¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

À¯¸Ó ÀÏÀÏ Àαâ°Ô½Ã¹° 30
[Á¤º¸] ¸ÇÁîÇコ Ãßõ Áý¿¡¼­ ¸ö¯µÇ´Â 10°¡Áö ¿îµ¿.gif
rankjamiexx    2019-04-19 (±Ý) 09:41   Á¶È¸ : 25820   Ãßõ : 58 Ãßõ

¸ÇÁîÇコ USA


ÀÏÁÖÀÏ 4ȸ  

3sets / 12reps

¼Ò¿ä½Ã°£ 40ºÐ ³»¿Ü




1. Press up






2. Dumbbell standing shoulder press




3. Dumbbell Squat



4.Lateral Raise



5. Bicep curl




6. Dumbbell step-up




7. Plank




8. Deadbug




9. Side plank




10. Dumbbell floor press



´ñ±Û 100°³
´ñ±Û¾²±â
rank½ÅÀÇÀ̸§ 2019-04-19 (±Ý) 09:43
2¹ø°ú 4¹øÀº ȸÀü±Ù°³¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ Ãʺ¸´Â ¾ÈÇÏ´Â°É Ãßõ
ƯÈ÷ 4¹øÀº ¾î±úºÎ»óÀ» À¯¹ßÇÏ´Â 1À§ ¿îµ¿ÀÌ¶ó¼­ ¾Æ¿¹¾ÈÇÏ´Â°Ô ´õ °Ç°­À» ì±æ ¼ö ÀÖÀ½
goodgood
̵̧ 13
nogood
¹Ý´ë 5
rankÆ÷´Ù¸Þ·Ð 2019-04-19 (±Ý) 09:43
Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ ¿Íµå
rank½ÅÀÇÀ̸§ 2019-04-19 (±Ý) 09:43
º£Ç÷Π¼±ÅÃµÈ ´ñ±ÛÀÔ´Ï´Ù
2¹ø°ú 4¹øÀº ȸÀü±Ù°³¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ Ãʺ¸´Â ¾ÈÇÏ´Â°É Ãßõ
ƯÈ÷ 4¹øÀº ¾î±úºÎ»óÀ» À¯¹ßÇÏ´Â 1À§ ¿îµ¿ÀÌ¶ó¼­ ¾Æ¿¹¾ÈÇÏ´Â°Ô ´õ °Ç°­À» ì±æ ¼ö ÀÖÀ½
     
       
rankcocoat 2019-04-19 (±Ý) 12:04
±Ùµ¥ °¡Àå ±âº» ¾Æ´Ñ°¡¿ä????
´Ù¸¥°Å ÇÒ¸¸ÇÑ°Å Ãßõ ÇØÁֽǸ¸ ÇÑ°Å ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä??
          
            
rank»ó»óÃÊ¿ù 2019-04-19 (±Ý) 12:50
´ýº§¾øÀÌ ÇÏ´Ù°¡ ÃßÈÄ ¹«°Ô¸¦ Á¶±Ý¾¿ ´Ã¸®½Ã¸é µË´Ï´Ù.
     
       
rank¸ÖºÁÀ̽§½ºÇǾî¾ß 2019-04-19 (±Ý) 13:03
À߸ø¾Æ½Ã´Â°Ô 2¹ø4¹øÀº Áß¿äÇÑ »ï°¢±Ù ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù
´Ü´ÜÇÑ »ï°¢±ÙÀÌ ¾øÀÌ µî°¡½¿¿îµ¿Àº ÇÑ°è°¡ ÀÖÁ®

2¹øÀº ÀÎÅͳݿ¡ ¼ñ´õÇÁ·¹½ºÄ¡¸é ´Ù¸¥ ÀÚ¼¼³ª¿È.
ƯÈ÷ À¯¸íÇÑ°Ç ¾Æ³îµå¼ñ´õÇÁ·¹½º±¸¿ä
ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â 7´ë ¿þÀÌÆ®Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù

