헬린이 운동법 질문드립니다

분할운동은 운동을 할때 한번에 동일한 분위의 여러근육들을 나눠서 운동하는겁니다.
운동이 처음이시라면 큰근육 위주로 나누시는게 좋구요
보통 큰근육이라 하면
등, 가슴, 하체 로 나눕니다

근데 운동 아예 처음하시는거면
분할운동보다 전신운동을 많이 권유합니다.
분할운동은 어느정도 운동을 해서 완전 초급수준을 벗어났을때부터 많이들 합니다.
전체 운동이라고 하면
아까 말씀드린 등,가슴,하체 를 매일 1번씩 다 하는걸 말합니다.

아아 감사합니다 우선 큰근육 등가슴하체 먼저 매일 하는거로 시작하면 되는군요

헬린이라면 맨몸운동이 좋을것 같아요
푸시업, 스쿼트, 턱걸이, 윗몸일이키기, 데드리프트 이정만 매일 해도 1시간씩만 해도 유산소 안해도 지방이 쪽쪽 빠질거에요 중요한건 자세는 직접가서 배워야 합니다. 인터넷 보고 하는건 한계가 있어요 화이팅 하세요

감사합니다 근데 몸무게가 너무 많이나가서 스쿼트는 무릎에 무리가 간다거나 하진 않을까요?? 안그래도 다리도 x자다리로 좀 휘어있거든요 ㅠㅠ

스쿼트해서 무릎에 무리가 가는 경우는 배우지 않고 할때입니다.
꼭 전문가한테 배우세요 꼭이요

스쿼트는 자세를 제대로 잡는다는 전에하에 무릎에 무리가 가는 운동이 아닙니다.
자세가 안좋은 상태에서 중량까지 실어버리다가 무릎이 나가는 경우가 많죠
일단 맨몸으로 자세부터 잡아보시는걸 추천합니다.

저는 스쿼트를
20kg * 10 * 1set
30kg * 10 * 1set
40kg * 10 * 1set
50kg * 10 * 1set
60kg * 10 * 1set
70kg * 10 * 1set
80kg * 6 * 6set
90kg * 5 * 5set
100kg * 4 * 4set
110kg * 3 * 3set
 이렇게 하고있습니다. 6개월 전만해도 60kg도 힘들었는데 지금은 많이 들수 있어요. 피라미드 식으로 무게를 점점 늘려가세요.
2분할로 가세요. 상체하체로~

처음 운동을 하시는거고 혼자 운동을 하실꺼면 그냥 1달간은 벤치프레스,데드리프트,스쿼트만 하시는것도 좋습니다.
무게보다는 자세가 중요하구요. 봉만 가지고 운동하셔도 되니깐 자세에 특히 신경을 쓰기고 적응되면 무게를 아주조금씩 올리면서 하시는걸 추천해드리고 싶네요.