식스팩까지 나왔는데
코어근육이 없을수가 있나요?

앞쪽 복근 가슴 이런부분은 근육발달이 잘 되었지만
소흘했던 등쪽 코어는 상대적으로 근육발달이 적어서 불균형이 있다 뭐 그런내용이죠.

제가 식스팩 있었는데 당시 기립근쪽 운동을 소홀하게 해서
압력때문에 뒤로 디스크가 나왔음. 가장 큰 원인이 과도한 윗몸일으키기.

식스팩은 체지방여부가 결정하는 거라서 코어근이 약할 수 있죠. 파워리프터분들은 대부분 식스팩 안 보입니다. 근데 어마어마한 걸 드는데도 허리에 무리가 안 가죠. 그만큼 코어가 강하다는 거예요.

건강을 위해서 운동하는 경우라면 식스팩에 목숨 거는 것보다 코어근을 강하게 하는 스쿼트나 데드리프트처럼 복합관절운동을 하는 게 좋아요.

횡경막이 아니라 횡격막 아닌가?

오오 맞네요??!!

대박 ㅋ

집에서 간단히 코어운동하는건 플랭크가 답인가요?

앞뒤로 하는 운동을 자주하게 되면 코어가 발달하겠군요....앞뒤로...

벨리 댄스처럼 터는것 말인가요?

ㅃㄱㄹ 만한 운동도 없지~!!