홈트정도의 운동강도면 보충제는 필요없겠죠??

췍킹 2019-06-25 (화) 11:43 조회 : 2195 추천 : 1

먹어야할까요

췍킹 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 5개

댓글쓰기

derder 2019-06-25 (화) 15:53

홈트도 운동강도는 다양한데요
헬스장에서보다 더 빡세게 하는 사람도 많아요

오름오름H 2019-06-25 (화) 21:11

필요없어요. 다만...본인이 혹독하게 운동하시고 식단관리하시면
드시는것도 나쁘진않습니다. 그런거 아니라면 그냥 드시지마세요..
돈아까워요..ㅠ

無爲 2019-06-25 (화) 21:39

운동강도가 높고 식단 꾸준히 챙기시기 힘드시면
아무래도 보충제 드시면 몸이 좀 더 보기
좋아지지않을까요.

닝기기라루 2019-06-26 (수) 01:41

꼭 필요는 없지만 근육 붙는 속도가 빨라지는 느낌은 듬

오타쿠미 2019-06-26 (수) 07:25

하루동안 자신에게 필요한 총 단백질 섭취량, 그러니까 자신의 육체와 운동 목적에 필요한 단백질의 양을 하루에 제공되는 식단에서 얼마만큼 얻을 수 있는 확인해보고 웨이프로틴 같은 보충식품의 필요 유무를 따져보셔야겠지요.^^
만약 식단에서 얻을 수 있는 단백질의 양이 부족하면 영양 결핍을 막기 위한 수단으로 웨이프로틴이 사용될 수도 있는 것이고, 단시간에 강력한 근손상과 근육 내 저장된 글리코겐의 소비가 높은 수준의 활동 강도, 수행력을 지니고 있는 수준이라면 BCAA나 웨이프로틴의 기능과 장점을 이용해볼 수 있는 것입니다.

더 쉽게 설명하면 '영양의 결핍을 막기 위한 수단 or 회복과 성장에서 1%의 효율을 더 마련하기 위한 수단'
(육체 에너지를 빠르게 소진하는 수준이 될 수록 영양의 질과 공급량도 증가해야 함)

하지만 우리가 매일 잠들기 전까지 섭취하는 단백질 총량을 지키고 이것을 점진적으로 늘려가는 것만으로도 충분한 회복과 근성장을 기대할 수 있기 때문에.. 초중급자들이 굳이 보충식품을 선호하거나 섭취타이밍에 강박증을 가질 필요는 없을 것 같습니다. 특히나 초보자는 운동도 식단도 기본만 충실해도 1년 동안은 성장의 재미가 쏠쏠할테니까요.. 저는 그 시절이 무척 그립니다 ㅠㅠ

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[공지] ※ 취미생활 게시판 이용안내	eToLAND	10-08	5

	[비밀상점] 대용량 일회용 전자담배 비밀특가! (6840)	비밀상점

15751	[그림] 이히힛~	아이kim슨	02-16	4	682

15750	[낚시] 완도 최초 갯바위 감성돔 육짜 입니다. (여서도) (7)	인텐샤지파이브	02-16	10	1492

15749	[취미] 담수어항 18일차입니다 (5)	유령이당	02-16	7	1081

15748	[기타] 코로나박멸 led건 2탄	어어엉려	02-16	4	912

15747	[패션] 오토매틱 시계 문의 드립니다. (2)	한지민♡	02-15	4	834

15746	[그림] 고구마 맥이는 시집살이와 남편	주세리	02-15	4	931

15745	[그림] 연필로 끄적끄적 (4)	엘라스틴	02-13	11	1316

15744	[취미] 경이로운 돌탑 풍경 속 달리다. 지프 앵글러 루비콘 (2)	알씨파워	02-13	6	846

15743	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 35	knowfa	02-13	5	639

15742	[기타] 찌질한 만고의 백수.... (5)	테러전담반	02-12	6	1377

15741	[취미] 역시 8셀은 무섭습니다. 엑스맥스!! (2)	알씨파워	02-12	5	1114

15740	[취미] [초보 자작곡] 또라레로	Nevanter	02-12	6	598

15739	[취미] 모래바람 날리며 해변폭주 빅락!!	알씨파워	02-11	6	813

15738	[기타] 허접자작.코로나 99프로. 박멸 uv c led 떠블배럴건?	어어엉려	02-10	3	721

15737	[취미] 강력한 스턴트 점프 테스트 NOTORIOUS (V5)	알씨파워	02-10	5	769

15736	[취미] 야구 좋아하시나요?	요다콜링	02-10	5	709

15735	[그림] 바람둥이 남자친구..의심이 확신으로 (2)	주세리	02-10	6	1415

15734	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 34	knowfa	02-09	4	607

15733	[취미] 탈착이 가능한 17mm 휠너트 트렌쳐타이어 X 3.8 " 노트리우스 6셀 업그레이드.	알씨파워	02-08	4	852

15732	[그림] 임신 후 결혼...180도 변한 남편 (2)	주세리	02-06	5	2590

15731	[취미] 담수어항 10일차입니다 (10)	유령이당	02-05	8	1554

15730	[취미] 최대한 부드럽게 점프뛰어 보았습니다. 엑스맥스 8셀! (2)	알씨파워	02-04	4	921

15729	[취미] 캠핑장비 추천부탁드립니다 (9)	포토샵	02-04	4	917

15728	[취미] 운동장에 서밋으로 가지고 노는법!! (1)	알씨파워	02-03	5	1129

15727	[자전거] 전기자전거 배터리 diy해보신분 계신가요? (2)	디퍼런트	02-03	4	978

15726	[그림] 카페 진상 손님 고민툰 (1)	주세리	02-02	7	977

15725	[그림] 여자친구한테 장난치다 앞니 부러진 썰 (2)	주세리	02-02	7	1190

15724	[취미] 엑스맥스 8셀 자세히 보면서 달려보자.	알씨파워	02-01	5	671

15723	ATV 로 공도 주행 할 수 있나요? (3)	무야무야	02-01	5	2060

15722	[그림] 판타지 하프 드래곤/ 용인	두다다다	02-01	5	827

15721	[취미] 담수어항입니다 (2)	유령이당	01-31	8	1078

15720	[취미] 갤럭시 S21 촬영영상 AXIAL SCX10 III JEEP WRANGLER RUBICON JLU 계곡주행 (1)	알씨파워	01-30	5	876

15719	[그림] 운전기사 취급하는 친구 (2)	주세리	01-30	7	1063

15718	[낚시] 가덕도 새바지 (3)	마토니	01-30	5	821

15717	[취미] 일렉기타 한곡 더 연습 했습니다~ (1)	악숭	01-30	10	714

15716	[취미] 아르마 빅락 크루 캡 4X4 3셀 BLX 1/10 첫 주행!!	알씨파워	01-29	5	673

15715	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 33	knowfa	01-29	5	632

15714	[취미] 착하게 봐주니까	엘라스틴	01-28	4	771

15713	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 32	knowfa	01-28	6	588

15712	[취미] 아르마 빅락 크루 캡 4X4 3셀 BLX 1/10 박스개봉기 입니다.	알씨파워	01-27	5	723