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Áñ°Üã±â 

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»¡¸®°È±â 1½Ã°£´ë vs ´Þ¸®±â 30ºÐ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ³ª¿ä?

rank ºò¹Ù³ª³ª 2017-08-18 (±Ý) 07:17 Á¶È¸ : 1646 Ãßõ : 2  

¾È³çÇϼ¼¿ä.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÀûÀ¸·ÎÇÑ´Ù´Â °¡Á¤ÇÏ¿¡¿ä.

º¸Åë »¡¸®°È±â³ª °È±â¸¦ 1½Ã°£Á¤µµÇØ¾ß ±×¶§ºÎÅÍ Áö¹æÀÌ Å¸µé¾î°¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°íµé ÇÏÀݾƿä.

±×·¸´Ù¸é ´Þ¸®±â¸¦ 30ºÐÁ¤µµÇؼ­ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î Áö¹æÀ» ÀÚ±ØÇؼ­ Å¿öÁִ°͵µ °È±â 1½Ã°£Çϴ°Ŷû ¶È°°Àº

È¿°ú¸¦ º¼¼öÀִ°ǰ¡¿ä?

±×°Ô ¾Æ¸é ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ 1½Ã°£ÀÌ»óÇØ¾ß Áö¹æÀÌ Å¸µé¾î°¡´ÂÁö¿ä?

´äº¯Á» ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

´ñ±Û 11°³
´ñ±Û¾²±â
rank¾î¸Ó´Ï 2017-08-18 (±Ý) 07:19
´Ü¼ø Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¶ó¸é 100¹ÌÅÍ Àü·ÂÁúÁÖ¸¦ ¸î¹ø Çϴ°ÍÀÌ ÈξÀ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù°í º» °Í °°½À´Ï´Ù...
     
       
rankºò¹Ù³ª³ª±Û¾´ÀÌ 2017-08-18 (±Ý) 07:36
±×·¸±º¿ä. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
rank¸²¸µ 2017-08-18 (±Ý) 07:27
´Þ¸®±â ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é »ìºüÁöÁÒ
±×·±µ¥ ±×·¸°Ô ÇÏ´Â °Í º¸´Ù
¿¹Àü¿¡ ¸àÁîÇコÀΰ¡..¾îµð¼­ ºÃ´Âµ¥
À­ºÐ ¸»¾¸ÇÏ½Å°Í Ã³·³ Áö¹æ Å¿ì´Â °Å¸é
Àü·ÂÁúÁÖ ÇÏ°í Àá½Ã ½¬´Ù°¡
¶Ç´Ù½Ã Àü·ÂÁúÁÖ ÇÏ°í ÀÌ·¸°Ô ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù°í
º»°Å°°¾Æ¿ä..
À¯Æ©ºê³ª ÀÌ·±µ¥ ã¾Æº¸½Ã¸é ¸¹À»°Å¿¹¿ä
     
       
rankºò¹Ù³ª³ª±Û¾´ÀÌ 2017-08-18 (±Ý) 07:36
Àúµµ ÀÎÅ͹ú ·¯´×À̶ó´Â°Íµµ ¾îµð¼­ º»°Å°°±äÇϳ׿ä.
Çѹø ã¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
rankGGdda 2017-08-18 (±Ý) 07:44
30ºÐ ´Þ¸®±â, »¡¸®°È±â 1½Ã°£, ÀÎÅ͹ú ·¯´× 30ºÐ, º¸´Ù È¿°úÀûÀÎ °ÍÀº ,

½Ä´Ü°ü¸®ÀÔ´Ï´Ù. Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é, ºÐ¸í ºüÁü. (±Ùµ¥ Çã±âÁüÀ» À̱âÁö ¸øÇÏ°í, ´Ù½Ã ¸Ô°Ô µÊ)

´ã¹è ²÷´Â ÀÇÁö¿Í ºñ½ÁÇÑ ÀÇÁö°¡ ÇÊ¿äÇÔ.
     
       
rankºò¹Ù³ª³ª±Û¾´ÀÌ 2017-08-18 (±Ý) 23:09
¸Â´Â ¸»¾¸À̳׿ä.
rank¾î¸Ó´Ï 2017-08-18 (±Ý) 08:12
±×¸®°í ±×³É ¶Ù´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó¸é
HIIT¶ó°í ¸²¸µ´ÔÀÌ ¸»¾¸ÇØÁֽŠÁ¾·ùÀÇ ¿îµ¿¹ýÀÌ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡´Â ´õ È¿À²ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä.

