저녁용 닭가슴살 추천부탁드려요

rrentJ 2018-03-16 (금) 01:35 조회 : 942 추천 : 0

지금 186cm에 133kg인데 bmi 상위 98퍼인가 떳던거같아요 ㅋㅋㅋㅋ

맨날 배달음식먹다보니까 짐승되버렸어요

11시에 집밥 밥 반공기 먹고 저녁6시에 닭가슴살 한덩이 먹고 버티고싶은데 너무 무리하는건가요

4월 초에 결혼식이있어서 옷을 사입어야하는데 어딜가도 맞는옷이 없네요 ㅋㅋㅋ

그리고 밤 10시쯤집와서 자전거 30분 타고 자려고합니다

저녁 많이먹어도 자기전에 배고프던데 벌써 참을생각하니 고통이네요 그래도 그냥 죽었다생각하고 참으려는데

닭가슴살 잘 아시는분 하나만 추천해주세요... 배달로하려는데 유통기한 생각하면 조금씩사야하나요 팁좁 알려주세요

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댓글 11개

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화염의사도 2018-03-16 (금) 02:04

지금 체중에 그런식으로 다이어트를 하면 죽어요. 농담으로 하는말 아닙니다. 현재 드시는거 칼로리 계산대충해보시고 당분간은 20~30프로만 줄이세요 그만큼 먹는게 적응되면 조금씩 더 줄여나가시구요. 아무리 짧게 잡아도 6개월은 잡고 시작하세요 다이어트는. 닭가슴살 운동안하실거면 먹기 싫은거 억지로 안드셔도 됩니다. 지금 식사습관에 닭가슴살 시키면 못먹고 버립니다. 니맛도 내맛도 없어요. 그냥 탄수화물을 줄이세요.

rrentJ글쓴이 2018-03-16 (금) 02:09

좀 급하게 빼고 싶었는데 제가 멍청했네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 그냥 원래 먹던거에서 양을 조금씩 줄여나가고 탄수화물 줄이면 되는거군요..

화염의사도 2018-03-16 (금) 02:20

너무 위험한 방식으로 하실려고 하셔서 제가 좀 강하게 말했습니다. 기분이 안나쁘셨으면 좋겠군요 ㅎ 70키로 나가는 사람이 65키로 까지 빼는거랑은 좀 다르기 때문에 생각보다 체중이 빠르게 빠지실건데 너무 빠르게 빠지면 정말 위험할수 있기때문에 드린 말씀이였습니다. 일단 계획하신대로 드실수도 없어요 ㅡㅜ 사람이 최소한의 생활이 안되실겁니다...

rrentJ글쓴이 2018-03-16 (금) 02:25

기분 전혀 안나빠요 오히려 감사합니다 ㅋㅋㅋ 근데 혹시 5월부턴 천천히 빼도 좋으니 그전까진 빠르게빼고싶은데 몸에 안좋을까요?? 한 1달 반동안 15키로정도 먼저 빼고싶어서요

