운동을 나눠서하는게 좋을까요 한번에 하는게 좋을까요?

부모님 2018-06-09 (토) 05:44 조회 : 4544 추천 : 0

인터넷에서 유산소운동으로 체지방이 연소되는건 20~30분후부터라고 하던데요

제가 2주전쯤부터 아침저녁으로 줄넘기를 하는데

500개씩 시작해서 조금씩 늘리다보니 지금 아침 2200개 저녁 2200개로 하루에 4400개 합니다

시간때문에 각각 3천개씩해서 하루에 6천개까지만 늘릴려고 하는데요

아침저녁에 3천개씩 나눠서 6천개하는것과 한번에 6천개 다 하는거

운동효과 차이가 많이 날까요?

2200개하면 이제 여름이라 그런지 땀이 많이 나는데 이 상태에서 2200개를 더 하면 운동효과가 많이 큰지 궁금해요

나랑드사이다 게시물보기 구독

시원시원

자기소개 더보기

댓글 5개

댓글쓰기

오타쿠미 2018-06-09 (토) 07:08

우리 몸속의 체지방은 언제나 늘 사용되고 있습니다. 잠을 잘 때도, 생활 할 때도, 밥을 먹을 때도, X을 쌀 때도.. 하지만 아주 조금씩. 이유는 근육 속에 저장된 글리코겐의 소비 수준에 따라 체지방 연소율에 변화가 생기는데.. 글리코겐 소비가 많은 강도의 활동(무산소 영역 = 주에너지 글리코겐)일 수록 체지방 연소에 보다 좋은 조건이 된다.. 라 보시면 되겠습니다. 고로 체지방 사용 방침에 있어서 단순히 운동 시간과 횟수로 승부하기 보다는 운동이 필요한 몸의 시기를 이해하고 분당 에너지 소비를 높일 수 있는 운동 강도 증진에 비중을 두시는 것이 장기적으로 유리함.

* 근력 운동 이후나 장시간 영양이 차단된 공복 상태에서 유산소성 활동을 실시하면 체지방 사용에 유리.
'운동을 30~40분 해야 체지방이 사용된다?' 는 그 시기에 눈에 띄는 체지방 연소율을 가진다..가 와전되어 잘못 알려진 내용입니다.

부모님글쓴이 2018-06-09 (토) 07:33

그렇군요 답변 감사합니다

후루라이 2018-06-09 (토) 12:04

아침, 저녁으로 나눠서 하시는거면

공복에 한타임하시고 저녁에 하실땐 식사 전에 하시는게 좋아요

공복유산소 확실히 효과 좋아요 ㅎㅎ대회 준비할때 정체기오면 공복유산소 늘려주면 지방연소 더 잘 되더라구요~

부모님글쓴이 2018-06-09 (토) 12:10

그렇군요 아침은 일어나자마자 바로하구요 저녁엔 샤워하고 이불속에 들어가면 촉감이 좋아서 자기전에 줄넘기해서 땀빼고 샤워후 바로 자요 저녁전에는 일때문에 힘들것같네요. 정보 감사합니다ㅎㅎ

다이몬고로 2018-06-23 (토) 19:43

몸에 맞게 하시기 바랍니다. 한번에 몰아하면 피로도도 심하고 그렇다고 운동효과도 한방몰아치기한다해서 끝내주는것도 아니니까요. 여름이라고 파워다이어트 중인데 시간 날때마다 딱 몸이 맞을정도만 합니다. 한시간정도뛰거나 기분 좀 잣같으면 두시간 뛰고 근력운동은 매일 1시간씩. 이게 제 몸에 딱이더군요. 몰아치는 운동은 안하셨으면 합니다. 퍼집니다;;