¸Ç¸öÀ¸·Î 20ºÐ¸¸ Çصµ 헠헠헠

¹°·Ð GGdda´Ô ¸»´ë·Î ±×º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ°Ç ÀÔÀ¸·Î µé¾î°¡´Â°Å±¸¿ä.
     
       
rankºò¹Ù³ª³ª±Û¾´ÀÌ 2017-08-18 (±Ý) 23:09
±×·¸±º¿ä. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
rank¿ÀŸÄí¹Ì 2017-08-18 (±Ý) 12:28
ºÐ´ç ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÀ²,¿îµ¿ °­µµ¿¡ µû¶ó üÁö¹æ ¿¬¼Ò È¿°úÀÇ Â÷ÀÌ´Â ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿½Ã ¸ö¿¡ ÀúÀåµÈ ¿¡³ÊÁö(±Û¸®ÄÚ°Õ)·¹º§ÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó¼­µµ üÁö¹æ ¿¬¼Ò È¿°úÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³ª±âµµ Çϱ¸¿ä. °á±¹ ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ ´õ ÁÁ´Ù,³ª»Ú´ÙÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÇ »ýÈ°°ú ¿îµ¿ ÆÐÅÏ, ¸öÀÇ ½Ã±â¿¡ µû¶ó üÁö¹æ »ç¿ë¿¡ ´õ È¿°ú,È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ°í °­µµ¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â ±â¼ú Àü·«À» °¡Á®¾ßÇÏ´Â °Í. ¿¹¸¦µé¸é ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ÀÌÈÄÀÇ À¯»ê¼Ò, Àå½Ã°£ ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ Â÷´ÜµÈ °øº¹ È°µ¿ÀÇ °æ¿ì°¡ ÀÖ°ÚÁö¿ä.

±×¸®°í ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÀúÀåµÈ üÁö¹æÀº ´Ã »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¾ÆÁÖ Á¶±Ý¾¿. ÀÌÀ¯´Â ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°Õ ·¹º§, Áï ź¼öÈ­¹° ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÀ²¿¡ µû¶ó üÁö¹æ ¼ÒºñÀ²µµ º¯È­¸¦ °¡Áö°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ÀÌ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¾î´ÀÁ¤µµ Àß ¼ÒºñÇÑ ½ÃÁ¡, ±×·¯´Ï±î º¸Åë ¿îµ¿ 30ºÐ ÀÌÈĺÎÅÍ ÀÌ Ã¼Áö¹æ ¿¬¼ÒÀ²ÀÌ Àß µå·¯³­´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ 30ºÐ ÀÌÈĺÎÅÍ Ã¼Áö¹æÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù.. ¶ó°í ¿ÍÀüµÇ¾î ¸»ÀÌ ¶°µµ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏÁö¿ä. ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇÏ¸é ±»ÀÌ °úÇÐÀû ±Ù°Å µé¸ÔÀ̸鼭 º¹ÀâÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Ï±î..¤¾¤¾

¿ä¾àÇÏ¸é ¸ö¼Ó¿¡ ÀúÀåµÈ ÁÖ ¿¡³ÊÁö¿ø ·¹º§ÀÌ ³·°Å³ª ºÐ´ç ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ³ôÀº È°µ¿ÀÌ ´ëü·Î üÁö¹æ »ç¿ë ¹æħ¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù. ´Ü, ³» ¸öÀÇ ½Ã±â¸¦ ¾Ë°í ¿îµ¿ °­µµ³ª ½Ã°£ Á¶ÀýÀ» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.(¹¹µç °úÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀº Ç×»ó µÚµû¸£±â ¸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù)
     
       
rankºò¹Ù³ª³ª±Û¾´ÀÌ 2017-08-18 (±Ý) 23:10
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ°Ú±º¿ä.
rankÅð±ÙÀÔ´Ï´Ù 2017-08-29 (È­) 09:16
üÁö¹æÀº °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ À־ ¿¬¼ÒµË´Ï´Ù.
´Ù¸¸, ¿îµ¿ °­µµ¿¡ µû¶ó¼­ ź¼öÈ­¹°/ Áö¹æ ¼Ò¸ð ºñÀ²ÀÌ ´Ù¸¦ »ÓÀÌÁÒ.
¿îµ¿ °­µµ°¡ ³ôÀ» ¼ö·Ï Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁý´Ï´Ù.
(¼ºÀåÈ£¸£¸ó)