화염의사도 2018-03-16 (금) 02:39

현재 체중에서 한달반동안 15키로면 많이 위험하다고 할정도는 아닌것같습니다. 그렇게 하지 않기를 권하지만 본인 사정이란느게 있으니까요. 운동을 하셔도 사실 지금 체중에서 칼로리 소모의 목적으로는 큰도움은 안될겁니다. 체력향상을 목적으로 하세요 자전거는. 정확한 계산을 낸다는건 불가능하지만 제가볼땐 현재 하루 7000~8000칼로리 정도를 드실거 같습니다. 거기서 40프로 가까이를 덜어내야 한달반에 15키로가 빠지는데한번에 40프로 덜어내긴 쉽지 않을겁니다. 그러니 첫주에 20프로정도 덜어내시고 둘째주 30프로 셋째주 40프로 이렇게 덜어내세요. 운동까지 병행하니 이정도면 비슷하게 빠질거 같습니다. 일단 그정도 빠지고 나면 한동안은 그냥 더 줄이지말고 유지하세요. 사실 이것도 너무 빠르게 줄인겁니다.
대체 칼로리를 40프로 줄이는걸 어떻게 계산할수가 있느냐 이부분은 정말애매합니다. 글쓴이님의 식습관을 제가 옆에서 봤던게 아니라서 말이죠. 저처럼 오래 몸관리를 해왔고 평소 먹는게 일정한 사람들은 쉽게 줄일수가 있는데 글쓴이님은 감으로 줄일수밖에 없습니다. 예를 들면 밥 한공기를 꽉채워 드셨으면 거기서 20프로정도 적게 푸시구요. 거기에 맞게 반찬먹는량도 줄이세요. 라면을 하나 끓여드실거 끓이기 전에 20프로정도 부셔서 그냥 버리세요. 다만 평소에 라면 하나로 끝낼거 20프로 줄였다고 라면먹고 간식드시면 말짱황입니다. 너무 배가고프면 평소내가 어떻게 먹었는지 잘생각해보시고 거기맞게 줄이세요. 어느정도 식단 조절에 익숙해지시고 본인이 드시는 음식의 칼로리를 알게되면 그때부턴 조금씩 줄여나가기가 한결 수월해지실겁니다. 그리고 어느정도 시기가 지나면 드시는 음식종류 자체를 바꾸셔야 어느정도 날씬하다는 몸을 만들수가 있습니다.꼭 성공하시기를.

rrentJ글쓴이 2018-03-16 (금) 02:58

진짜 구체적으로 말씀해주셔서 감사합니다 한번 노력해보려구요 근데항상 배고프면 눈돌아가던데 그때를 잘참아야할것같습니다 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 감사합니다

용왕 2018-03-16 (금) 03:50

닭가슴살은 마법의 물약이 아닙니다.,
현재 식단에 대한 조절로 가야지 닭가슴살 등의 특정음식에 매달리는건 절대 권장하지 않습니다.

화염의사도 2018-03-16 (금) 09:53

정말 배가고프실땐 오이같이 포만감은 높고 칼로리가 많이 낮은 음식을 드세요 그걸 도저히 참을수가 없을땐 몸을 속여야합니다

호야차 2018-03-16 (금) 13:24

요새 보니깐 닭가슴살 스테이크인가? 팔더라고요 ㅋㅋㅋ 저도 닭가슴살 g마켓에서 사고 먹다가 스테이크 봤는데..너무 땡겨서 닭가슴살 마저 다먹고 스테이크로 먹을려고요 한번 고려해보세요 그리고 저녁은 좀 간단하게 드시면 되요 고구마랑 닭가슴살 하나 그리고 야채 필수! 새벽에 배고프면 일찍 자거나 우유한잔하시고요

하얀손수건 2018-03-17 (토) 02:31

고단백 식단으로 가면 간에 무리가 옵니다.
저탄고지 해보세요.
다른 거 안 먹고 삼겹살과 야채(녹색 잎채소 위주)만 드시면 배불리 드셔도 빠질 겁니다.
지금 체형에서 하루에 삼겹살 800g씩 먹어도 1주일에 1-2키로는 빠질걸요.

v곤이v 2018-03-18 (일) 18:37

저도 작년에 120kg까지 몸무게가 불어났었습니다. 11월까지 90kg 까지 빠졌다가 현재 93kg 유지 하고 있는데 의지가 중요한거 같습니다. 의지는충분히 있으시니까 매일 매일 걷는거추천드리고요. 가벼운 근력운동 추천합니다. 한창할때는 1주일 내내 헬스장에서 내내 살았었고, 고열량음식은 다끊었습니다. 햄버거 평상시에 한끼에 5개씩 이렇게 먹었었고요. 현재는 1개~2개정도로 줄었습니다. 닭가슴살은 패스트푸드 좋아하시면 폭식이 올수 있습니다. 한식위주로 바꾸시고요. 설탕들어간 음료도 다끊어야 되고요. ㅜㅜ 습관부터 하나씩 고치는게 중요합니다. 그럼 !! 목표이루시길~~

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