배 내밀면 똥배 많이 나오시나요?

살 뺄려고 단식 하는거부터가 잘못

근육은 쉽게 빠질겁니다. 거기에 지방 또는 물렁살이 대체되겠죠. 생각보다 덜 줄어들겁니다. 운동으로 빼세요.

원래 배가 제일 나중에 빠진다더라구요 그만큼 빼기 힘들다했어요.
유산소위주로 꾸준히 운동하시고 하면 빠지긴 할거에요.
제일 늦게 반응오는 곳이라 안빠지는 느낌이 드는걸거에요.

운동하세요

체중에 집착하지말고
지방빼고 근육 늘린다 생각으로 운동해요

뱃살과 단식의 얘기가 운동게시판에 적절한 글인지 모르겠지만 본인이 글을 쓰신곳이 운동게시판이라 운동하라는 댓글이 많을수밖에 없습니다. ㅋ 유튜브 같은데 보면 간헐적단식에 대한 영상이 꽤 있네요. 분명 효과는 있겠죠. 살은 빠질겁니다. 그러나 운동을 오래해오면서 몸관리를 해온사람들은 그런식으로 살을빼면 다이어트후 관리가 매우 힘들어진다는걸 알기에 운동을 계속 권하는겁니다.
 삶의 질의 문제라고 봐야하는데 그런식으로 살을 빼면 이전보다 꽤 적은 량을 먹어야 몸이 유지가 되는데 그러지 못하면 다시 찌게되고 그럼 또 빼고 그럼 대사량이 또 더 줄어들고 악순환을 반복하게 될 확률이 큽니다. 먹고 싶은걸 못먹고 뭐하나 먹는거에도 스트레스를 받을바에는 차라리 운동을 하면서 건강한 몸을 가지고 살면서 먹고싶은건 먹고사는게 삶의 질이 훨씬 높다는건 굳이 말안해도 다들 그렇게 생각하시겠죠? ㅎ

아 그리고 복근운동을 한다고 배의지방만 뺀다는것은 사실상 무리이지만 서있을때 배가 앞으로 튀어나오는것은 어느정도 줄일수 있습니다. 흔히들 누워있을때는 지방이 쌓인 내장들이 퍼져있다가 일어나면 중력을 받아서 아래쪽으로 쳐지게되는데 이때 배의 근육이 없는사람들은 앞으로 튀어나오게 됩니다. 복근을 만들면 그런식으로 튀어나오는게 아무래도 좀 줄어듭니다. 다이어트를 하는 과정에서 복근 운동을 병행하면 꽤나 효과적으로 배가 앞으로 튀어나오는게 눈에띄게 줄일수 있습니다. 둘중하나만 하는것보다는요.
 복근이라는게 꼭 우리가 생각하는 복근운동을 하지않더라도 빨리걷기나 러닝머신을 하실때 가슴을 내밀고 배에 힘을주고 운동을 수행하는것만으로도 꽤나 효과가 있습니다. 물론 복근운동을 직접적으로 하시는게 효과가 좋지만 다른운동을 하는것도 힘들어들 하기에 복근운동까지 하라는게 사실상 어렵더군요 ㅋ

말씀주신 키나 몸무게로 봤을따 배가 나왔다고 해서 지방이 많은게 아니라 코어 복부 전반에 근육이 약해져서 (혹은 근육 감각을 뇌가 잊어버리면서) 내장을 잘 지탱해 주지 못하는 것 같습니다. 이런 경우 몸 중심이 약해진 상태라 어떤 운동을 해도 사실 효과 보기가 힘듭니다. 요가, 스트레칭 처럼 강도는 약하지만 안쓰던 근육 느낌을 되찾게 해주는 운동을 해보시는 것도 도움이 됩니다. 자기 몸에 대한 이해도와 감각을 높이는게 몹시 중요합니다.