팔굽혀펴기 정말 좋은운동같네요

분명 좋긴한데.. 팔굽혀펴기만으로 뭔가를 이루기엔 좀 애매하죠...
오히려 철봉이 큰 도움이 돼요.

저는 왜 팔굽혀펴기 하면 무릎에 힘이 들어가서 살짝 통증이 올까요? 원래 무릎이 좀 안좋긴하지만;;

푸쉬업이 기본운동이라 쉽게들 생각하지만 헬스장가서 시켜보면 처음 30개정도는 정자세로 할수있는 친구들이 많이 있지만 30개씩 4셋트 정도만 시켜봐도 운동하는 친구들이라 어찌 하기는 합니다만 자세가 풀려버립니다. 허리가 밑으로 떨어져 버리거나 엉덩이가 점점 올라가거나 하죠. 허리가 밑으로 떨어지면 하중이 하체쪽으로 실려버리면서 상대적으로 정자세에 비해서 상체쪽 하중이 줄어듭니다. (떨어지면 떨어질수록 무릎을 땅에대고 하는 푸쉬업과 비슷해져버리는거죠) 엉덩이를 치켜들면 우리가 어깨 운동을 할때 취하는 파이크푸쉬업이 되어버립니다. 그럼 앞에서 쓰던 근육과 조금 다른 근육을 써버리게 되면서 이도저도 아닌 운동이 되어버리는거죠.
 운동하시는 자세를 보지 못한 상태에서 함부로 말씀드릴순 없지만 제 생각엔 푸쉬업 도중에 하체가 아래로 떨어져서 무릎이 꺽인 상태로 힘을 받아서 아프시거나 발목의 유연성이 부족해서 다리가 쫙펴지면서 종아리와 허벅지쪽에 들어가야하는 힘이 쭉펴지지 못해서 무릎쪽에 들어가는 것일수 있다고 생각합니다. 어느쪽이던 상체뿐만 아니라 허리와 하체의 힘과 유연성도 같이 길러줘야 건강한 몸이라고 할 수 있으니 다른 부위운동에도 더 신경쓰시면 통증이 줄어들지 않을까 싶습니다. ㅎ

와우 정말 친절한 답변 감사드려요 하체쪽도 많이 신경써야하는군요.. 생각도 못했어요 ㅎㅎ

스쿼트도 강추합니닷

모든 운동의 알파같은 운동이라 매우 좋죠 ㅎㅎ 기초근력강화랑 기초균형에는 더할나위없이 훌륭하다고 생각합니다

첫 댓글처럼 진짜 운동 안하는 사람한테 건강에 도움이 되는거지

갈수록 운동량이 정해져 있기에..그렇다고 마냥 몇시간씩 팔굽혀펴기를 할 수 도없고..

시간과 운동량을 생각하면 힘들어도 철봉이 더 도움이 된다고 생각합니다. 물론 헬스장이 아닌 조건에서여.

운동 할 의지력이 있으시면 평행봉에서 딥스 해보세요. 정말 좋습니다.

아주 좋지요. 푸쉬업이 익숙해지면 위엣 분들 말따라 철봉도 좋고 딥스도 좋고 ~

그러다 턱걸이 해보세요.

푸쉬업 매일 10년차 하루도 안한적이 없습니다만 다른 근력 운동을 안해도 남들이 보기에는 몸이 딱 보기 좋다는 말을  듣습니다. 맨몸운동으로 집에서 간단히 하기는 최고의.운동이라 생각합니다.