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어깨깡패되는 운동법.jpg

rank 연쨩ㅎ 2018-03-21 (수) 00:15 조회 : 10861 추천 : 5  
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不爲也, 非不能也 불위야 비불능야
學而時習之, 不亦說乎 학이시습지 불역열호
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댓글 27개
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rank샌프란시스코 2018-03-21 (수) 00:17
등운동이 먼저임.
rankroyal87 2018-03-21 (수) 00:17
철봉
rank오잉웅 2018-03-21 (수) 00:17
벤트오버 좀만심하게 하면 담오는것처럼 등이 뻐근 ㅋ
rank변화 2018-03-21 (수) 00:18
타고나야 함
rank님미동 2018-03-21 (수) 00:18
레알 철봉
rankpeture 2018-03-21 (수) 00:18
어깨운동은 진짜 조심스럽게....  엄청 잘 다칩니다.
목-등-허리까지 부상 연계 가능성이 크니까 집중해서 조심스럽게.....
     
       
rank체리쥬빌레훈 2018-03-21 (수) 17:55
ㅇㄱㄹㅇ 입니다. 목하고 어깨 허리는
손상가면 다 연관되서 안좋아져요
rankRunari 2018-03-21 (수) 00:20


rank품질맨 2018-03-21 (수) 00:24
사진처럼 기구로 말고
푸쉬업과 철봉만 꾸준히 하면 어느 정도 효과가 날까요?
     
       
rank수똘이 2018-03-21 (수) 00:26
네
rank사이서이 2018-03-21 (수) 00:27
벤트오버는 등까지 운동
ranketorent 2018-03-21 (수) 00:29
뭘 하던지 간에 꾸준히해야 함.

하루 바짝 하고 들어눕고

며칠 나오다 말다 하는 무한루프에 빠지지말길...
rankRedMir 2018-03-21 (수) 00:32
어깨는 타고나는 게 커서..
rankDGTM 2018-03-21 (수) 00:52
운동 해봤자 김범수나 운동 많이한 개그맨됨
rank알콜1 2018-03-21 (수) 00:53
에반스는 약을(디볼) 햇죠...

타고 나지 않는한  커지기 가장 힘든 근육중 하나가 어깨에요....

마른 체형에 어께 넓어 보이려면 타고 나지 않는한 불가능입니다...ㅠ경량급 피트니스 모델도 옷입혀 놓으면

일반인과 차이 없어요
rankswaple 2018-03-21 (수) 03:08
삼각근은 거들 뿐..
푸쉬업과 풀업으로 판을 최대로 늘리는게 중요하다고..
rank크어헉 2018-03-21 (수) 03:18
승모는 조심히 운동하세요.. 승모근이 크면 오히려 어깨가 쫍아보여요.
rank스샤샥쇼쇼쇽 2018-03-21 (수) 07:46
어깨는 다치기 쉽고, 근육이 자잘해서 쉽게 낫지도 않습니다.  진짜 조심해서 해야
rankAllegro♪ 2018-03-21 (수) 09:43
ㅇㄲㅇㄷㅇㄷ
rank겨울아아아요 2018-03-21 (수) 10:03
근데 밀리터리 프레스 B로 잡지 말라더니 시범 사진은 B로 잡은거 아닌가요 ㅎㅎㅎ
rankhfthbc 2018-03-21 (수) 10:15
이것도 타고나야 함
아무리 어깨운동 등운동 해도
타고난 체형이 안좋으면 말짱 꽝
같이 운동하는 사람중 어깨운동 등운동 엄청하는데
타고난 체형 때문에 여전히 어깨 좁아보임
승모만 커서 보기 안좋음
결국엔 약까지 하는데 효과는 글쎄...
rank똥꼬닫어 2018-03-21 (수) 10:37
저같은 경우는 타고나지 않았는데도 운동으로 인해 엄청 넓어졌습니다
60kg 엿던 몸무게가 운동으로 88kg로 늘면서 XL 티셔츠 입는데 어깨는 맞질 않네요
어깨 넓히려면 등운동을 많이해서 상부등판울 넓혀놓는게 먼저인갓 같아요.
등운동과 어깨운동 병행하면 충분히 어깨깡패 될 수 있습니다
rank카일리언 2018-03-21 (수) 10:38
어깨 ㅇㄷ
rank홍이요 2018-03-21 (수) 13:59
브록레스너가 진짜 어깨 하나는 ㄷㄷ
rank꿀충식 2018-03-21 (수) 22:21
실제로 넓어지려면 등운동을 해야하죠.
rank리촤드 2018-03-21 (수) 23:29
등우선운동하구요.. 어깨는 부상이 잦으므로 적은무게로 횟수를 마니.. 어깨다치면 다른운동도 못해요 ㅎ
rank조까존나열받어 2018-03-22 (목) 00:11
어깨 운동 조심히 하세요.
어깨 좀 넓힐려고 운동 했다가 통증이 와서 침도 맞고 주사도 맞아보고 1년 가까이 물리치료 받으며 고생했습니다.
어깨 운동 하시려는 분들은 어깨에 무리가 안갈 정도로 가벼운 아령으로 시작하시길..
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