헬스 올만에 갔는데요 ㅠㅜ

MLDNIGHT 2019-03-21 (목) 21:34 조회 : 751 추천 : 0

정강이(?) 발바닥에 마비침 쏜 느낌입니다 ㅠㅜ

평발도 아니고 신발도 쿠션있는걸로 샀는데 힘드네요 ㅠㅜ

단순 운동부족일까요? 6~7킬로로 30분했는데도 계속 멈췄다하게되네요

한달 끊어두었는데 살려주세요 ㅠㅜ

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댓글 3개

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MIAD 2019-03-21 (목) 21:36

중량 치실 때는 쿠션 있는신발 안 좋아요
접지력 좋은 고무로 된 신발이 좋습니다

추천 0

산사춘1 2019-03-21 (목) 22:03

운동은 전혀안하고 집 직장 게임페인입니다.ㅜㅜ 저도 헬스 한달쨰입니다.

저도 헬스 오랜만에 다녔고 한달째 입니다. 런닝머신 철날 5분하니까 힘들데요...
(이때가 팔굽혀퍼기 한개도 못함 운동거지상태)
한일주일쨰까지는 걷기만 30분해도 지쳐서 못하겠더라굥.
지금 한 달째인데 달리기로 10분해도 거뜬합니다.
적응이 조금씩 되더니 한달만에 걷기+달리기 혼용해서 30분도 가능하더군요.
한일주일 이주일은 커디션 끌어올리는데 중점을 주고 힘들게 하지 마시길.

아그리고 스트레칭 3분이나 5분짜리로 집에서 미리 하고 가세요 스트레칭 하니까
훨씬 안아파요.. 스트레칭 중요성 있지 마세요.(유튜브 스트레칭 동영상 보면서 따라하기)

첫날 스트레칭 안하고 운동하니까 한 15kg짜리 머신 들고 왔는데도 팔이 너무 아팠는데
스트레칭 하고 나서 지금은 40kg도 힘들게 하긴 하는데 괜찮아여.
(지금은 팔굽혀퍼기 한 5~10개 가능)

저 최종목표는 런닝머신 20분뛰기로만 ..
팔굽혀기 10개 가볍게 하기
ㅋㅋㅋㅋ

헬스 올만에 갔는데요 ㅠㅜ

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