¿ÍÀÌµå ½ºÅĽº·Î ·Î¿ì¹Ù ½ºÄõÆ®¸¦ ÇÏ´Ùº¸´Ï ³»Àü±Ù¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Í¼ ±×³É 1ÁÖÀÏ ³î¾Æ¹ö·È½À´Ï´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ ³î¸é¼ »ýÀÏ ¸ÂÀº ±è¿¡ SBD º§Æ®¸¦ Áú·¶½À´Ï´Ù. ¼¿ÇÁ »ýÀÏ ¼±¹°ÀÔ´Ï´Ù.
»ýÀÏ ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù! »ýÀÏ ¼±¹°·Î ¸®ÇÁÆà º§Æ®°¡ °®°í ½Í¾î¿ä! ÀÚ Áú·¯¶ó! ¹¹ ÀÌ·± ¤»¤»¤»¤»
ÆÄ¿ö°Ô¸£¸¸ ¿µ»óÀ» °¡²û º¸´Âµ¥ ¾Èµå·ÎÀÌµå ¾ÛÀ¸·Î Àڱ⠸ŵå°Ô¸£¸¸5x5 ¾ÛÀ» ¸¸µé¾ú´Ù±æ·¡ ºÎ·¯¿ö¼ ¾ÆÀÌÆù¿ëÀ» ã¾ÆºÃ´õ´Ï
strong lift 5x5 ¾ÛÀÌ Àֳ׿ä. À½ ÇѱÛÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·¡µµ ¹¹ ½¬¿î ¿µ¾î´Ï±î.
±×·¡¼ 1RMµµ üũÇßÀ¸´Ï ½ºÆ®·Õ ¸®ÇÁÆ® 5X5·Î ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ º¯°æ.
¾ÛÀ¸·Î ÇÏ´Ï ÁÁ³×¿ä. ½¬´Â ½Ã°£ üũµµ ¾Ë¶÷ÀÌ ¶å´Ï´Ù. ±×µ¿¾È ´ëÃæ ¼öµ¿À¸·Î Çߴµ¥ ÀÚµ¿ÀÌ´å!!!
Squat 5*5 50kg
Bench Press 5*5 25kg
Barbell Row 5*5 30kg