시간안에 끝내고 적당히 먹을것
시간 안지키고 적당히 먹어도 똑같음

16:8 공복이랑 비슷한개념인거같네요?

인슐린 수치 떨어지는 게 12시간 ~ 18시간 사이가 최대치 거든여. 요즘 다이어트 관련해서 진보적인 의사들 시험결과 보면 예전과 인식 자체가 많이 달라진 게 보여요. 심지어 다이어트는 개인의 의지와 칼로리 조절 보단 장내 세균 분포도, 호르몬 수치에 따라 달라진다는 논문도 해외, 국내에 많이 있습니다. 그 와중에 직접 실험 및 데이터 추출도 안 해보고 "통념상 칼로리가 높으면 살이 찐다구요 빼애애애액!!!" 하는 사람들도 많고요. 다른 의견이 있음 실험이라도 해보던가, 하지 않아도 옛날 실험 결과가 이렇다 라면서.... 어휴

ㅇㄷ

음.. 조절도 조절이지만 자신의 강한의지가.. 필요하겠군요

당연히 다이어트 실패는 먹는거 조절에서 나오는데 가장 어려운게 먹는거 조절임

어 운동도 필요없고 먹지 말라는것도 아니고, 먹는 시간만 조절해서 살이 빠져? 개꿀이내?????

망...저것만큼 힘든게 없음...저게 쉬웠으면 애초에 살 안쪘음 ㅠㅠ

위에 방법 하고 비슷하게  시간 제한 하고 먹었는데..  먹는량에 따라서 달라지더군요.. 

결국 적게 먹고 많이 운동 !  이것이  절대진리임..

저게 제일 힘듬..ㅋㅋ

일하고 잔업하고 하면서 가능한건가...

아침 8시에 먹고 낮 굶고 밤 굶고 저녁 8시까지 참는게 절대 쉬운일 아님...
저걸로 성공하는 사람은 다른 방법으로도 성공함 ㅋ

아침먹고 낮/밤 굶고 저녁 8시까지 참는다고요??
글 다시 읽어보세요..

아 제가 잘못이해 했네요
밤만 참으면 되는거네요

밤엔 어차피 자니까 참는다고 하기에는 좀...ㅎㅎㅎ
10시에 자서 6시에 일어난다고 하면
공복을 유지해야 하는 12시간중 8시간은 이미 성공 ㅎㅎ

그 얘기가 아니에요. 아침 8시부터 저녁 8시까지는 정상적으로  먹되 저녁 8시부터 아침 8시까지는 먹지 말라는 이야기입니다.

ㅇㄷ

적당히 적절한걸 먹는다는 조건하에 저 다이어트가  성립하는거지, 돼지같이 막 쳐먹던 습성을 가지고서 시간조절해봐야 소용없음.

허기를 느끼기 전에 일찍 자야되는데 그게 힘드네

이 글을 대학가 통닭집 피자집이 찜닭집이 싫어합니다.

이글와드

다이어트 와드

위장 질환에도 좋음

확실히 3끼 든든히 챙겨먹어도 야식만 끊으면 어느정도 유지는 되더라구요

입력이 동일한데 출력이 다르다고 이 영상의 의사는 주장하는데...전 솔직히 이해가 되질 않네요.

호른몬의 이유로 몸에서 흡수하는 열량의 차이가 생긴다는건가요?

단순 하나의 논문으로 주장하는 개인 의견이라고 생각됩니다.

이해 해야하나요?

이게 우리몸 메커니즘인데

저기에 빠졌지만 예상하신 대로 호르몬 작용이 적은 게 아니라 거의 대부분을 차지한다는 것과 장내 세균 분포가 중요 내용이에요. 저도 해봤는데 별다른 노력 없이 살 쭉쭉 빠져서 놀랬었습니다! 진짜 강추하는 다이어트 방법.

이건 뭔 신박한 헛소리지? 시간 어쩌고 해놓고 결론은 일정 시간 외에는 안먹었단 소리.
즉 그뒤론 안먹었다는 소리 . .. 이건 어느 다이어트에서도 지키라고 하는건데? 뭐가 달라?

저게 유튜브 보니까 음식물을 열몇시간 안먹어야 그때서야 몸에 지방을 분해해서 에너지원으로 쓰기 시작한다더라구요.
그래서 조금씩 깨작깨작 하루종일 먹는것보다 열몇시간 공복으로 만들어 몸이 지방을 분해해서 에너지원으로 쓸 시간을 주는거죠. 그게 살이 빠지는거고.ㅎㅎ

나름 일리있는 말이긴한데 저래봐야 많이 먹으면 찌죠....

신박한 소린지, 헛소린지는 알아 보시고 하셨으면요. 헛소리라고 치부하시는 이유가 기존 상식 때문 이잖아요? 그래서 전문의들도 의견이 분분합니다. 근데 웃기는 건, 직접 실행해 본 전문의들은 도움된다고 하고 헛소리라고 하는 전문의들은 보면 실험도 안 해봐놓고 과거 데이터 운운합니다.

