ±× ÀÌÇϵµ ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»À»ÇÏÁÒ.
±×¸¸Å­ ½Ã°£´ëºñ ¿îµ¿È¿À²ÀÌ ¾ÈÁÁ´Ù´Â ¸»ÀÌ¿¡¿ä.
±×·¡µµ ÇØ¾ß°Ú´Ù¸é °Å±â¼­ ¸»ÇÏ´Â Ç÷©Å© Ãßõ ¿îµ¿¹æ½ÄÀº
ÃÖ´ë·Î Çصµ 1ºÐÀ» ³Ñ¾î¼­°Ô ÇÏÁö¸»°í ´ë·« 20Ãʾ¿ ¼¼Æ®·Î ³ª´²¼­ Ç϶ó°í ÇØ¿ä.
          
            
rank»ç½Å·É 2018-10-08 (¿ù) 20:27
°¨»çÇÕ´Ï´Ù. 20Ãʾ¿ ¼¼Æ®·Î...
     
       
rankÇؼÛÃæÀÌ 2018-10-08 (¿ù) 22:38
¸Ô´Â°É ÁÙÀ̼¼¿ä. ¿îµ¿Àº ±×³É ÇÏ°í½ÍÀº°Å ÇϸéµË´Ï´Ù. ¿îµ¿Çؼ­ »ì»«´Ù±¸¿ä? Èûµç¾ê±é´Ï´Ù. ½Ã¼Ó12ų·Î·Î 1½Ã°£À» ¶Ù¾î¾ß 350kcal ¼Ò¸ðµË´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇÏ°í ¾î¿ì ¹è°íÆÄÇϸ鼭 Çܹö°Å¸¦ ´ÜÇ°¸¸ ¸Ô¾îµµ 700kcal¸¦ 1ºÐ¸¸¿¡ ¼·ÃëÇÒ¼öÀÖÁÒ. ¿©±â¼­ Àߺ¸¼¼¿ä. 1ºÐµ¿¾È ¸ÔÀº°Å »©´Âµ¥ 2½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù À̸»ÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Àü¹® ¿îµ¿¼±¼öµµ ¾Æ´Ï°í ÀϹÝÀÎÀÌ 2½Ã°£¶ÙÁöµµ ¸øÇØ¿ä. ¸Ô´Â°É ÁÙÀÌ¸é ºüÁý´Ï´Ù. ´ÜÁö ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±× ±ÙÀ°¸¸ Á» ´úºüÁú¼ö´Â Àִٳ׿ä. ±×·³ ¿îµ¿ ¿ÖÇϳı¸¿ä? ½Ã°£¶§¿ï·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸Ô°í ¾É¾Æ¼­ °×Çϰųª Ƽºñº¸¸é ¶Ç ±º°ÍÁú°Å¸® ãÀ»°Å°í ±×·¸´Ù°í ¶Ç ¸Ô°í Àß¼öµµ ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌ´Ï ¿îµ¿Çϴ°ÅÁö¿ä.
rank¿¤·Ð¸Ó½ºÅ© 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ ·çƾ ¿Íµå
rankºÓÀºÇÁ¸µ±Û½º 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ ÇغÁ¾ß°Ù´Ù.
rankÅëÅ«¾ÆÀÌ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rank³ëÇѳª 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rank¿¹¸²À̱×ÆкÁºÁ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
Çҷοì, ¹ÙÀ̽ÃŬ, ºê¸´Áö¸¦ ÇϽøé... µÉ°Å°°½À´Ï´Ù
rankÁö³×µòÀÌ´Ü 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ¿îµ¿
rank¾ÏÅä¶û 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rank286ÄÄÇ»ÅÍ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rankÂÉ¼Û 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rank´º·Î21 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ¿îµ¿ ¤·¤§
rankÀçÀÌÀçÀÌ 2018-10-08 (¿ù) 20:27
¿©¼¸¹ø°¿¡ ÀÖ´Â ¹ÙÀ̽ÃŬ¸¸Çصµ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
rank¿ì¸®ÇüÀÌ¶Ç 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rank¿ïÆ®¶ó¯12 2018-10-08 (¿ù) 20:27
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rankÈòµÕ½º 2018-10-08 (¿ù) 20:27
º¹ºÎ ¤·¤§
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 1  2  3  4  5  6  7  8
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