일주일 만에 휜 허리 바로 잡는 7가지 운동

				달보드레일리 2018-02-27 (화) 16:21 와드.... 그리고 안하겠지.... 퇴근후에는 할것이 너무 많으니... 와드.... 그리고 안하겠지.... 퇴근후에는 할것이 너무 많으니...

				KoD44 2018-02-27 (화) 16:22 요가 선생님이 시연하는 영상 링크 부탁합니다. 요가 선생님이 시연하는 영상 링크 부탁합니다.

				피욘드 2018-02-27 (화) 16:22 와드...퇴근후 예능켜놓고 슬슬해보지뭐 와드...퇴근후 예능켜놓고 슬슬해보지뭐

				아름다운세상이군 2018-02-27 (화) 16:22 5번 7번 빼고는 매일하는거네.... 5번 7번 빼고는 매일하는거네....

				무한의주인 2018-02-27 (화) 16:23 집사람 허리 안좋다는데 집에가서 같이해봐야겠군요. 집사람 허리 안좋다는데 집에가서 같이해봐야겠군요.

				토렝뜨 2018-02-27 (화) 16:26 스크랩 스크랩

				vila 2018-02-27 (화) 16:29 허리 와드 허리 와드

				ehdfla 2018-02-27 (화) 16:32 허리 ㅇㄷ 허리 ㅇㄷ

				스테판카레라이스 2018-02-27 (화) 16:33 저거 하면서 허리통증이 사라지긴 했어요. 운동후 30분 정도 스트레칭 하는데 좋네요. 요즘은 웨이트 대충 하고 (죽어라 해도 근육이 안붙어요..ㅠㅠ) 스트레칭을 더 많이 하는거 같습니다. 저거 하면서 허리통증이 사라지긴 했어요. 운동후 30분 정도 스트레칭 하는데 좋네요. 요즘은 웨이트 대충 하고 (죽어라 해도 근육이 안붙어요..ㅠㅠ) 스트레칭을 더 많이 하는거 같습니다.

				아름다운세상이군 2018-02-27 (화) 17:07 스트레칭은 웨이트 전에 해주는게 좋아요... 끝나고도 하고.. 스트레칭은 웨이트 전에 해주는게 좋아요... 끝나고도 하고..

				스테판카레라이스 2018-02-27 (화) 17:20 하기전엔 간단히 구보전 하는 준비운동 정도 해주고있습니다. 하기전엔 간단히 구보전 하는 준비운동 정도 해주고있습니다.

				오타쿠미 2018-02-28 (수) 00:31 근력 운동 전 사진과 같은 스트레칭을 하게되면 근력 운동시 적합한 체내 열을 만들지 못할 뿐더러 필요 이상으로 근육을 늘려 힘을 떨어뜨려 운동의 효율 저하와 부상을 야기시킬 수 있습니다. 그래서 위와 같은 정적 스트레칭 동작은 운동 후나 체온이 높은 시기에 따로 실시하는 것을 권장하고 운동 전에는 걷고 가볍게 달리거나 반복적 활동성을 가진 동적 스트레칭을 권장합니다. 스트레칭 관련 정보는 유투브에도 많이 소개되어 있으니 한 번 참고해보시길~ 근력 운동 전 사진과 같은 스트레칭을 하게되면 근력 운동시 적합한 체내 열을 만들지 못할 뿐더러 필요 이상으로 근육을 늘려 힘을 떨어뜨려 운동의 효율 저하와 부상을 야기시킬 수 있습니다. 그래서 위와 같은 정적 스트레칭 동작은 운동 후나 체온이 높은 시기에 따로 실시하는 것을 권장하고 운동 전에는 걷고 가볍게 달리거나 반복적 활동성을 가진 동적 스트레칭을 권장합니다. 스트레칭 관련 정보는 유투브에도 많이 소개되어 있으니 한 번 참고해보시길~

				정강 2018-03-01 (목) 00:37 스트레칭 자체를 운동으로 하기 때문에, 상황에 맞는 스트레칭이 필요하죠. 스트레칭 자체를 운동으로 하기 때문에, 상황에 맞는 스트레칭이 필요하죠.

				The히어로 2018-02-27 (화) 16:38 ㅇㄷ ㅇㄷ

				썬라이트파워 2018-02-27 (화) 16:40 스크랩 했지만 과연 할것인가..... 스크랩 했지만 과연 할것인가.....