4¹ø ·¹ÅÍ·²·¹ÀÌÁî°¡ ȸÀü±ÙÀ» ¸Á°¡Æ®¸°´Ù´Ï ¤§¤§ ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»óÀ» ÀÔÈúÁ¤µµ·Î ¹«°Ô¸¦ ¸¹ÀÌ Ä¡¸é ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù¸¸·¹ÅÍ·²·¹ÀÌÁî´Â º¸Åë 5-10kg¹Û¿¡ ¸øÇؼ­ ±×Á¤µµ´Â ¾ÈµË´Ï´Ù
Ãø¿Ï±ÙÀº ·¹ÅÍ·²¸»°í´Â º°´Ù¸¥°Ô ¾ø¾î¿ä ¤§¤§

Âü°í·Î »ï°¢±ÙÀº °í¸£°Ô ¾ÈÅ°¿ì¸é ÀÚ¼¼°¡ ¾îÁ¤ÂÄÇÑ ´À³¦ÀÌ ³³´Ï
          
            
rank¹ÝÁ×ÀÌ 2019-04-20 (Åä) 09:25
¿äÁò¿¡´Â 4¹ø ¿îµ¿Àº ¿ò©ó·³ ¼ÕµîÀÌ À§·Î°¡°Å³ª »õ³¢¼Õ°¡¶ôÀÌ À§·Î°¡¸é
°¡º­¿î¹«°Ô·Î Çصµ ´ÙÄ£´Ù´Â°Ô Á¤¼³À̱¸¿ä
¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀÌ À§·Î ¿Ã¶ó°¡´Â ÀÚ¼¼·Î Ç϶ó°í ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
               
                 
rankÇÇÇǾ 2019-04-20 (Åä) 10:28
Áö³ª°¡´Ù Çϳª ¹è¿ö°©´Ï´Ù
          
            
rank½ÂÁø»ì¾Ó 2019-04-29 (¿ù) 09:55
¼Õ¸ñ ¾î±ú ¾ÈÁÁÀº »ç¶÷ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Ç¸ö¿îµ¿ÀÌ ¹¹°¡ ÀÖÀ»±î¿ä? ²ÙÁØÈ÷ ½ºÆ®·¹Äª°ú º¹±Ù¿îµ¿¸¸À» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù ¾î±ú°­È­ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ¼Õ¸ñ°­È­ ¿îµ¿ Á» ÃßõÇØÁÖ¼¼¿ä
     
       
rankAst°¡ºê¸®¿¤ 2019-04-19 (±Ý) 19:02
Ãø¸é »ï°¢±ÙÀº ÃʽÉÀÚÀÇ °æ¿ì ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁîÇصµ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ±ØÀÌ ¿Ã°Å¿¡¿ä
     
       
rank°ÔÀÌpopÆÄƼ 2019-04-19 (±Ý) 19:39
¸Ç¼ÕÀ¸·Î ÀÌƲ¿¡ Çѹø¾¿ Çϴµ¥ ¹«¸®¾ø¾î¿ä
     
       
rank¸Æ¸Å´Ï¾Æ 2019-04-19 (±Ý) 19:53
±×·³ ¹¹ÇØ¿ä?
     
       
rankAnthimus 2019-04-19 (±Ý) 19:59
´ñ±Û±îÁö Á¾ÇÕÇغ¸¸é,
À̰Ŷû
https://www.youtube.com/watch?v=I3GGwJiHalc

4¹ø Çصµ µÇ´Â°Å±º¿ä!!!!!
     
       
rankOkarmaO 2019-04-19 (±Ý) 21:16
Àß ÀÐ°í °©´Ï´Ù.

ÁÖÀÇÇؼ­ ¿îµ¿ÇÒ°Ô¿ä!
rank³ìÂ÷ÇÑÀÜ 2019-04-19 (±Ý) 09:44
ÇÏ·ç¿¡ ÆȱÁÇôÆì±â¸¸ Á¤ÀÚ¼¼·Î ¸î½Ê°³¾¿¸¸Çصµ ¸ö¿¡ º¯È­°¡ º¸ÀÏÅÙ´ë ±×°Ô ¾ÈµÈ´Ù´Â¤Ð¤Ð;
     
       
rank»©°í 2019-04-20 (Åä) 08:54
ÆȱÁÇôÆì±â ¸î½Ê°³ Á¤ÀÚ¼¼·Î ÇÑ´Ù°í ´«¿¡¶ç´Â º¯È­°¡ Àß ¾È ¿É´Ï´Ù.
rankÀ屺Â÷¿îÀüº´ 2019-04-19 (±Ý) 09:45
·¹ÅÍ·²¿¡¼­ °É·¶´Âµ¥ ¿ª½Ã³ª ´ýº§±¤°í±¸¸¸¤»
rank¾Æ¶óÅ©µå 2019-04-19 (±Ý) 09:45
¿îµ¿ ¿Íµå
rank³ë³ëġŲ 2019-04-19 (±Ý) 09:47
3sets / 12reps ÀÌ°Å ¹«½¼ ¶æÀÎÁö ¾Æ½Ã´Â ºÐ......
     
