풀업 턱걸이 운동시

열심히하자q 2018-08-13 (월) 11:07 조회 : 1839 추천 : 1

안녕하세요 어제 힘콩 턱걸이 영상보고 등에 힘을 주면서 풀업했는데

이게 그 허리쪽또 힘이 너무많이 들어가던데 이게 잘못된 자세인가요?

허리쪽이 뒤쪽이 엄청 쪼이는듯하게 들어가던데..

잘못된 운동방법인가해서요

열심히하자q 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 5개

댓글쓰기

오타쿠미 2018-08-13 (월) 15:49

조언이 필요하다면 본인이 풀업하는 모습을 촬영해 첨부해주시길 바랍니다. 현실적으로 타인의 단순 글만으로 자세를 체크하고 문제점을 진단하기는 어렵습니다. 후면 사슬을 위한 운동이니 코어와 등 근육 전체가 활성화되는 것은 당연한 것이고요.

화염의사도 2018-08-13 (월) 18:37

오타쿠미님 말씀대로 말로듣고는 알수있는 방법이 거의 없어요. ㅎ 다만 운동초보때는 크게 잘못된 자세가 아님에도 특정부위에 강한 자극이 들어가는 느낌을 받을수가 있어요. 그곳이 그만큼 운동이 안되어 있어서 약하기 때문이죠. 운동을 수행함에 있어서 자연스럽게 가해지는 자극임에도 단련이 안되어 있다면 강한자극으로 느낄수도 있습니다. 제가 볼땐 그럴확률이 큰거 같습니다. 풀업시 딱히 자세가 좀 잘못되었다고 해서 허리에 특별히 비정상적인 힘이 가해지는 건 사실 어려운일입니다.(그전에 다른데가 아픕니다) 무슨 배치기를 하듯이 앞뒤로 사정없이 흔들면서 올라가는게 아니라면요 ㅎ 자연스럽게 단련이 되어야했던 근육이 이제야 자극이 들어가는거라면 다르게 말하자면 그전에는 운동을 잘못해오셨다는 뜻이기도 하겠죠.

NELL☆ 2018-08-14 (화) 16:01

허리가 과도하게 아치가 되는거 아녜요? 가슴을 너무 내미신다든지

흰줄박이물돼지 2018-08-30 (목) 16:51

허리를 과하게 피시는거 같네요. 과신전이라고 하는데 운동하실때 배에 힘 주고 해보셔요.
허리는 중립에 가슴만 피시고 하시는겁니다.

엘케이엔 2018-09-16 (일) 23:06

자세문제라고 봅니다 풀업도 등운동이라고 하지만 결국 팔힘이 있어야 할수있는 운동이에요
만약 너무 힘이 들어서 팔이든 허리든 다른쪽에 힘을 끌어올정도로 자세가 망가진다면 본인이 하는 횟수와 세트수가 잘못 배분된겁니다

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[공지] ※ 취미생활 게시판 이용안내	eToLAND	10-08	5