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[중고차상담] 그랜져ig 문의 합니다	익명

1509	[운동] 어깨 힘 안쓰는 상체운동이있을까요? (5)	소울워커	08-19	1	2826

1508	[운동] 40대 다리 찌기 할수 있을까요? (5)	0라면매운맛	08-15	2	2093

1507	[운동] 안녕하세요 다이어트 식단문의 입니다 (1)	limjh606	08-14	1	686

1506	[운동] 4년 동안 정말 열심히 운동 했지만 등만 조금 보이는것 같습니다. (18)	스틱스1830	08-06	8	5033

1505	[운동] 헬스 고수님들..저 헬스 8개월차인데요 (4)	곰슬기강슬기	07-29	1	4483

1504	[운동] 운동을 시작해볼까 합니다 (5)	락바텀	07-29	2	964

1503	[운동] 유산소를 위주로 하는데요 (6)	김대위	07-29	1	968

1502	[운동] 안녕하세요 운동을 하려고하는데 (1)	열심히하자q	07-28	1	848

1501	[운동] [헬스/피트니스] 몇 가지만 여쭐게요! (5)	옆동네꽃미남	07-22	1	1117

1500	[운동] 헬스장 가는게 두렵습니다... ㅠㅠ (19)	몽아제	07-22	3	3993

1499	[운동] 괜찮은 운동 커뮤니티 없을까요? (2)	하안군	07-21	2	1772

1498	[운동] 초보자가 김준호씨 영상 보면서 따라하는건 어떤가요? (2)	창백한푸른점	07-20	1	1468

1497	[운동] 오랜만에 요가인증샷 올립니다. (16)	꽃보다요가	07-18	11	4391

1496	[운동] 에고.. 형님들 프로틴 관련 질문? 입니다 도움좀 주십시요! (8)	fltp777	07-09	2	1069

1495	[운동] 덤벨 드뎌 구입했습니다 (8)	입술	07-09	4	2082

1494	[운동] 실내자전거랑 과부하 부위가 다른 유산소운동 있을까요? (5)	airjorda	07-09	3	1093

1493	[운동] 근육이 다친듯 합니다.. (18)	아이kim슨	07-05	2	2860

1492	[운동] PT 40분이면 처음하는 사람 괜찬일 까요? (6)	arirai	07-01	2	1452

1491	[운동] 운동 1년 정도 쉬면 몸상태가 어떻게 되나요? (20)	CLAMP	06-29	2	9730

1490	[운동] 평생 두가지 맨몸운동만 하라면.. (14)	봉사왕	06-29	3	2830

1489	[운동] 홈트정도의 운동강도면 보충제는 필요없겠죠?? (5)	췍킹	06-25	1	2192

1488	[운동] 다이어트 이렇게 진행중인데 어떤가요? (식단, 영양제, 비타민 등) (8)	오늘일은오늘	06-24	1	1310

1487	[운동] 운동후 단백질섭취 궁금합니다. (9)	다운점	06-24	1	1181

1486	[운동] 운동이 아무리 좋아도 하체운동 하는날은 내가 왜 이러고 있나싶네요..ㅡㅜ (4)	화염의사도	06-20	1	1474

1485	[운동] 다이어트 식단 좀 봐주세여 (9)	대박봇물터짐	06-20	1	1103

1484	[운동] 아침에 식사 대용으로 먹을 보충제 좀 추천해주세요 (4)	펀딕	06-13	1	800

1483	[운동] 가슴운동 질문드립니다. (4)	뽀이뿌이	06-08	2	1602

1482	[운동] 스쿼트만 하면 이상하게 허벅지 안쪽에 근육이 붙네요. ㅠㅠ (11)	팥고물떡	06-05	3	2719

1481	[운동] 어떤분보니 무릎사이에 고무공 끼고 짜부시키는 운동하던데 이게 뭐에 효과있죠?	바이오	06-04	3	805

1480	[운동] (질문) 문틀 철봉 사서 턱걸이 하고 있는데 떨어지려고 하네요... (9)	으악냐옹	06-03	1	1054

1479	[운동] 몸 병신 저질체력을 위한 운동 추천해주세요! (6)	짬통고양이	06-01	3	1466

1478	[운동] 연지공원에서 운동중!!	인파이터마스터	05-29	2	1154

1477	[운동] 요가 하시는분 계실까요? (4)	빚없이살놈	05-28	1	774

1476	[운동] 이정도로 효과있을까요?? (9)	rrentJ	05-22	1	981

1475	[운동] 허벅지 60센치 넘으시나요? (9)	짐더긴	05-20	2	4029

1474	[운동] 헬스운동기구 이름 뭔지 알려주세요 (2)	kjwww	05-17	1	1632

1473	[운동] 코어근육 교정 질문드립니다. (2)	찬란한밤	05-16	1	1061

1472	[운동] 헬스 초짜인데... (9)	NATCHIN	05-15	1	1597

1471	[운동] 운동을 시작하려합니다 ! (8)	엘렌페이지	05-14	2	1121

1470	[운동] 헬스 조언좀 부탁드립니다. (4)	위험한초대	05-13	2	848