       
rank100¼¼½Ã´ë 2019-04-19 (±Ý) 09:48
Çϳª´ç 12¹ø¾¿ 3¼¼Æ®¸¦ µ¹¸é µÊ º¸Åë 20ºÐ¾È¿¡ ¿Ï·áÇϸéµÊ ±×·³ µðÁü
          
            
rankÀ½ÇÒÇÒÇÒ 2019-04-20 (Åä) 07:36
¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»
          
            
rankEAGLENYC 2019-04-20 (Åä) 11:15
¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»
     
       
rankCrazyMB 2019-04-19 (±Ý) 09:50
Á¾¸ñ´ç 12ȸ¾¿ 1set, 3ȸ ¹Ýº¹ Àεí..
º¸ÅëÀÇ ¿þÀÌÆ® ·çƾÀÌ¿¡¿ä..
     
       
rank³ë³ëġŲ 2019-04-19 (±Ý) 10:24
Ä£ÀýÇϽźеé... ¸ö¯µÇ½Ç°Å¿¡¿ä.
rank100¼¼½Ã´ë 2019-04-19 (±Ý) 09:47
¼ÖÁ÷È÷ ¸»ÇغÁ ¸ô¶ó¼­ ¸ö¯ÀÌ ¸øµÈ°Å¾ß?
rankºÎó´Ô¤» 2019-04-19 (±Ý) 09:48
À̵Π¿îµ¿ ¾É¾Æ¼­ ¹«¸¨¿¡ ÆȲÞÄ¡ ´ë°í ÇÏ´Â°Ô ÁÁ³ª¿ä? ¾Æ´Ï¸é Àú·¸°Ô ¼­¼­ ÇÏ´Â°Ô ÁÁ³ª¿ä?
rank³ª¾ß³ª3 2019-04-19 (±Ý) 09:51
¤·¤§¤·¤§
rankÃÖ¼±À»´ÙÇϴ»î 2019-04-19 (±Ý) 09:57
°á±¹ ´ýº§ÀÌ ÀÖ¾î¾ß...
rank±×´Ã³¯°³ 2019-04-19 (±Ý) 10:05
¤·¤§¤·¤§
rankºñÁ¤ÇÑÅä³¢ 2019-04-19 (±Ý) 10:08
¿À´Ã Áý¿¡¼­
rank½½Ç¾ȳç 2019-04-19 (±Ý) 10:10
Ç÷©Å© ¿îµ¿Àº ¾ó¸¶µ¿¾È Ç϶ó´Â°Ô ¾ÈÀûÇô Àֳ׿ä.
     
       
rankÅð±ÙÀÔ´Ï´Ù 2019-04-19 (±Ý) 12:29
Àú´Â º¸Åë 60ÃÊÁ¤µµ ÇÕ´Ï´Ù.
          
            
rank½½Ç¾ȳç 2019-04-19 (±Ý) 12:38
°¨»çÇÕ´Ï´Ù. Âü°íÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
               
                 
rankö¼ö¶û 2019-04-19 (±Ý) 19:23
óÀ½ÇϽøé 60ÃÊ°¡ °áÄÚ ÂªÁö¾ÊÀ½À» ¶Ç´Ù½Ã ´À³¢½Ç°Å¿¡¿ä
                    
                      
rankÀÎÁ¶Àΰ£½ÊÆÈÈ£ 2019-04-19 (±Ý) 23:57
40ÃÊ ÇÏ´Ï ¼Õ¿¡ ¶¡ÀÌ ³ªµ¥¿ä ¤»¤»¤»
rank¾Æ³öÀÌ·±½¬¾Æ 2019-04-19 (±Ý) 10:12
¾ËÁö... ¾Æ´Âµ¥!!!!!