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16111 [Ãë¹Ì]  ===== ´Ï¾î¿ÀÅ丶Ÿ 2b  rank»Ç·Î·Î2 05-09 6 791
16110 [±×¸²]  ===== ³ë¿þÀÌȨ ½ºÆÄÀÌ´õ¸Ç..  rank»Ç·Î·Î2 03-09 7 823
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16088 [¸ÀÁý]  È«´ëÀÔ±¸¿ª ¹Ì´ÏÄÚ½º ¾ç½Ä. º½½Ä´ç.  À̹ÌÁö rankkaiz99 08-29 10 914
16087 [±âŸ]  5³âÀü ½ÃÀÛÇÑ Ãë¹Ì.. ¿Àµð¿À(2)  (3) À̹ÌÁö rankÂ÷°¡¿î¹Ù¶÷ 08-29 12 1059
16086 [Ãë¹Ì]  µåµ® ¿ÍÀÌÇÁ¸¦ ¼³µæ °ñÇÁ ·¹½¼ ²÷À¸·¯ °©´Ï´Ù  (1) rank¶ô¸Å³Ä 08-29 9 964
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16084 [Ãë¹Ì]  ¹ÀÇî È£ÇÁ ºê·ÎÀÌ ¸ÆÁÖÀÜ ,,,  À̹ÌÁö rankyohji 08-27 9 739
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16082 [¸ÀÁý]  [À¯Æ©ºê ¸ÀÁý] ¸¶¿ÕġŲ ¸Å¿ö¼­ Á×´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù [Ãâó:¶×š„TV] ·¹½ÃÇÇ ¸®ºä  rankÁ¦ÁÖµµÆò¹ÎTVÅÂÁø 08-25 9 693
16081 [¸ÀÁý]  ¼­¿ï ¶±ººÀÌ Á¦ÁÖµµ µ¿¹®½ÃÀå ¸ÀÁý ³ªÅÂÁÖ´Ô ¸ÀÁý  (2) rankÁ¦ÁÖµµÆò¹ÎTVÅÂÁø 08-25 10 787
16080 [¸ðÇü]  KPC2021 ÁغñÁßÀÔ´Ï´Ù.  À̹ÌÁö rankSingrain 08-25 13 849
16079 [Ãë¹Ì]  ¿ø·ë¿¡ È¥ÀÚ ½É½ÉÇؼ­  (2) À̹ÌÁö rank¡¡Çö¾Æ¢â 08-24 14 1651
16078 [³¬½Ã]  Áö³­ÁÖ Àλý ÃÖ´ë °¨»ýÀ̸¦ ³¬¾Ò½À´Ï´Ù  (1) À̹ÌÁö rank¸ñ¸¶¸¦¶©¼ÒÁÖ 08-24 11 1091
16077 [±×¸²]  ÀüÁÖ Àüµ¿¼º´ç ³«¼­ÇÏµí ±×¸®±â!!! ¿Ö ³­ Àß ¾ÈµÇ´Â°¡...¤Ð  rank»Ç¾é´Ù 08-23 12 807
16076 [Ãë¹Ì]  ºò¶ô ³¯¾¾ ÁÁÀº³¯ ¸·ÁÖÇà ÀÔ´Ï´Ù.  À̹ÌÁö rank¾Ë¾¾ÆÄ¿ö 08-23 11 645
16075 [Ä·ÇÎ]  ´ëÇѹα¹ ÃÖºÏ´Ü ¹Ù´å°¡ ¸íÆÄÇغ¯ ÀÔ´Ï´Ù.  (4) À̹ÌÁö rank¾ÆÀÌÄí±ô¦ÀÌ¾ß 08-23 11 1090
16074 [Ãë¹Ì]  ¾È³çÇϼ¼¿ä ȸ¿øºÐÁß¿¡ ȨÇÇÁ¦ÀÛ °¡´ÉÇϽźР°è½Å°¡¿ä?  (3) rankžç¿Õ 08-22 11 661
16073 [Ãë¹Ì]  ¼­¶ø ¾È¿¡ ³ª¹«¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ¼ö³³ °ø°£À» ¸¸µé¾î º¸¾Ò½À´Ï´Ù.   À̹ÌÁö rank¼ÖÅÍ°ø¹æ 08-22 12 855
16072 [±âŸ]  25³âµÈ 100¿øÂ¥¸® µ¿Àü  (2) À̹ÌÁö rankÅ×·¯Àü´ã¹Ý 08-21 11 1765
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
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