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다이어트 10일 후기

[회원게시판]
글쓴이 : 갤럭시나인 날짜 : 2018-10-12 (금) 18:32 조회 : 727
10월 2일부터 식단 조절 OK, 운동 NO 으로 10일동안

체중 3.6kg 감량, 허리사이즈 1인치 감소(끈으로 재어보고 네이버로 인치변환해보니..), 수면 시간 감소(조금만 자고 일어나도 게운함)

10일동안 겨우3.6kg가지고 후기냐고 얘기하시겠지만...ㅠㅠ

거울을 보니 배가 많이 헬쓱해졌습니다.(배가 많이 들어갔고 얇아졌다는 것이죠.)
체중도 하루에 2~3번 측정하는데 예를들어 87.3과 86.5가 보여진다면 신경안썼지만 경계의 벽을 허물어지는 날이 오늘이다 보니
기분이 좋습니다. 그래서 후기 한번 써봅니다. 나중에 한달 후기도 남겨볼 계획입니다.

이번달 목표가 최소 7kg 감량이 목표입니다.
이대로 가면 가능할거 같습니다. 매일 최소 100g이상씩 줄어들고 있으니..

5년 전에도 지금과 비슷한 체중이었습니다.
그때는 오로지 하루에 운동 2~3시간씩 꾸준히, 그리고 저녁 6시 이후로 먹지말자로 감량하였습니다.
기초대사량이 뭔지, 운동방법이 뭔지, 탄수화물이 왜 안좋은지 조차 모르고 다이어트 하였습니다.
 
그런데 지금과 다른점은 운동은 전혀 안하고(하고 싶지만 힘이 없어요..ㅠㅠ), 식단 관리로만  감량하였습니다. 
어플과 인바디가 가능한 체중계를 도움받았습니다. 그전과 비교하면 정말 체중 감량 속도가 빠릅니다.

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오랜만에 맥주와 치킨이 땡깁니다..ㅋㅋ
갤럭시나인님이 작성하신 다른 글

아자 2018-10-12 (금) 18:35
술 자주 마시던 사람은 일주일만 금주해도 가뿐해지더군요.. 화이팅입니다 ^^
     
       
글쓴이 2018-10-12 (금) 18:41
감사합니다.^^
대박봇물터짐 2018-10-12 (금) 18:35
밥한끼 먹고 안먹고더라구요 ㅠ
     
       
글쓴이 2018-10-12 (금) 18:42
식단 조절이 중요하죠.^^
훌랄라치킨 2018-10-12 (금) 18:37
10일동안 3.6이면 많이빠진거죠
     
       
글쓴이 2018-10-12 (금) 18:42
감사합니다.^^
난누굴까 2018-10-12 (금) 18:42
파이팅~!
     
       
글쓴이 2018-10-12 (금) 18:49
감사합니다.^^
mecie311 2018-10-12 (금) 18:44
10일에 3키로면 대박인건뎅
     
       
글쓴이 2018-10-12 (금) 18:50
감사합니다.^^
자딩 2018-10-12 (금) 18:55
오우 화이팅입니다. 저도 81에서 시작했는데 지금은 앞자리수가 6에 가까워지고 있습니다.
식단은 당뇨예방 식단으로 바꿔보세요.
야채부터10분먹고, 단백질류 5분먹고, 마지막으로 밥과 반찬..그리고 후식으로 우유+얼린바나나로 마무리하고 있어요.
칼로리는 일일 1800~2000칼로리로 먹고 있습니다.
이 방법이 기력 안딸리고 운동도 한시간씩해도 포만감이 쉽게 사라지지 않아서 좋더라구요.
밥먹고 2시간후에 커피나 과일, 견과류 같은거 조금씩 먹어도 되구요.
운동도 적게 먹는것도 좋지만 맛을 포기하고 건강하게 챙겨먹는게 좋은거 같습니다.^^
     
       
글쓴이 2018-10-12 (금) 18:58
잘 참고하겠습니다. 고맙습니다.^^
   

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