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계단오르는거 생각보다 운동이 많이되나봅니다

▶◀탈레랑 2018-07-15 (일) 22:34 조회 : 4396 추천 : 11

27층까지 하루에 최대 2번 오르고있는데

(1번할때가 많음..)

배가쑥들어갓어요 ㅎ

첫번째올라갈땐 한 8분걸리는거같고

그다음은 한 10 12분정도..

바쁘면 1번만해도 시간별로안뺏겨서 좋네요

대신에 몸에 힘이좀없네요 ㅎ;;

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댓글 47개

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차단된코멘트 2018-07-15 (일) 22:35

내려오는건 하지 마세요 무릎에 안좋음

▶◀탈레랑글쓴이 2018-07-15 (일) 22:35

내려올땐 엘리베이터로 ㅎ

yohji 2018-07-15 (일) 22:36

Oxygen 2018-07-16 (월) 14:20

내려오는거 하시면
50년 늙습니다 ㅋㅋㅋ
나이스 엄지 척!

곰나라탱 2018-07-15 (일) 22:38

한번 해봐야 겠네요~~~

소피아로렌 2018-07-15 (일) 22:38

좋은 유산소운동이긴 한데 잘못하면 골병든다는 단점이...

춘삼십낭 2018-07-15 (일) 22:49

해보고 싶은데 아파트 주민 마주칠일 없나요? 제가 좀 인상이 좋지 않아서 의심 받을까봐요

▶◀탈레랑글쓴이 2018-07-15 (일) 22:52

덩치좀 있는 젊은 남자가 아파트에서 헉헉대는 걸상상하면

제가생각해도좀 그래서 낮에만합니다

마주치는일이 종종있긴한데

그냥 헉헉대며 계단올라가면 별얘긴없네요

가끔 할머니들이 총각~ 운동하는거냐고 말걸기도하구요

춘삼십낭 2018-07-15 (일) 23:36

수건 하나 목에 두르고 해봐야겠네요

난쟁이류 2018-07-16 (월) 22:50

누가봐도 운동하는 패션이면 ㄱㅊ을듯..

맛있는팝콘 2018-07-15 (일) 23:28

티셔츠에 사는 호수랑 운동중 이렇게 적어놔요ㅋㅋ

춘삼십낭 2018-07-15 (일) 23:36

ㅋㅋ

마르티네즈 2018-07-15 (일) 22:56

뛰어 올라가는거에영?
아님 성큼성큼?

▶◀탈레랑글쓴이 2018-07-15 (일) 22:57

두계단씩 성큼성큼갑니다

마르티네즈 2018-07-15 (일) 23:07

27층이면... 무릎 괜츈한가여;;

▶◀탈레랑글쓴이 2018-07-15 (일) 23:09

바로 27층까지간건아니고

집이 7층이라

7층까지만 하다가 했어요

무릎은뭐 아직은 이상없네요 내려올땐 승강기로 내려오니...

마르티네즈 2018-07-15 (일) 23:18

넵 답변 감사드립니다
난 백키론데 해도될려나 ㅋ

▶◀탈레랑글쓴이 2018-07-15 (일) 23:20

저도 93이에요 ㅎㅎ;;;

penpen 2018-07-15 (일) 23:28

빌라 살고 있어서 계단 운동 할때가 없음 계단 운동은 엘리베이터가 필수죠

밤이좋아 2018-07-16 (월) 12:51

저도 빌라살아서 할수가없네요ㅜㅜ

맛있는팝콘 2018-07-15 (일) 23:28

계단오르기 운동 아는 사람만 아는 아주 좋은 운동중 하나죠

대신 엘레베이터랑 계단에 창문 필수

장군차운전병 2018-07-16 (월) 09:46

무릎 살살 녹는다~

로아르 2018-07-16 (월) 11:47

내려 올 때는 무조건 엘리베이터 타세요...
무릎 나갑니다..
등산도 산에 오르는 건 좋지만 하산 할 때가 더 힘들더군요

penpen 2018-07-16 (월) 12:35

재활의학 교수님이 . 등산은 올라가는건 좋은데.
내려올때 무조건 무릎에 충격이 간다고 성장기 이후로 안하는게 좋다고 함

다크해머 2018-07-16 (월) 13:07

올라가는건 무릎 괜찮아영~

내려오는게 무릎에 안좋음

어쭈구리 2018-07-16 (월) 14:05

ㅋㅋㅋ 빈박스 하나 어깨에 올리고 해보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마주쳐도 덜 민망하게...ㅋ

nick4 2018-07-16 (월) 14:08

https://namu.wiki/w/계단%20오르기

계단 오르기는 심폐력 강화, 하체근력 강화, 관절 강화, 칼로리 소모가 동시에 되는 훌륭한 운동이다. 하루에 30분씩 꾸준히 해준다면 살이 쭉쭉 빠진다. 단, 관절 관련 질병에 걸렸거나 노약자인 경우에는 수영, 자전거 등의 다른 운동이 낫다. 또한 내려갈때는 무릎관절에 무리가 갈 수 있으니 엘레베이터를 이용하는것이 좋다. 또한 운동하겠다고 너무 무리하면 안되고 오르고 난후 지친다면 잠깐동안 쉬면서 숨좀 고르다 다시 하는것이 좋다.

걷기 : 120kcal
수영 : 284kcal
줄넘기 : 315kcal

계단 오르기 : 221kcal
달리기 : 221kcal

등 인터넷에 운동과 칼로리에 대해서 검색해 보면 칼로리 소모가 엄청난것을 알게 됩니다.
일반적으로 운동을 하지 않는 사람이 달리기를 몇분 하지 못하는것 처럼
계단도 올라 보면 몇층 오르지 못합니다.

세일러프리먼 2018-07-16 (월) 14:09

오.. 저거 좋아요
제가 월급쟁이시절 자꾸만 배가 나오길래
회사 빌딩에서 점심시간에 했던 운동인데...
계단오르기는 강추합니다.
간편하고 돈도 안드는데 운동효과는 너무 좋아요~

주의 : 계단내리기는 천천히 내려오세요. 뛰면 무릎 상합니다. ㅎ
전 무릎보호를 위해 엘리베이터로 내려왔습니다. 으하하핳