집에서 플랭크 운동이 나을까요? 동네 헬스장이 나을까요?

블랙슈트 2018-05-20 (일) 18:50 조회 : 832 추천 : 0

제목 그대로입니다.

최근 1년간 몸무게가 5키로 이상 늘면서 유독 뱃살이 눈에 거슬릴 정도로 불어났네요

확실히 나이를 무시 못하는가 봅니다.

평소 아침은 안먹고 12시전에 점심을 배불리 먹습니다.

최근 1주일전부터는 하루일과를 마치고 저녁 8시경에 삶은계란을 2개정도 먹고 두유를 한잔 먹습니다.

먹는건 이정도로도 충분할 것 같은데 나머지는 운동을 하려고합니다.

지금까지 헬스장 다니면서 크게 체중 감소나 운동 효과를 크게 보진 못한 것 같습니다.

보통 1시간 내외의 운동만 다녀서 그런게 아닐까 싶습니다.

차라리 하루 30분 정도 집에서 저녁에 플랭크가 더나을 듯 싶은데 뭐가 더 나을까요?

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댓글 14개

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꼬리치레 2018-05-20 (일) 18:51

둘둥 아무거나 꾸준이 하는게 깡패입니다.

fourplay 2018-05-20 (일) 18:51

하루 30분 정도 집에서....

산들에꽃피네 2018-05-20 (일) 18:52

헬스장은 꾸준히 나가서 사람들과 인사하고 알고 지내게 되는 커뮤니티 센터입니다.

혼자 운동하는 것하고 비교할 일이 아니죠.

그런 인간관계가 싫으시면 그냥 애초에 혼자 하시는 것이 답입니다.

피터팬컴플렉스 2018-05-20 (일) 18:53

저는 동네 헬스장에서 1시간 30분, 집에서 플랭크 등 맨손트레이닝 3~40분 합니다. 둘 다 하는걸 추천!

스샤샥쇼쇼쇽 2018-05-20 (일) 18:55

운동을 하고 안하고는 큰 차이가 없더라구요

무조건 식단 조절이 다이어트의 시작이자 끝입니다.

사천진리 2018-05-20 (일) 18:57

체대 나오신 형님이 저한테 한말이 있죠 헬스 하면서

운동 열심히 하는것 같은데 왜 살이 안빠질까 궁금해서

물어보니 넌 땀이 날 때쯤 운동 끝내버리니까

살이 안빠지는거라고요ㅎㅎ

vorret 2018-05-20 (일) 18:59

집에서 벤치 사다가 하는게 나으리~

HBJang 2018-05-20 (일) 19:04

사람 성향에 따라 다르겠지만 제 경우라면 헬스장...집에서는 도저히 못하겠더라구요

noahe 2018-05-20 (일) 19:17

뭘하든 의지가 중요하죠 식단은 뭔가 잘못된것 같은데 저녁을 굶고 계란두개에 두유하나? 글쎄 그렇게 먹고 아침에 배고프다고 많이 먹고 점심에 있다 저녁굶고 계란두개에 두유하나 먹을꺼라 많이먹어두면 헛방임...
하루식단을 다 짜세요... 음식 뭐 먹지 말라는 얘긴 안하겠습니다. 치킨이 먹고싶은 날이나 저녁에 술한잔할려면 하시면 됩니다. 단 아침 소식하고 점심 거의 거른다시피 하고 그렇게 저녁에 드시면되요
결정적으로 살빼는데 헬스플랭크 별도움안됩니다. 운동으로 천칼로리 태워놓고 집에와서 라면에 만두넣고 계란넣고 밥말아드시면 쌤쌤.. 운동은 건강에 도움이 되고 균형잡힌 근육 이쁜몸만들때 체력단련 기초대사량을 높일때 하는거고 단순히 살빼시려면 5키로가 찌셨으면 식단조절로 천천히(이게제일중요함) 천천히 한달에 2키로 정도 뺀다고 생각하시고 10키고정도 빼시면 식단조절 없이 세끼정도 드시며 그때 운동 하시면 됩니다