근력운동할때

jb4719 2017-12-31 (일) 02:32 조회 : 1521 추천 : 0

헬스장에서 운동하시는분들 보면 가끔 펌핑을 빨리 하시는 분들이 있더라고요...그렇다고 너무 천천히 하면 과연 효과가 있을까 싶기도 한데 간혹 천천히 하는게 좋다고 하시는 분들도 있어서 속도를 어떻게 해야될지 궁금하네요

jb4719 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 3개

댓글쓰기

맥시 2017-12-31 (일) 02:40

펌핑을 빨리 한다는 게 무슨 말인지

화염의사도 2017-12-31 (일) 03:24

그러게요.... 펌핑을 빨리한다라는 표현은 처음들어보네요... 운동시간을 빨리 끝낸다는 뜻인가요? 아님 신전과 수축을 빠르게 가져간다는 뜻인가요?(1회 반복속도가 빠르다)
전자면 뭐... 1시간 반정도가 적당하다고 봅니다. 스트레칭 시간까지 쳐서요
후자면.. 신전은 느리게 수축은 빠르게 하는게 효과적입니다. 쉽게 말하면 벤치프레스 할때 바벨이 내려올땐 천천히 올릴땐 빠르게, 이두운동을 할때 덤벨을 올릴땐 빠르게 내려올땐 느리게 이건 뭐 운동을 좀 한다는 분들 사이에선 거의 정석이니 논란의 여지가 없다고 봅니다.

핑크베어 2018-01-01 (월) 12:12

펌핑을 빨리 한다는건 처음 들어보는 표현이네요.
천천히 빨리 라는 표현으로 유추하자면 반복 속도를 말씀하시는것 같아서 말씀드리자면,
반복 속도는 '이렇게 하는 것이 제일 좋다' 라는게 없습니다.
각각 목적이 있는 것이고, 한 가지를 고집하기 보다는 다양한 훈련을 하는 것이 더 좋습니다.

가벼운 무게로 빠르게 반복하는 방법과 느리게 반복하는 방법의 목적이 다르고,
무거운 무게로 빠르게 반복하는 것과 느리게 반복하는 목적이 다른 것입니다.

반복 속도를 정해놓고 목적을 만드는게 아니라, 목적을 설정했으니 그에 효과적인 반복 속도를 선택하는 것 뿐입니다.
저중량에서 최대한 빠르게 반복하는 타바타와 고중량에서 최대한 빠르게 밀어올리는 목적이 다르듯이요.
중량을 올리면서 빠르게 반복하면서 웜업하는 경우도 있어요.
남들이 보기에 근력운동 같지만 수행자 본인은 심폐지구력을 올리기 위해서 하는 것일수도 있구요.

빠르게 하는 것과 마찬가지로 천천히 하는 것도 다 목적이 있습니다.
목적은 정말 다양합니다.
빠르게 하는 그 분의 의도는 본인이 제일 잘 알고 계실테니 직접 물어보세요.
그 분의 목적과 님의 목적이 같다고 단정지을 수는 없을듯 합니다. ^^
설사 목적이 같더라도 현재의 체력 상황이 다르다면 자신에게 더 좋은 방법은 달라질 수 있습니다.

본인이 운동 입문자라면 다양하게 해 보세요.
속도가 중요한 시기는 자신의 수행능력을 제대로 평가 후, 목적을 설정할때 때 입니다.

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[공지] ※ 취미생활 게시판 이용안내	eToLAND	10-08	5

	[휴대폰상담] 갤럭시 24 울트라	익명

15791	[그림] 아이패드 드로잉	엘라스틴	03-10	10	1284

15790	[그림] 브레이브걸스 꼬북좌 유정 색연필 인물화 (1)	하앍테디	03-10	10	2193

15789	[기타] 난생처음 깍두기 만들어봄	배고픈시작	03-10	10	1006

15788	[취미] LOSI (로시) LMT 4WD 솔리드 액슬 몬스터 트럭 제품개봉기	알씨파워	03-10	6	744

15787	[기타] 미국 전화기인데 어떻게 연결해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ (3)	CTrooper	03-09	6	1030

