³Ê¹« ÇÇ°ïÇؼ ÀáÀÌ Àß ¾È ¿Ã ¶§
°Ç°ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ÇÇ´Â ´ë°³ ¾àÇÑ ¾ËÄ®¸®¼ºÀ» ¶ì°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ½ºÆ®·¹½º³ª ÇÇ·Î µîÀ¸·Î ¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö°Ô µÇ¸é ¿µ¾çºÐÀÌ ¿¬¼ÒµÇ°í ³²Àº Â±â°¡ ÇǼӿ¡ ¾û°ÜºÙ°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ Â±â°¡ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ´Âµ¥ °¡´ÉÇÑ ¾ç ¿Ü¿¡´Â ¸ö ¾È¿¡ ³²°Ô µÇ¾î, ÇDZîÁö »ê¼ºÀ¸·Î ¹Ù²î °Ô µÈ´Ù. À̶§¿¡ ½ÄÃÊ°¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
½ÄÃʸ¦ ÇÑ ¼ù°¡¶ô ¶°¼ ¸¶½Ã¸é Á¦´ë·Î ¿¬¼ÒµÇÁö ¾Ê¾Æ¼ »ý±ä Â±â¸¦ Å¿ì°Ô ÇØ ÇǷΰ¡ Ç®¸®´Â µ¥ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
Èí¿¬ÀÚ´Â Ä©¼Ö¸ð °ÇÑ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇؾß
Ä¡¾Æ °Ç°ÀÇ ÇʼöÇ°ÀÎ Ä©¼ÖÀº »Í³ª¹« »Ñ¸®¸¦ ¾Ã´ø ¡®Ä¡¸ñ¡¯ ÇüŸ¦ ºñ·ÔÇØ ¿©·¯ ÇüÅ·Π¹Ù²î¸ç 1¸¸³âÀÇ ¿ª»ç¸¦ Áö´Ñ »ýÈ°ÇʼöÇ°À¸·Î ÀÚ¸®Àâ¾Ò´Ù.
ÈçÈ÷ ±â´Éº¸´Ù °¡°Ý°ú µðÀÚÀÎ »ö µîÀ» ±âÁØ»ï¾Æ ¼±ÅÃÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö¸¸ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Ä©¼ÖÀ» °í¸£´Â °Ô Ä¡¾Æ°Ç°À» À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
¡ä¾Ë¸ÂÀº Ä©¼Ö °í¸£±â ¡ëÄ©¼ÖÀÇ ÁÖµÈ ±â´ÉÀº Ä¡¾Æ »çÀÌÀÇ Ã»¼Ò¿Í ¼¼±Õ¸·(Çöó±×) Á¦°Å ¹× ÀÕ¸ö ¸¶»çÁö µî. Ä©¼Ö¸ðÀÇ ÀçÁúÀº õ¿¬¸ð¿¡ ºñÇØ ³ªÀÏ·Ð µîÀ¸·Î ¸¸µç Àΰø¸ð°¡ ¼öºÐÀ» ´ú Èí¼öÇÏ°í ¹Ì»ý¹° ¹ø½ÄÀÌ Àß ¾ÈµÅ ´õ À§»ýÀûÀÌ´Ù.
¸ð ³¡ ºÎºÐÀº ÀÕ¸öÀÌ ´ÙÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï µÕ±Û°Ô °¡°øµÈ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì°Å³ª ±¸°À§»ý »óÅ°¡ ³ª»Û »ç¶÷, ÀÌ ´Û´Â ½Ã°£ÀÌ ÂªÀº »ç¶÷ µîÀº Ä©¼Ö¸ðÀÇ °µµ°¡ °ÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹Ý¸é Ä¡¾Æ¿¡ ¼¼±Õ¸·ÀÌ Àû°Ô ³¢°Å³ª ¸¶¸ðÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷, Ä©¼ÖÁú ½Ã°£ÀÌ ±ä »ç¶÷Àº °µµ°¡ ¾àÇÑ °Ô ÁÁ´Ù.
¡ä¿Ã¹Ù¸¥ Ä©¼ÖÁú ¿ä·É ¹× º¸°ü¹ý ¡ë¾î±Ý´Ï ¾ÈÂÊ°ú ¹Ù±ùÂÊÀº Ä©¼Ö¸ð°¡ Ä¡¾ÆÀÇ Ãà°ú ÆòÇàÇϸç Ä©¼Ö¸ð ³¡ ºÎºÐÀÌ Ä¡¾ÆÀÇ »Ñ¸® ³¡ ºÎºÐ¿¡ À§Ä¡ÇÒ Á¤µµ·Î ±íÀÌ ³Ö°í Ä©¼Ö¸ðÀÇ Ãø¸éÀ¸·Î ÈûÀ» °¡ÇØ ¾µ¾î ¿Ã¸®°Å³ª ³»¸®µí ´Û´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¾Õ´ÏÀÇ ¾ÈÂÊÀº Ä©¼Ö¸ð ³¡ ºÎºÐÀ» ¾Õ´Ï ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¿øÀ» ±×¸®´Â µíÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ÈȾµí ´Û´Â °Ô ¿ä·É. »ç¿ëÇÑ Ä©¼ÖÀº È帣´Â ¹°¿¡ ¾ÄÀº µÚ ¹°±â¸¦ ÃÖ´ëÇÑ Åо°í °ø±â°¡ Àß ÅëÇÏ´Â °÷¿¡ º¸°üÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
°¡²û ÇÞºµ¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¸»·ÁÁÖ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.