				민트상 2018-02-27 (화) 16:46 O C O C

				매력곰 2018-02-27 (화) 16:49 허리 ㅇㄷ 허리 ㅇㄷ

				쓰미끼리 2018-02-27 (화) 16:57 처음으로 댓글다네요. 척추측만증으로 고생을 많이 했었는데 2번자세는 정말 교정에서 바로 효과 나타납니다. 다만 접은 다리 발가락도 안쪽으로 쭉 당기고 반대쪽 다리는 곧게 뻗어서 안쪽으로 당기면 효과가 더 있어요. 처음으로 댓글다네요. 척추측만증으로 고생을 많이 했었는데 2번자세는 정말 교정에서 바로 효과 나타납니다. 다만 접은 다리 발가락도 안쪽으로 쭉 당기고 반대쪽 다리는 곧게 뻗어서 안쪽으로 당기면 효과가 더 있어요.

				해장은술로 2018-02-27 (화) 17:09 ㅇㄷ ㅇㄷ

				아벨라 2018-02-27 (화) 17:13 햄스트링이랑 내전근 스트레칭인가? 햄스트링이랑 내전근 스트레칭인가?

				농홍홍이 2018-02-27 (화) 17:15 허리 ㅇㄷ 허리 ㅇㄷ

				구운치킨 2018-02-27 (화) 17:16 허리 와드 허리 와드

				딸기맛쥬스 2018-02-27 (화) 17:21 허리 와드 허리 와드

				bonifiif 2018-02-27 (화) 17:27 허리 ㅇㄷ 허리 ㅇㄷ

				고냥이요리사 2018-02-27 (화) 17:55 허리 ㅇㄷ 허리 ㅇㄷ

				호러스틱 2018-02-27 (화) 17:56 일주일만에.. 노벨상감인데 일주일만에.. 노벨상감인데

				이런들저런들 2018-02-27 (화) 18:19 허리피기 ㅇㄷ 허리피기 ㅇㄷ

				둥근늑대 2018-02-27 (화) 21:34 ㅇㄷ 허리 ㅇㄷ 허리

				세월유수 2018-02-27 (화) 22:28 허리와드 허리와드

				Nostalgh 2018-02-27 (화) 22:30 일단 와드 ㅋ~ 일단 와드 ㅋ~

				ccjs9 2018-02-27 (화) 23:14 ㅇㄷ ㅇㄷ

				마토 2018-02-27 (화) 23:21 한번 따라 해봐야겠네요 한번 따라 해봐야겠네요

				오늘의팁 2018-02-28 (수) 00:18 와드 허리운동 와드 허리운동

				milkye 2018-02-28 (수) 01:13 좋은정보감사합니다. 좋은정보감사합니다.

				박수진♥ 2018-02-28 (수) 01:28 ㅇㄷ ㅇㄷ

				IACS 2018-02-28 (수) 03:30 허리운동 와드 허리운동 와드

				안분지족 2018-02-28 (수) 05:39 허리교정 와드 허리교정 와드

				월하유수 2018-02-28 (수) 05:41 [정보] 일주일 만에 휜 허리 바로 잡는 7가지 운동 [정보] 일주일 만에 휜 허리 바로 잡는 7가지 운동

				그늘날개 2018-02-28 (수) 07:29 허리 와아두 허리 와아두

				거성a 2018-02-28 (수) 07:32 감사요~ 감사요~

				tjdtjd95 2018-02-28 (수) 08:35 몇개는 하고 있는데 다른 것도 해봐야겠네요ㅎ 몇개는 하고 있는데 다른 것도 해봐야겠네요ㅎ

				카제1 2018-02-28 (수) 09:58 와드 하이마트 와드 하이마트

				MANEATER 2018-02-28 (수) 10:00 스크랩은 심심하지 와드 스크랩은 심심하지 와드

				jerkitou 2018-02-28 (수) 14:00 허리 ㅇㄷ 허리 ㅇㄷ

				kiwii 2018-02-28 (수) 14:02 허리운동 ㅇㄷ 허리운동 ㅇㄷ

				aewraewr 2018-02-28 (수) 15:25 허리 운동 허리 운동

				호주머니뭐들음 2018-02-28 (수) 15:53 허리운동 허리운동

				카테고리 2018-02-28 (수) 21:02 허리 완드 메이스 스태프 스워드 ..추천 합니다. 허리 완드 메이스 스태프 스워드 ..추천 합니다.

				트라이엠 2018-02-28 (수) 23:15 ㅇㄷ ㅇㄷ

				박주여 2018-03-01 (목) 18:08 허리 ㅇㄷ 허리 ㅇㄷ

				God때밋 2018-03-02 (금) 10:43 허리 스트레칭 허리 스트레칭

				포르해므 2018-03-06 (화) 23:19 ㅇㄷ ㅇㄷ