주간
월간
분기
지식iN 조회수 베스트

지식iN

[건강/의학]

닭가슴살,두부 말고 또 뭐가 있을까요?

dlkdjf2 2018-09-04 (화) 21:12 조회 : 611

그냥 식단 조절 한끼정도 하는 다이어트를 하는중입니다.

점심으로 닭가슴살,연두부에 샐러드 조금 ~ 이렇게 먹고 있는데 너무 질리네요.

위의 단백질들 말고 다른 대체품들이 없을까요?

참고로 집에서 만들어서 싸서 다니는건 해본결과 ~ 꾸준하지 못해서 포기입니다.

마트나 편의점서 사서 할수 있거나 온라인에서 구매가능한 간편제품만 추천부탁드립니다.

조건 : 전자렌지 사용가능.

dlkdjf2 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

요청자가 자신의 400포인트를 걸었습니다. 답변이 채택되면 200포인트를 드립니다.

댓글 13개 댓글쓰기

올마이티

2018-09-04 (화) 21:13

돼지뒷다리 삶아드세요

dlkdjf2 글쓴이

2018-09-04 (화) 21:22

저에겐 고난이도인데요 ㅜㅜ 수육해먹으라는건가요? 어케 하는지도 모르고해서 ;;

funkman

2018-09-04 (화) 21:14

번데기?

dlkdjf2 글쓴이

2018-09-04 (화) 21:23

오~ 저도 번데기를 좋아합니다. 근데 통조림은 짜고 건강에 안 좋지 않나요?

아듸위뮈

2018-09-04 (화) 21:19

맥반석 계란 추천입니다.
포만감도 크고
칼로리 낮은 음료랑 같이 먹으면 퍽퍽하지도 않고
많이 먹다 보면 고기처럼 담백하니 맛있어요
전 이걸로만 대략 15키로 뺐네요
기본적으로 음식 자체를 잘 안먹었지만;;;

dlkdjf2 글쓴이

2018-09-04 (화) 21:24

아~ 그냥 계란은 해봤습니다만 ~ 질려서 계속 바꾸게 되었드랬죠.

맥반석은 버티기 좋은 맛인가요? 전 점심만 식단조절하는 형태고 저녁은 먹는지라 ㅎㅎ

아듸위뮈

2018-09-05 (수) 08:49

그냥 계란보다는 좀 더 단단하고 고소 하니 맛있죠, 뭔가 꾸리꾸리 한 냄새도 덜하구요
물론 개인차가 있겠지만, 전 한창 다이어트 중일 때
맥반석 계란 + 토레타 or 미에로 화이바 [예전엔 1.5L 칼로리가 100kcal 밖에 안됬었던....]
거의 맨날 이것만 먹고 지냈는데도 질리지 않았습니다 ㅋ
이 순간에도 식단 조절하느랴 먹고있습니다ㅋㅋㅋ
구입처도 은근 많습니다. 마트같은데 가면 빨간 망에 3개 1000~1500 에 팔고
편의점도 비싸지만 거의 있습니다.
저는 한판에 7000원에 파는 계란파는 곳? 이 있어서 싸게 사지만요 ㅎ

도로공사

2018-09-04 (화) 21:20

곤약 어떠세요?

dlkdjf2 글쓴이

2018-09-04 (화) 21:24

곤약은 아무맛도 안나서 한번 먹으면 포기할듯 하네요 ㅠㅠ

remigius

2018-09-04 (화) 21:30

저염식으로 도시락 싸세요.. 편의점 음식 좋지 않아요..ㅜ

우리 몸이 제대로 일 하기 위해서는 5대영양소 (탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄) 입니다.
한가지 위주의 영양소만 섭취하시게 되면 오히려 부작용과 더 체중 감량이 안되실 수 있답니다.

우선 단백질이 과다가 될 경우 과다 아미노산으로 지방과 탄수화물로 저장될 수 있으며,
과다 아미노산은 질소로 변형되어 간과 신장에 무리를 주어 몸의 체온을 낮춰
지방이 더 쌓이기 쉬운 몸 상태로 변하게 됩니다.

따라서 제대로 식사하시기 위해서는 건강한 탄수화물과 5대영양소를 구성하는
다양한 반찬이 필요합니다.

세끼 모두 현미로 식사해주시고, 반찬은 녹색채소(시금치 등), 버섯, 생선, 고기, 호박, 도라지,
오이, 콩단백질, 두부, 견과류, 멸치, 해산물 등 다양한 반찬으로 구성하셔서
규칙적인 식사시간, 식사량 정하셔서 식사 해주시면 됩니다 !