이런 식사법 괜찮나요? 고지방 저 탄수

느릅나무 2018-12-13 (목) 16:39 조회 : 1042 추천 : 2

양배추에 마요네즈 넣고 삶은계란 2~3개넣고 한끼 먹으려는데요..

대신에 밥은 아침에만 조금먹고, 빵이나 라면같은 밀가루 식품은 안먹기로 했습니다.

양배추와 달걀로 배를 채웁니다.

이렇게 고지방 식사로 체중 조절을 해보려구요

물론 걷기, 근력운동 병행합니다.

제가 다리 부상이라 뛰는게 안되서 걷기가 최선이라서요.

근력운동이랑..

3.2킬로 케챱 괜히 샀네요.

그돈으로 마요네즈 살껄.

양배추에 비비는덴 케챱보다 마요네즈가 식감이 더 좋은데..ㅋㅋ

이렇게 식사법을 바꿔도 인체엔 영향없죠?

고지방 식사법으로 체중조절한분들 정말 많더군요..

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댓글 7개

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SCR1 2018-12-13 (목) 17:00

정상식단에 양을 1/2 2/3 먹는게 더 좋지 않을까요?
마요네즈는 그냥 기름으로 알고 있습니다. 살 찌려면 마요네즈 먹어라 라는 말이 괜히 있는 게 아닐 걸요.

맹그 2018-12-13 (목) 17:06

저라면 적게 먹고 체력 소모를 많이 해서 빼겠습니다..

하얀손수건 2018-12-13 (목) 17:39

저탄고지식이 사실 별거 아니긴 한데, 공부를 제대로 하고 실천하지 않으면
엉뚱하게 오해해서 부작용 오는 경우가 많습니다.
정상체중에서 줄이려는 분들이야 힘들지, 사실 비만 상태에서 정상체중 가는 건
배고픔없이 감량이 가능합니다.
다만 저탄고지식 할 때 치팅으로 밥 먹으면 진짜 맛있게 느껴지거든요.
식단을 확실하게 정하고 해야 합니다.
안 그러면 식욕 앞에 무너짐...

그녀와향신료 2018-12-13 (목) 18:07

저탄고지를 하신다면 탄수화물인 밥은 저녁에 드시는 것이 좋을 듯 합니다.

아침에 탄수인 밥을 드시면 인슐린 분비에 영향을 줘서
이후에 드시는 지방을 당겨가기 때문에 탄수를 드신다면 저녁에 드시는 것이 좋습니다.

그리고 지방인 마요네즈도 시중품은 저가의 저급 지방을 포함하고 있는 경우가 많아
재료를 잘 보고 구입하시는 것이 좋습니다.

우유맛우유 2018-12-15 (토) 20:23

일반인에게 다이어트식단의 가장 중요한 점은 당장 눈에 불을 켜고 나 이렇게 먹을거야 보다는
길게보고 이 식단이 언젠가 중단되었을때의 내 몸이 어떻게 돌아갈것인가를 생각해보고(요요방지를 먼저 생각하고)
설계하는게 중요한것 같아요.
뭘 어떻게 먹는가보다 사실은 하루토탈 얼마나 먹는가(상식적인 탄단지 비율내에서),
공복을 얼마나 유지하는가가 훨씬 중요해서...

기롤라모 2018-12-16 (일) 12:18

마요네즈는.. 저탄수 고지방에서 추천하는 지방이 아닙니다;;;
차라리 직접 올리브유로 직접 만드시면(생각보다 쉽습니다.) 그나마 좋지요.
양배추를 버터에 볶아 드시는 것도 나쁘지 않습니다. ㅎ 맛도 좋구요.
가능하다면 버터와 치즈의 경우 성분을 좀 보셔야합니다.

핀마쿨 2018-12-16 (일) 17:25

줄이셔야하는게. 탄수화물,당을 끊으셔야하고.. 지방은 잘 택해서 먹어야하는것으로 알아요..
혹시나 몸에 이상이 생길땐 병원에 바로 가세요.
제 친구는 그렇게 20키로 넘게 뺐고..약간 요요가 왔지만. 적당히 먹는거 가려서 먹으니 현상 유지 하더군요

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