¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[¿îµ¿]

10kg ¾Æ·É Çϳª·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?

rank ü¸®º¸¸® 2017-03-08 (¼ö) 08:52 Á¶È¸ : 1207 Ãßõ : 0  
 
ÀÌ·± Àú·± »çÁ¤À¸·Î
10kg Â¥¸® ¾Æ·ÉÀ» Çϳª »ç°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
±Ùµ¥ Çϳª´Ù º¸´Ï Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ã±â Èûµå³×¿ä
´çºÐ°£ ´õ »ç±ä Èûµé°Í °°¾Æ¼­....
Ȥ½Ã 10kg ¾Æ·É Çϳª·Î È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀÖÀ¸¸é
ÃßõÇØÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ^^
´ñ±Û 3°³
´ñ±Û¾²±â
rankmufasa 2017-03-08 (¼ö) 08:57
1¼¼Æ®°¡ ¾Æ´Ï±º¿ä..

±×·¯¸é... ÀÏ´Ü ¿ø¾Ï ´ýº§ ·Î¿ì ¸¦ °Ë»öÇغ¸¼¼¿ä.
µî ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

1°³·Îµµ ´Ù ÇÒ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ´ýº§ ÄÃ, ¿ø¾Ï ´ýº§ ÀͽºÅÙ¼Ç µîµî ¸¹½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô 3°³¸¸ Çصµ  »óü°¡ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ®¿ä.
rank´Üµ¥±â¸®±â¸® 2017-03-10 (±Ý) 00:39
´ýº§ ½ºÀ® Ãßõ
ÄÉƲº§ÀÌ¸é ´õ ÁÁ¾ÒÀ»ÅÙµ¥ ¸»ÀÌÁÒ
rank¹Ì½ºÅÍkim 2017-03-12 (ÀÏ) 22:57
youtube¿¡¼­ one dumbbell workout  À¸·Î °Ë»öÇÏ½Ã°í µû¶óÇϼ¼¿ä.

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
°Ë»öµÈ °Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°Ë»öÀº 2õ°Ç ´ÜÀ§·Î ²÷¾î¼­ °Ë»öµÇ¿À´Ï
°è¼ÓÇؼ­ °Ë»öÀ» ¿øÇÏ½Ã¸é ¾Æ·¡ ´ÙÀ½°Ë»ö ¹öÆ°À» ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä.
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