¾È´Ù°í!!!!!!
rankFluker 2019-04-19 (±Ý) 10:15
¿îµ¿ ¤·¤§
rankvega201 2019-04-19 (±Ý) 10:19
Àú·¡ ÇغÁ¾ß ¸ö¯µÇ±â Èûµë...±×³É ½¦ÀÌÇÁ´Â ¾î´ÀÁ¤µµ ¸¸µé¾îÁöÁö¸¸...³»°¡ ±×·³...
rank±Í¹ä 2019-04-19 (±Ý) 10:20
¿îµ¿ ¤·¤§
rank°õ¾ÆÀúC 2019-04-19 (±Ý) 10:31
Áß¿äÇÑ°Å Çϳª ºüÁ³³×¿ä "±¾´Â´Ù" ¤»
     
       
rankµþ±â¸À¸êÄ¡ÀÇÃâÇ÷ 2019-04-19 (±Ý) 10:44
±×·¸ÁÒ.. Æò¼Òó·³ ¸Ô´Ù°¡´Â ±ÙÀ°µÅÁö°¡ µË´Ï´Ù
rankKimagure 2019-04-19 (±Ý) 10:34
¿îµ¿ ´ýº§ ¿Íµå
rank¿ª½ÀÀǾƹǷΠ2019-04-19 (±Ý) 10:41
¾ðÁ¨°£ ¤·¤§
rank¾ÆÅ׿Â2k 2019-04-19 (±Ý) 10:47
¿îµ¿ ¿Íµå
rankijjun 2019-04-19 (±Ý) 11:04
ÀÏ´Ü ½ºÅ©·¦
rank¹º¼Ò¸®¾ß 2019-04-19 (±Ý) 11:14
´Ù½Ã ¿Í¼­ º¼ÀÏ ¾øÀ» °Í °°Áö¸¸. ¤·¤§
rank½ÂÀ̷γë 2019-04-19 (±Ý) 11:45
¿îµ¿ ¤·¤§
rankpopocaca 2019-04-19 (±Ý) 11:53
¾Æ·ÉÀÌ ¾ø³×....

¸øÇÏ°Ú´Ù...
rankÀ̸´Æ® 2019-04-19 (±Ý) 12:41
¤·¤§
rankµ¿±Ûµ¿±Ûµ¿±×¸£¸£ 2019-04-19 (±Ý) 13:25
Áý ¾Æ·É¿îµ¿ ¤·¤§
rank±âÁø¸ÆÁø 2019-04-19 (±Ý) 13:45
¿îµ¿ ¤·¤§
rank¿Õ²¿Ä¡¿£ÈæÇü 2019-04-19 (±Ý) 14:24
Áý¿¡¼­ ÇÑ´Ù¸é Ǫ¼¥ + Ç®¾÷+ ½ºÄõÆ® ÇÏ¸é ¸ö¯ 됌!
rank³ª»Û³²ÀÚ525 2019-04-19 (±Ý) 14:58
¿îµ¿¤·¤§
rank·ç½Ã¾Æ79 2019-04-19 (±Ý) 16:43
Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ ¿Íµå
rankÁ¶¶Ç¶ó°í 2019-04-19 (±Ý) 17:39
ÁÁ¾Æ! ¿À´ÃºÎÅÍ ÇÕ´Ï´Ù
rank¹éÁ¾Åõ 2019-04-19 (±Ý) 18:10


¸ö¯ ¿ÍµÎ !!
rank¸Ç¹ßÀÇûÃá 2019-04-19 (±Ý) 18:21
¶Ç Àǹ̾ø´Â ½ºÅ©·¦¸¸ Çϴ±¸³ª..¤Ð¤Ð
ranksildra 2019-04-19 (±Ý) 18:34
¿îµ¿ ¿Íµå
ranknick4 2019-04-19 (±Ý) 18:53
https://namu.wiki/w/¸Ç¸ö¿îµ¿

¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿ ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ºñ´ëÇÑ ±ÙÀ°À» ¸¸µé ¼ö ¾ø´Ù´Â ÇÑ°è µîÀ¸·Î, ¸Ç¸ö ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ »ó´çÈ÷ °ú¼ÒÆò°¡ ÇÏÁö¸¸, ¸Ç¸ö ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ¸ÚÁø ±ÙÀ°À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÖÃÊ¿¡ ±ÙÀ°Àº ¿îµ¿À» ÅëÇØ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿îµ¿ ÈÄ ÃæºÐÇÑ È޽İú ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ÅëÇØ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¸Ç¸ö ¿îµ¿À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ À°Ã¼¹Ì¸¦ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ÀÌ À°Ã¼¹Ì´Â ¿þÀÌÆ®ÀÇ ³²¼º¹Ìº¸´Ü ½½¸²ÇÏ°í ź·ÂÀûÀÎ ¸ö¿¡ °¡±õ´Ù. ½ºÆ®·À½º Æ®·¹ÀÌ´× Âü°í.

https://namu.wiki/w/¿îµ¿

 ´Ü·Ã¿îµ¿[ÆíÁý]
¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¼­ ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â µ¥¿¡ ÁÖ¸ñÀûÀ» °¡Áö¸ç, ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ºñÈ¿À²ÀûÀÌ°í ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÌ¸ç °³ÀÎ, ȤÀº ÀûÀº Àοø¼ö·Î °³°³Àο¡ Å« Àǹ̸¦ °¡Áö´Â ¿îµ¿. ´ë°³ ¼¼ºÎÀûÀÎ ¸ñÀûÀº ´ÙÀ̾îÆ®³ª ¸ö¯. ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ±×¸®°í °ÝÅõ±âÀÇ ÀϺΠÁ¾¸ñÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¿îµ¿µéÀº ´ëü·Î ³ÐÀº °ø°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¸¹Àº Àοø¼ö°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Á¢±ÙÀÌ ½±°í Áö¼ÓÇϱ⵵ ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÏ´Ü ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé°í, Àç¹Ì¶ó´Â Ãø¸é¿¡¼­ '°æÀï'ÀÌ ¾ø°í, ³Ê¹« °°Àº Çൿ¸¸ ¹Ýº¹ÇØ¾ß µÇ´Â µ¥´Ù ´«¿¡ ¶ç´Â °á°ú¸¦ º¸ÀÌÁöµµ ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Èï¹Ì³ª Àç¹Ì À§ÁÖ·Î È°µ¿ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ½±°Ô ¹°¸®´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

--
¿îµ¿À̶õ°ÍÀÌ ¹æ¹ýÀ» ¸ô¶ó¼­ ¸øÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ò°ÍÀÔ´Ï´Ù.
°øºÎÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸ðµÎ ¾Ë°í À־ ´ëºÎºÐ °øºÎ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â°Í ó·³...
rank¾î¸®°¡¸® 2019-04-19 (±Ý) 19:05
Áý¿¡¼­ ¸ö¯µÇ´Â 10°¡Áö ¿îµ¿
rankspeedly 2019-04-19 (±Ý) 19:05
¸ö¯¿îµ¿ ¿Íµå
rankÀ§¼ºÇϳª 2019-04-19 (±Ý) 19:09
¿îµ¿ ¤·¤§
rankÇÇÀÚÁÖ¼¼¿ä 2019-04-19 (±Ý) 19:20
¿îµ¿ ¤·¤§
ranktoto92 2019-04-19 (±Ý) 19:40
Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ ¿Íµå
rank´Á´ë¾¾ 2019-04-19 (±Ý) 19:47
¸Ç¸ö¿îµ¿ ¤·¤§
rankÇã´Ï¹öÅÍ¾ß¿Ë 2019-04-19 (±Ý) 20:02
¾ÈÇҰǵ¥ ¤·¤§
rank¼ºÅõÇսô٠2019-04-19 (±Ý) 20:08
Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ ¿Íµå
rank¸ÛÅ°¹ÙÀÌÃ÷ 2019-04-19 (±Ý) 20:08
¿îµ¿ ¤·¤§
rankÅä½ÃÅä¶ó 2019-04-19 (±Ý) 20:57
¿îµ¿ ¤·¤§
rank°¡¶÷Âù 2019-04-19 (±Ý) 21:00
ÇÒ¶õÁö... ¸ð¸£Áö¸¸ ¿Íµå
rank¸²¸µ 2019-04-19 (±Ý) 21:14
ÇöÀç ÇÏ°íÀÖ´Â °Íµé!!!
rankClazzi02 2019-04-19 (±Ý) 21:31
¿îµ¿ 10Á¾·ù
rankÄ«¸£Å× 2019-04-19 (±Ý) 21:34
µýÁö °ÉÀÚ¸é 10°¡Áö ³Ê¹«¸¹³×¿ä. °£ÆíÇÏ°Ô ÇÁ·¹½º¾÷, Ç®¾÷, ½ºÄõÆ®!
rankºÓÀº¾ð´ö 2019-04-19 (±Ý) 21:59
3¹ø °°Àº°æ¿ì¿£ ¹«¸­¾È ÁÁÀº»ç¶÷¿¡°Ô´Â ±¦ÂúÀ»±î¿ä?
rank´ëÆ÷½Ä 2019-04-19 (±Ý) 22:42
Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ ¿Íµå
rankºóº´¸ð¾Æ¿ä 2019-04-19 (±Ý) 23:18
¿îµ¿
rankgrammar 2019-04-19 (±Ý) 23:37
¿îµ¿ ¤·¤§
rank¾È¼±´Ù 2019-04-19 (±Ý) 23:59
ȸÀü±Ù°³ ¼Õ»óÀº µüÁöÄ¡±â°¡ À¸¶ä.
Áغñ¿îµ¿ ¾øÀÌ °­ÇÏ°í ºü¸£°Ô ¿òÁ÷À϶§.
rankakcp 2019-04-20 (Åä) 00:08
¿©·¯ºÐ,  ¿Íµå! 