¾Ë·¹¸£±â ºñ¿°
´À¸¨³ª¹«´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ °¨Ãʶû °õ¼Ü¿¡ ³Ö°í ¹°2 ´À¸¨³ª¹«1Ç« °í¿ì¼¼¿ä.
3ºÐÀÇ2Á¤µµ ÁÙ¾îµé¶§ ±¹ÀÚ·Î Çѹø ¶°º¸¼¼¿ä.
±¹¹°ÀÌ ²¬Á×ÇÏ¸é¼ ¹Ì²ö¹Ì²öÇÑ ¾×ä°¡ µÇ¾î ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù.
½ÄÇô¼ ¼ö½Ã·Î µå½Ã°Å³ª ºñ¿°ÀÌ ½ÉÇÏ¸é »¡´ë¸¦ ÄÚ¿¡ ´ë°í µéÀÌ ¸¶½Ã¼¼¿ä.
óÀ½¿¡´Â ÄÚ ¼Ó¿¡ »óó ¶§¹®¿¡ Á» ¾ÆÇà °Ì´Ï´Ù.
¾ÆÇÁ´õ¶óµµ Âü°í Çغ¸¼¼¿ä. ÁÁ¾Æ Áö½Ç°Ì´Ï´Ù.
¹ß³¿»õ°¡ ½ÉÇÒ ¶§
10¿øÂ¥¸® µ¿ÀüÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½Å¹ß¹Ù´Ú¿¡ ±ò¸é ½ÉÇÑ ¹ß³¿»õ°¡ ¾ø¾îÁý´Ï´Ù.
¹ß³¿»õ°¡ ½ÉÇÏ½ÅºÐµé ²À Çغ¸¼¼¿ä!
¹°»ç¸¶±Í ¾ø¾Ö´Â ¹ý
¹°»ç¸¶±Í´Â Á¶±×¸¸ °ÍÀÌ Çϳª¸¸ »ý°Üµµ ±Ý»õ ¹øÁö´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀ» ¾ø¾Ö·Á¸é ´ã¹è²ÇÃʸ¦ ¹äÇ®¿¡ À¸±ú¾î ¹°»ç¸¶±Í¿¡ ºÙ¿©ÁØ´Ù. ÇÏ·í¹ãÀÌ Áö³ª¸é ±× ºÎºÐÀÇ »ì°¯ÀÌ º¯Çϴµ¥ ±×·± »óÅ·ΠÀÏÁÖÀÏÂë Áö³ ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã Çѹø ´õ ºÙ¿©ÁÖ¸é ¹°»ç¸¶±Í´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ø¾îÁú °ÍÀÌ´Ù.
¼úµ¶¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ý
Å丶Åä, ¹è ÁÖ½º°¡ ÁÁ´Ù. ¼úµ¶À» Ç®¾îÁÖ´Â ºñŸ¹ÎB ,±¸¿¬»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
°Ç¸ÁÁõ¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ý
°Ç¸ÁÁõÀ̶õ ÀÏÁ¾ÀÇ ³ëÀÌ·ÎÁ¦ Áõ»óÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÌ ÇÑ ÀÏÀº Àؾî¹ö¸®°í »ý°¢À» ÇÏ·Á Çصµ ±â¾ïÀ» ÀüÇô ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.ÀÌ·²¶§´Â ¿À°¡ÇÇ 40gÀ»
¹° 4¸®ÅÍ·Î ´Þ¿©µÎ°í ¸ÅÀÏ Â÷¸¶½ÃµíÀÌ ¿©·¯³¯ º¹¿ëÇϰųª ²Ü 3¼ù°¡¶ôÀ» 1ÄÅÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Ÿ¼ ¾Æħ,Àú³áÀ¸·Î 10~20ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
°¡½Ã°¡ ¸ñ¿¡ °É·ÈÀ» ¶§
»ý¼±À» ¸Ô´Ù °¡½Ã°¡ °É¸®¸é ¹äÀ» ÇÑ ¼ù°¡¶ô »ïÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ½è´Âµ¥ ÀÌ·² ¶§´Â °ð ´Þ°¿À» ¸¶½Ã¸é ³»·Á°£´Ù.
¶Ç ½ÄÃʹ°·Î ¸î¹ø ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÏ¸é °¡½Ã°¡ ºÎµå·¯¿öÁ®¼ ½Äµµ¸¦ Ÿ°í ³»·Á°¡±âµµ ÇÑ´Ù.
