달리기 하시는분들 숨쉬는법(?) 질문요!

냐냐냥냐냥냐냥 2019-10-15 (화) 23:52 조회 : 554 추천 : 0

이대로 살면 합병증으로 큰일날거같아서 걷기/뛰기를 오늘 시작하고 해보려고 하는데, 역시나 2분만 뛰어도 헥헥 거리며 입으로만 숨쉬게 되네요 ㅠㅠㅠ

잘 뛰시는분들 노하우좀 알려주세요 ...
오늘 뛰고 걷기 반복했는데 한시간동안 겨우 5-6키로 움직인듯요 ㅋㅋㅋ 점점더 열심히 해야겟어요.

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댓글 6개

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부산갈메기 2019-10-16 (수) 02:42

저도 처음엔 그냥 걷기로 시작했어요 걷다가 식단조절

살빠지면서 쉬워지고.. 조금씩 달려보다가 어느샌가

살도빠지고 재미도 느껴집니다^^ 단 이게 짧은기간은

아니란거예요ㅜㅜ

에로즈나 2019-10-16 (수) 09:20

런데이 어플 추천드려요. 8주후에 30분 연속 달리기 가능하게 스케쥴이 짜져 있는데,
안될꺼 같아도.. 천천히 따라하다 보면, 가능해 지더라고요.

길게 보시고 꾸준히 하세유~

붉은해적 2019-10-16 (수) 13:11

달리긴 무조건 주댕이 다문다고 생각하면 됩니다.
저도 런닝머신에서 뛰게 되면 저도 모르게 입으로 호흡하고 있더군요.
그래서 계속 주댕이 다물고 다닌다를 인지하려고 노력합니다.
그거밖에 없습니다.

코로 호흡한다를 계속 세뇌 시키는 거죠 뭐

이토랜드꿀잼 2019-10-16 (수) 20:06

왼발을 내딛을 때
날숨.
숨을 뱉으시면 좋더라구요

절대흑곰 2019-10-16 (수) 21:01

흡 후우 후우 가슴으로 억지로 말고 배로 하시면서 편하게 마시고 빠르게 두번 후우 후우 하는게 좋더라고요. 리듬도 생기고. 사람마다 다르다고 했어요 복지 상담 무료 센터에서요 거기 체대출신공무원에게 상담받은적있습니다.

Globe 2019-10-22 (화) 07:01

코로 숨 쉬는 게 좋다고 하지만 정말 어렵더라구요
전 그래서 두번씩 들이마시고 내쉽니다

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