	[비밀상점] 대용량 일회용 전자담배 비밀특가! (6799)	비밀상점

16111	[취미] ===== 니어오토마타 2b	뽀로로2	05-09	6	806

16110	[그림] ===== 노웨이홈 스파이더맨..	뽀로로2	03-09	7	846

16109	[그림] ===== 이터널스 테나는 확실히 이뻐..	뽀로로2	01-03	7	700

16108	[그림] ===> 아이언맨 엔드게임	뽀로로2	11-05	4	737

16107	[캠핑] 한여름은 피하고 또다시 캠핑을 나왔네요!	DJBaM	09-13	8	945

16106	[취미] 후류 슈퍼소니코 BiCute 바니 (재판) 피규어	초베지트	09-12	5	1145

16105	[그림] 40분만에 그린 그림과 12분만에 그린 똑같은 그림은??	뽀얗다	09-12	5	1029

16104	[취미] 키보드 팜레스트 셀프 제작기.jpg	Anthimus	09-10	11	943

16103	[그림] 잔잔한 음악과 함께 그림그리기 ㅎ 5배속 영상	뽀얗다	09-08	9	714

16102	[취미] 에델바이스 (Edelweiss) 맥주잔 ,,, (1)	yohji	09-08	11	1067

16101	[낚시] 동해권 워킹 무늬오징어 (7)	야이시골년아	09-08	11	1295

16100	[기타] 보스 스피커 2개	foxtwo	09-08	9	939

16099	[사진] 동영상 제작	미스터스마일2	09-08	8	1039

16098	[기타] 5년전 시작한 취미.. 오디오(4)	차가운바람	09-06	12	1101

16097	[취미] 오늘은 베란다 꾸밀 생각에 알아보는데요!!!	랜슬럿	09-03	12	886

16096	[낚시] 낚시 좀 해보려고요 (2)	maxmac	09-03	9	798

16095	[취미] 칼데라 (Caldera) 맥주 전용잔 ,,	yohji	09-02	11	973

16094	[취미] 노토리우스 슬로우 점프!!	알씨파워	09-02	11	884

16093	[그림] 오랜만에 아크릴화....망...ㅠㅠ (1)	뽀얗다	08-31	11	914

16092	신청서 냈습니다..ㅎㅎ (8)	랜슬럿	08-31	15	1133

16091	[낚시] 낚시 초보입니다. 낚시대 추천좀 해주세요 (6)	사람032	08-30	12	897

16090	[기타] 5년전 시작한 취미.. 오디오(3) (7)	차가운바람	08-30	15	1447

16089	[자전거] 오랜만에 한강.. 그리고 로드 방출할까 고민.. (1)	마징z	08-29	9	917

16088	[맛집] 홍대입구역 미니코스 양식. 봄식당.	kaiz99	08-29	10	924

16087	[기타] 5년전 시작한 취미.. 오디오(2) (3)	차가운바람	08-29	12	1067

16086	[취미] 드뎌 와이프를 설득 골프 레슨 끊으러 갑니다 (1)	락매냐	08-29	9	973

16085	[기타] 5년전 시작한 취미.. 오디오(1)	차가운바람	08-27	14	982

16084	[취미] 뮌헨 호프 브로이 맥주잔 ,,,	yohji	08-27	9	753

16083	[패션] 혹시 요 티셔츠 브랜드라든가 가격이라든가 알고 있는분 계신지요?	pureeye	08-26	10	722

16082	[맛집] [유튜브 맛집] 마왕치킨 매워서 죽는줄 알았습니다 [출처:뚱쉪TV] 레시피 리뷰	제주도평민TV태진	08-25	9	705

16081	[맛집] 서울 떡볶이 제주도 동문시장 맛집 나태주님 맛집 (2)	제주도평민TV태진	08-25	10	794

16080	[모형] KPC2021 준비중입니다.	Singrain	08-25	13	860

16079	[취미] 원룸에 혼자 심심해서 (2)	징징현아™	08-24	14	1663

16078	[낚시] 지난주 인생 최대 감생이를 낚았습니다 (1)	목마를땐소주	08-24	11	1101

16077	[그림] 전주 전동성당 낙서하듯 그리기!!! 왜 난 잘 안되는가...ㅠ	뽀얗다	08-23	12	815

16076	[취미] 빅락 날씨 좋은날 막주행 입니다.	알씨파워	08-23	11	650

16075	[캠핑] 대한민국 최북단 바닷가 명파해변 입니다. (4)	아이쿠깜짝이야	08-23	11	1100

16074	[취미] 안녕하세요 회원분중에 홈피제작 가능하신분 계신가요? (3)	태양왕	08-22	11	671

16073	[취미] 서랍 안에 나무를 이용해서 수납 공간을 만들어 보았습니다.	솔터공방	08-22	12	866

16072	[기타] 25년된 100원짜리 동전 (2)	테러전담반	08-21	11	1777