오늘 하체 운동하다가 머리 두통이 오네요

심리적안정 2018-03-14 (수) 11:19 조회 : 1742 추천 : 0

이거 호흡이 문제인가요?

중량 스쿼트 할때 확실히 오늘 따라 숨쉬기 버겁기는 했는데

스쿼트 끝내고 다른 하체 운동 할 때 힘줄 때 마다 머리에 두통이 왔습니다.

하체 끝내고 어깨 할때는 또 괜찮았구요 운동 다 끝나고 지금은 또 뒷통수가 얼얼하네요.

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댓글 4개

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화염의사도 2018-03-14 (수) 11:39

중량스쿼트를 하실때는 아무래도 복압유지를 위해서 한번 마신다음 내려갔다 올라올때까지 호흡을 멈추고 올라온다음 내쉬고 이런 방식을 취하는 경우가 많은데 당연한 얘기겠지만 이런 경우엔 산소공급이 잘 안됩니다. 또한 복압이 높아진 상태에서 운동을 수행하니 그 압력에 의해서 혈관에 과도한 압력이 가해지고 그로인해 편두통이 일어납니다. 통증이 심장이 뛰듯이 일정하게 욱식욱신 이렇게 오죠.
그러니 운동하실때 호흡을 너무 참으면서 하지마세요. 호흡을 완전히 멈춘상태에서 할 정도라면 1rm 측정할때나 하시고.. 호흡을 내쉴때 아무래도 힘이 약간 빠지는데 내쉬지 못할정도로 여유가 없다면 현재 하시는 무게는 본인이 근비대를 목표로 하시기엔 무거운 무게라고 보셔야 할거같습니다.

화염의사도 2018-03-14 (수) 12:05

아 그리고 유난히 중량을 칠때 스쿼트에서 그런증세가 자주 일어나는 이유는 그만큼의 고중량을 해서도 있고 자세가 복압을 증가시키는 자세이기도 하고 다른 운동에 비해서 1회의 운동을 하기위해서 숨을 참는 시간이 길기도 하기 때문입니다.

심리적안정글쓴이 2018-03-14 (수) 13:47

답변 감사합니다. 호흡 잘못하면 두통 일으킨다는 말을 들은 적이 있는데 직접 겪어보니 골로 가는줄 알았어요 ....ㅠㅠ

용왕 2018-03-14 (수) 22:33

발살바로 검색해 보시길...

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