±×·¡µµ Àß ³»·Á°¡Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¼ØÀ» ¹¶Ãļ ±ä ½Ç¿¡ ¸Å´Þ¾Æ »ïÄ×´Ù°¡ ²¨³»¸é ºüÁ® ³ª¿Â´Ù.
ÇǺο¡ ¹ÚÈù °¡½Ã °í¾à ¹Ù¸£¸é Àß ºüÁ®³ª¿Í
ÇǺο¡ °¡½Ã°¡ ±íÀÌ ¹ÚÇô Á·Áý°Ô³ª ¹Ù´Ã·Î´Â Á»Ã³·³ ºüÁöÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì, °í¾àÀ» ¹ß¶óº¸ÀÚ.
°í¾àÀÌ °¡½Ã¸¦ »¡¾Æ³¾ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿°ú ÅëÁõÀ» ¾ø¾ÖÁֹǷΠÁÁ´Ù.
¶Ç ºÎÃ߸¦ ÁþÀÌ°Ü 3¡4ȸ °¥¾Æ ºÙ¿©ÁÖ¸é ½Å±âÇÏ°Ôµµ °¡½Ã°¡ »ÏÁ·ÀÌ ¼Ú¾Æ¿À¸¥´Ù.
°¡½Ã¸¦ »Ì¾Æ³½ ´ÙÀ½, ±× ÀÚ¸®¿¡ µÈÀåÀ̳ª °£ÀåÀ» ¹Ù¸£°í ¹®Áú·¯ ÁÖ¾î¾ß °òÁö ¾Ê´Â´Ù.
Æíµµ¼±¿° °É·ÈÀ» ¶§ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú
Æíµµ¼±¿°¿¡ °É·ÈÀ» ¶§´Â ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÌ ¾à..
Æíµµ¼±¿°¿¡ °É¸®¸é °í¿°ú ÇÔ²² ¸ñÀÌ º×°í À½½Ä¹°À» ³Ñ±â´Â °Íµµ Èûµé¾îÁø´Ù.
ÀÌ ¶§´Â ¿ì¼± ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ°í ÀڱؼºÀÌ ¾ø´Â À¯µ¿ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ¸ñµÑ·¹´Â Âù ¹°¼ö°ÇÀ¸·Î ÂòÁúÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ºÎµå·¯¿î ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ¸Ô´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÇ Â÷°¡¿î ±â¿îÀÌ ¸ñ¾ÈÀÇ ¿À» ¶³¾î¶ß·Á ÁÖ°í ÆíµµÀÇ ¿°ÁõÀ» ¹æÁöÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¹ú¿¡ ½î¿´À» ¶§
¹ú¿¡ ½îÀÌ¸é ¸÷½Ã ¾ÆÇÁ°í ³î¶ö ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ´ÜÁö ¾ÆÇ Áõ»ó ÀÌ¿Ü¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ ¹ú¿¡ ½îÀÏ °æ¿ì ¾Ë·¯Áö ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸ÄѼ ¸÷½Ã À§ÇèÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ȯÀÚ´Â ¸÷½Ã ¿¹¸®ÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸ç, ¹úħÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
¹úħÀÌ ¶ÕÀº ÀÚ¸®°¡ ³²°í ±× ÁÖÀ§°¡ ºÎ¾î ¿À¸£°Ô µÈ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼ ¼îÅ©¿Í °°Àº Áõ»óÀ» º¸ÀÏ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
[ÀÀ±Þóġ]
1. ¹úħÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ³²¾Æ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ÇɼÅÀ» »ç¿ëÇÏ¿© Á¦°ÅÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
2. ÅëÁõ°ú ºÎ±â¸¦ °¡¶ó ¾ÉÈ÷±â À§ÇÏ¿© Âù¹° ÂòÁúÀ» ÇØÁØ´Ù.
3. Ä®¶ó¹Î ·Î¼ÇÀ» ÇØ´ç ºÎÀ§¿¡ ¹ß¶ó ÁØ´Ù.
4. ÅëÁõ°ú ºÎ±â°¡ ÇÏ·ç°¡ Áö³ªµµ °è¼ÓµÇ¸é ÀÇ»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â´Ù.
´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³¯ ¶§
´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª´Â °ÍÀº Æò¼Ò¿¡ ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ ¾²Áö ¾Ê´Ù°¡ °©Àڱ⠸¹ÀÌ ¾²´Â °æ¿ì, ±ÙÀ°ÀÌ °©Àڱ⠼öÃàÇÏ¿© ´Ü´ÜÇØÁö´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.
[ÀÀ±Þóġ]
1. Áã°¡ ³ ºÎÀ§¸¦ ´õ¿î ¹°¿¡ ´ã±Ù´Ù.
2. ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â 4½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À¸·Î Áã°¡ ³ °æ¿ì¿¡´Â ¿°ºÐ°ú Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ¸¶½Å´Ù.
4. Áã°¡ ³ ¹Ù·Î ÀºÎºÐÀ» ¸À»çÁöÇÏ¿© Ç÷¾× ¼øȯÀÌ Àß µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
5. ¿¹¹æÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡´Â 2~3ºÐ°£ Áغñ ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸® ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.