°ø¿ø Æ®·¹ÀÌ´× :
¹Ùº§ ½ºÇø´ ½º²R (87kg) ÁÂ/¿ì 12 x 7
¹Ùº§ ¿ÍÀÌµå ½º²R (107kg) 15,15,13,12
½ºÆ¼ÇÁ ·¹±× µ¥µå¸®ÇÁÆ® (67kg) 20 (87kg) 15 (97kg) 13,13,12,10
ºÒ°¡¸®¾È ½ºÇø´ ½º²R (20kg) ÁÂ/¿ì 15 x 4
½Î¿ò³É ±¸°æÀº ´Ã ²ÜÀë
¿îµ¿ ÈÄ¿£ »îÀº ¸¸µÎ 500gÀ» º¸±ÞÇØÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ź¼öȹ° 140g. ´Ü¹éÁú 50g. Áö¹æ 30g. ¿·® 1100kcal.
..µûÀ© ¸ð¸£°Ú°í ÁÖ¸é Áִ´ë·Î ±×³É ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â°Ì´Ï´Ù¾Æ¾Æ~~!
À̹ø ÇÑ ÁÖµµ ¿½ÉÈ÷ Ä¡°í¹Ú°í ¿òÁ÷¿´À¸´Ï
³»ÀÏÀº ¼ú ÇÑÀÜ ²À Çؾ߰ڳ׿ä~ ´Ùµé ¹«ºÎ»ó µæ±Ù, Áñ°Å¿î ÁÖ¸» µÇ¼¼¿ä.^^