±×¸®°í


rankÆÇÁ¤ÀÎ 2019-04-20 (Åä) 00:26
¿·±¸¸®»ì »©´Â ¿îµ¿Á» ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä~~~
rankÆÄÀ̳κ¸½º 2019-04-20 (Åä) 01:02
¿îµ¿ ¤·¤§
rank½Ç¼º»çÀÌ´Ù 2019-04-20 (Åä) 01:19
¿îµ¿¿Íµå
rankObra 2019-04-20 (Åä) 01:36
ÅΰÉÀÌ°¡ ¯ÀÓ
rankÇϺ£ÀÌ 2019-04-20 (Åä) 04:39
Âm ½ºÅ©·¦...
rank¼¼¿ùÀ¯¼ö 2019-04-20 (Åä) 05:15
Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ ¿Íµå
rank¤¤¤©¤¤¤±¤» 2019-04-20 (Åä) 07:57
´ýº§»çÀÚ¤·¤§
rankÁß±¹ÁÖÀç¿ø 2019-04-20 (Åä) 07:58
Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ ¿Íµå
rankÀüÆ÷´ëºñ»ç°Ý 2019-04-20 (Åä) 09:10
¤·¤§
rankLalala 2019-04-20 (Åä) 10:12
¿îµ¿¿À¤Ãµå
rank´ë³ª¹«ÆÇ´Ù 2019-04-20 (Åä) 19:46
ȨƮ ¤·¤§
rankºÎŹÇØ¿ä 2019-04-20 (Åä) 22:29
¿îµ¿ ¤·¤§
rank½ºÅÚ¶óÀå 2019-04-21 (ÀÏ) 00:35
¤·¤§
rankcrueal 2019-04-21 (ÀÏ) 10:03
ÀÏ´ÜÀúÀå
rank¼½½Ãĵµð 2019-04-21 (ÀÏ) 11:07
Áý¿¡¼­ Àú°Å ÇÒ »ç¶÷À̸é ÀÌ¹Ì ÇコÀå ´Ù´Ô.
rank¾Æ°¡¾Æ´Ù´Ù 2019-04-21 (ÀÏ) 20:31
°¨»çÇÕ´Ï´Ù ¿îµ¿ÇÒ°Ô¿ä~
rankÈ¥horn 2019-04-21 (ÀÏ) 21:56
Àºµ¿ ¤·¤§
rank³»°¡¿ë¿ëÀÌ´Ù 2019-04-22 (¿ù) 21:32
ÀÚ ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÀ̶ó±¸! ¤·¤§
rankkknd3 2019-04-22 (¿ù) 22:43
¿îµ¿ ¤·¤§
rank¾Æ¸®¼ÛÇÜ 2019-04-22 (¿ù) 23:03
¿îµ¿ ¤·¤§
rankÀÌÅäÄí 2019-04-23 (È­) 08:09
¿îµ¿ ¤·¤§
rankÈĴϯ¯¯ 2019-04-28 (ÀÏ) 22:38
Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ ¤·¤§

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