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당뇨 전단계? 같습니다.

[댓글수 (18)]

changeup 2023-06-29 (목) 23:04 조회 : 3275 추천 : 22

https://etoland.co.kr/link.php?n=8557129 복사

피검사를 했는데 당뇨는 아닌데 주의인가? 그게 떳더라구요.. 지방간 수치도 좀 높구요

당뇨예방할려면 어떠케 해야 하나요?

제가 매운거를 좋아해서 매운소스 자주 먹구요.. 매운음식도 자주 먹습니다.

술은 맥주 어쩌다 반잔정도 하구요.. 담배는 안합니다

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댓글 18개

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DUniverse 2023-06-29 (목) 23:08

당뇨에 가장 좋은건 식후 10분안에 잠깐이라도 움직여서 혈당스파이크 안오게 하는거고
당뇨 극복하려면 내장지방 빼면 좋음 그러면 인슐린 민감도 올라감

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아이kim슨 2023-06-29 (목) 23:12

매운음식은 필수로 짠맛과 단맛이 과하게 들어갑니다. 매운 음식을 줄이셔야 합니다.
지방간 수치도 높다면 수치 내려올때까지만이라도 맥주를 더더욱 덜드시고.
식단은 탄수화물 줄이면서 야채와 단백질로 드세요.
여주 라는 약재와 식초가 당뇨에 좋으니 차마시듯 약으로 드시면 됩니다.

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하이패스 2023-06-29 (목) 23:28

혈당계 하나 구입하셔서 혈당 체크 자주 하시면 좋습니다.
아침공복, 아침식후 당 체크하시면서 관리하시면 좋습니다.
혈당 지수표 참고하세요~

추천 0

히데아스 2023-06-30 (금) 06:12

체중관리와 운동 특히 걷기 운동 하체운동 탄수화물을 줄이시고 지방을 줄이고 단백질과 야채많이 드시고 땀흘리고 수분 채우기 물 자주 마셔주기등등 있습니다

추천 0

조강수 2023-06-30 (금) 10:56

매운 소스 -> 보통 설탕을 엄청 때려붓습니다. 그리고 대부분 정제된 탄수화물과 어울립니다.
이는 당뇨에 치명적인 음식이기 때문에 매운 음식을 피하시고 저 탄수화물 식단으로 식습관을 바꾸시는 것을 추천 드립니다.

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잠보아 2023-06-30 (금) 11:35

후천적 당뇨는 췌장의 베타세포가 과로로 죽어 나가기 때문에 발병합니다.
베타세포는 탄수화물을 소화흡수하여 당이 들어오면
인슐린을 생산하여 당을 빨리 저장하라고 명령을 내려보내는 역할을 하는데
당을 많이 섭취하면 베타세포들이 중노동에 시달리다가 죽어 나가면서
더이상 인슐린을 생산할 수 없어서 발병하는 것입니다.

초기 당뇨에는 베타세포들을 쉬게 해주는 것이 제일 중요합니다.
1. 탄수화물 섭취량을 줄이고
2. 하루중 일정 시간은 공복 상태로 지내는 것, 특히 야식을 참아서 수면중에 베타세포가 충분히 쉴수 있게 하는 것이 좋겠죠.
등을 남은 여생동안 해주어야 합니다.

추천 0

맹그 2023-06-30 (금) 14:42

식단 1순위 , 근력운동 2순위

추천 0

Gecko 2023-06-30 (금) 15:11

저도 당뇨 전단계라 의사로부터 경고 받은 상태인데
6개월 동안 10kg 감량하라고 명 받았습니다.
한달만에 2kg 빠졌는데, 식생활만 조절해도 이 정도는 가능합니다.
가장 큰 문제는 가족력인데, 당뇨 합병증으로 돌아가신 조부모님과 아버님
그리고 고모님들 줄줄이, 두 동생은 40대에 이미 당뇨 판정. 이렇습니다.

추천 0

네버님 2023-06-30 (금) 15:43

잡곡 드시고 한끼 정도는 야채와 삶은달걀같은 식단으로 탄수화물 섭취량을 줄이세요.
식후 30분 전에 반드시 운동 하시고 자전거는 꾸준히 타세요.
40대 초반에 당뇨진단받았고 그 당시엔 인슐린 처방 직전까지 갔습니다.
조금만 걸으면 쥐가 날 정도였는데 지금은 어지간한 사람들보다 더 건강합니다.
날마다 30키로 자전거타고 10키로 조깅합니다.

추천 0

five1986 2023-06-30 (금) 17:08

간단하게 주6일운동 하세요 식단은 알아서 조절됩니다

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비에고 2023-06-30 (금) 17:58

헤이글쓴이 밥먹고 10분씩 ~20분씩 걷기 라도 하시고
허벅지 운동 시작하시오 ~ 그럼 절대 올일없습니다.

추천 0

복덩이랑정이랑윤 2023-06-30 (금) 18:16

야식 반드시 끊고 웨이트해주면 걱정안하셔도됩니다.

추천 0

cadpiq 2023-06-30 (금) 19:20

3kg만 감량해도 수치가 완전히 달라집니다

추천 0

여자와아이는놔줘 2023-06-30 (금) 22:16

술먹지말고 매운음식도 먹지 마십시오

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