체중 증량 목적 운동 3가지 중에 추천 부탁드립니다.

2이 젤 가성비 좋아보이네요

"헬스장을 혼자 다니는것은 2주만에 실패"
정답 나왔네요 3번이요. 증량은 어떤 면에서 보면 감량보다 더 힘듭니다.
식단조절을 평상시에도 챙겨줄 수 있는 세심한 트레이너를 고용하세요.
운동은 기본이구요. 초보이시니 처음에 제대로 배워놓는 게 좋습니다.

혼자 헬스장 다니면서 운동을 실패하셨으면 혼자 헬스장 다니면서 주변사람과 친해지기에 도전해보세요. 트레이너와 친해지고 같은 시간에 운동하는 사람들과 친분이 생기면 헬스장가는 마음이 조금 즐겁게 됩니다. 먼저 말을 걸어보고 물어보세요 운동하는 사람들치고 누가 물어보는거 싫어하는 사람은 거의 없습니다. 물론 피티를 받으시면 좋습니다 금전적인 여유가 있다면 좋은 방법인건 틀림없구요 ㅎㅎ

예가 잘못된것 같네요.
1, 2번은 감량이 더 유리한데요.
특히 1번을 더 잘하기 위해서 일부러 감량하는 분도 있더라구요.
2번으로 증량 할수도 있지만 트레이너 도움이 필요하구요.
결국 고를 수 있는건 3번 밖에 안보이네요.

무엇을 하시던지 집 또는 회사와 가까워야 가게 됩니다

먹는게 더중요합니다 자기전에 초코파이 한박스씩 드세요!

배우시는게 좋아요~
3번 추천합니다 ㅎㅎ 체육관가서 선생님하고 상담해보세요

PT가 제일 좋긴한데 너무 바씨죠...
정말 몸만들 목적이 아니라 걍 다이어트면 크로스핏이 훨씬더 가성비 좋을겁니다

저는 중학교, 고등학교 때 저 체중으로 고생을 많이 했습니다.
일반적인 경우에 살이 찌지 않는 사람들의 특징은 신진대사율이 지나치게 높거나, 입이 짧거나, 위장 기능이 안좋거나 입니다. 저의 경우는 위와 장이 안좋아서 많이도 못먹고 많이 먹으면 설사를 하곤 했습니다.
저는 어떻게 살이 찌웠냐~~ 닥치고 드십시오. 아침,점심,저녁 사이에 빵, 과자 등을 주기적으로 섭취해 주시고 취침 2시간 전에도 드셔주세요.. 그러면 폭풍설사를 계속 하실건데.. 한 2달간 그렇게 지내다 보면 살이 점점 붙을 겁니다.
단, 운동은 하셔야 합니다. 유산소 운동은 하지 마시고 무산소운동(헬스)를 해주세요.

집에서 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 런지정도만하면서 단백질+탄수화물 보충제 섭취 추천해요
헬스 2주만에 실패하면 다른것도 힘들것같네요
샤워전 혹은 자기전 4~5셋트씩만 해줘도 금방 불어날거에요
아침운동이 좋지만 쉽지않아서..