15786	[그림] 연필 드로잉	엘라스틴	03-08	8	1397

15785	[그림] 아이패드 드로잉 (2)	엘라스틴	03-08	7	1090

15784	[낚시] [문의] 바다낚시 미끼 ... 이렇게 사용해보시분 계시나요? (8)	스덜스	03-07	6	2043

15783	[그림] 두남자를 어장관리?? 행복한 여자의 고민 (2)	주세리	03-06	6	1297

15782	[그림] 아이패드 드로잉 (1)	엘라스틴	03-06	6	961

15781	[그림] 이런 그림체를 뭐라고 하나여? (4)	진만두	03-05	8	1395

15780	[취미] 그냥 신나게 질주 했습니다. 빅락!!!	알씨파워	03-05	6	893

15779	[그림] 귀멸의칼날) 이번에는 코쵸우 시노부 팬아트!	두다다다	03-04	7	1902

15778	[기타] 무슨 식물인지 궁금합니다. (4)	tabaret	03-04	7	1006

15777	[취미] 오랜만에 MT410 빠른 주행 입니다.	알씨파워	03-03	5	939

15776	[그림] 학교에서는 모범생...하교 후에는??? 소문의 시작	주세리	03-02	5	1174

15775	[취미] 그래!! 서밋은 이 맛이지!!!	알씨파워	03-01	6	1048

15774	[취미] 예전에 음악하던 사람이고 헤드폰을 많이 사모았는데 세상이 변하니 골치가 아파지네요 (3)	맷글로리	03-01	6	861

15773	유튜브로 피아노 연주하깈ㅋㅋ	랄라a	03-01	6	887

15772	[취미] 한옥의 전통창호를 만들어보았습니다. 완자창호 작업기 part.2 완성!!	솔터공방	02-28	8	1046

15771	[취미] 해변 중독??!! 정말 좋은 장소 TRX-4 폭풍 주행!! (2)	알씨파워	02-27	10	1277

15770	[그림] 겨울풍경 (Winter Scenery) 그리기	정파리	02-27	8	831

15769	[그림] 귀멸의칼날) 오랜만에 그려왔습니다! 칸로지 미츠리!	두다다다	02-26	8	2457

15768	[그림] 물 번지기 이용한 배경 그리기	정파리	02-26	6	1066

15767	[취미] 한옥의 전통창호를 만들어보았습니다. 완자창호 작업기 part.1	솔터공방	02-25	5	741

15766	[낚시] 담달부턴 날씨좀 따뜻해지려나요	락매냐	02-25	5	657

15765	[취미] 업그레이드 노트리우스 해변 주행!! (3)	알씨파워	02-24	5	961

15764	[그림] 10년 사귄 여자친구의 갑작스런 이별통보..도대체 왜?	주세리	02-24	5	1333

15763	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 38	knowfa	02-24	4	578

15762	[그림] 나에게 맞는 수채화종이 고르기	정파리	02-23	4	808

15761	[그림] 활활타는 벽난로 수채화, fireplace	정파리	02-23	4	780

15760	[그림] 블루 아카이브 - 시로코	두다다다	02-22	5	1084

15759	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 37	knowfa	02-22	4	589

15758	[취미] 명품!! 세비지 플럭스 XL 파워 돌격!!	알씨파워	02-21	5	784

15757	[취미] 신이란 무엇인가	엘라스틴	02-20	4	887

15756	[그림] 늦은밤 카페 알바가 끝난후 집으로 돌아가는길..누군가의 시선이 느껴진다	주세리	02-19	4	756

15755	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 36	knowfa	02-19	4	595

15754	[기타] 카카오랑 의자랑 콜라보레이션을 (1)	인파이터마스터	02-18	4	1238

15753	[취미] 이정도면 꿀렁임이 느껴집니까?? 몬스터 비틀 달려봅니다!!	알씨파워	02-17	5	1065

15752	[낚시] 타이라바 장비 추천부탁드립니다 (5)	전국수석	02-17	5	1051