운동으로 해결이 가능한가요?

다들 운동해라고 하는데...

일단 저는 목디스크 시술 받은적있구요, 허리디스크도 있구요.

물론 아직 일상생활가능하고 힘도 쓰긴합니다.

제가 술장사를 하는데요.

17시에 오픈해서 05시에 문닫지요.

아침부터는 오후까지 잠자구요.

운동이란걸 안하고산지가 진짜 오래됐구요.
계단2층만 올라가도 다리가 후달거리는정도?

술담배 다하구요.

최근에는 정말 너무 몸이 무겁고 피곤해서 그냥 다때려치고싶네요.

피곤한게 역대급이고 이러다가 죽겠구나 싶기도 하더라구요.

그런데 이번에 벌초를 갔다가 새삼 깨달은게,

첨엔 정말 두렵더군요. 산을 올라가는게..

그런데 진짜 고통을 참으면서 20분쯤 지났을때 다리가 풀리면서 힘든지를 모르겠더라구요.

흔히 얘기하는 몸이 풀린거죠.

어릴때는 준비운동이라는게 큰 의미를 못 느꼈는데 이번에 진짜 확실하게 느꼈습니다.

그래서 운동을 해야겠다..생각이 심하게 들더라구요.

헌데 지금 제 몸 상태가 정말 쓰레기라서..

운동을 해서 이게 활력이 생기고 버텨낼 수 있는건지..

어떤 운동이 좋을지 모르겠더군요.

짐같은데가면 근력운동도하면서 밧줄도 돌리고 스쿼트하고 뭐 그런거하더라구요.
헬스장하곤 좀 다르게..

그런게 왠지 좋아보이기도하고..

몸이 너무 무겁고 피곤하고 기력없고..

이게 운동하면 좋아지는건가요?
활력이 생기는건가요?

너무 힘없고 피곤해서 눈뜨고있는게 싫을 정도네요.

좋은 조언 부탁드립니다.