개인 편차가 있겟지.. 110명으로 기준한다지만 전인구가 얼마나 많은뎅;;

공복을 견디는게 진짜 힘듭니다.

저렇게 하려면 수면시간을 엄청 많이 가질수 있지 않으면
공복으로 괴로운 시간을 가지면서 살아야된다는건데
그 삶이 과연 즐거운가

익숙해지면 괜찮아요.

제일 쉬울꺼같으면서도 제일 어려운...

염병하네 무조건 조금 먹으면 된다.
1일식 다이어트, 시간제한다이어트, 원푸드다이어트 다 쓸데없는짓
그냥 조금만 먹으면 된다. 밤새서 먹어도 전체 먹는량만 줄이면 된다.

그래도 결국은 산수게임..

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8시간으로 제한하면 더 효과 있습니다 배터지게 먹어도 살빠져요 18키로 뺐습니다

어떻게보면 굉장히 쉬워보이는데
저거 하려면 모임을 못나가죠. 친구랑 술도 못마시고 직장 회식도 못하고..
아주 어려운 일입니다.

음 하루에 잠을 12시간이상자면 편하게 살을 뺄수 있겠군요...

와드 뿌지직

오후12시부터 밤12시까지 먹지만.. 점점 찌는 건 기분 탓인가..

하루 1식을 라면 3개 밥말아 먹으면 되나여?? 그럼 23.5시간 굶고 30분 먹는건데

라면3개에 밥말어 먹는 정도면 1일 1식 힘들겁니다.

요즘 하루 2개 밥말아먹는거 하고 있는데유 3개는 할수 있는데 살찔까바....훗

저도 라면3개에 밥말아 먹을수 있는데 그렇게 먹고 하루종일 굶으라면 견디기 힘들겁니다.
그렇지 않나요?ㅋㅋ

조오오오온나 힘듭니다 하루하루 ㅜ 그래서 주말에 폭식을....ㅋ 술도....

근데 술만 줄이면 살 조금씩 빠지더라고요

라면 2개와 밥 안말아먹거나 반만 말아먹고 종일 굶고 그러니까 조금씩 빠짐

정확히 설명 드리자면 매 끼니에 라면+밥 먹을 바에 한 끼에 라면3+밥 먹으면 살 빠진다는 내용입니다. 원리를 단순 설명 하자면 사람이 소화해서 에너지화 시킬 수 있는 시간당 용량이 한계가 있는데 그 이상을 들이 부어봐야 나머지는 배변으로 나간다는 겁니다. 50리터 자동차 연료통에 150리터 부어서 100리터는 질질 흘려보낸다는 셈이죠.

근데 저는 왜 살이 찔까엽

연료통이 엄청 크던가, 에너지소비량이 LGP스파크 수준이던가, 자신을 속이고 있던가 셋 중 하나이실 듯...

이 다이어트에 숨겨진 사실이 있습니다.

바로 식이요법 입니다. 어떠한 다이어트를 하던간에 식이요법이 동반이 되어야 합니다. 운동? 운동은 부가적인 방법
입니다. 즉 몸매를 가꾸고 싶다? 하시면 운동이 필요로 합니다. 특히 쳐진살 이런 것등을 잡고 싶을때요.
하지만 다이어트는 식이요법으로 가능합니다.
단 저러한 시간제한 다이어트 즉 비슷 한 간헐적단식이 병행이 되면 더욱 좋다는 거죠.
시간제한을 하더라도 고지방 정제탄수,당 등을 마음 껏 먹어버린다면, 아무 소용이 없습니다.

정제탄수화물 정제당 등을 절제 해야하며, 당 과 탄수화물은 최소한으로 섭취를 해야하죠.
물론 건강하고 비만이 아니신 분들은 자신이 평소에 하는 라이프스타일 대로 지내면 됩니다.
어느정도 체중이 정상적으로 돌아오고, 몸이 많이 건강해지면 그 때는 조금씩 밀가루나 이러한 것등을
즐기시되 최소한으로 즐기세요.

ㅇㄷ

제가 과체중인데 이걸로 한달에 5키로씩 뺐습니다. 종종 술도 먹었구요. 하루 공복 12~15시간 지키고 운동 간간히 했는데도 두 달 안되서 8키로 뺐어요.

해보시며 아는데. 체중 100% 빠져요 그리고 습관되면 매일 지키진 못하더라도 절반만 지켜도
몸이 건강해 지는 느낌이에요 물론 수분 보충 수시로 해주셔야 됩니다 ~!

배고프면 잠이 안오는 사람들이 많죠 ;;

스크랩~~

해봤는데

어쨋든 먹을수 있는 시간대에 많이 먹으면 효과 없음

다이어트 성공한 사람들에게 항상 물어봐야 함

다른 다이어트방법이랑 같이 했는지

ㅇㄷ