맨몸운동 중인데요 횟수보단 자세가 중요한가요?
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[헬스/운동]

맨몸운동 중인데요 횟수보단 자세가 중요한가요?

 
글쓴이 : Leego 날짜 : 2017-01-11 (수) 17:59 조회 : 971   
약 한시간 정도 운동하면 팔굽혀펴기 한 120개 가량 했는데

오늘 자세를 바로 고쳐잡고 (사실 이것도 올바른 자세가 맞는지는 확실치 않은데)

50개도 못하더라구요..

사실 조금 충격받았습니다

횟수보단 자세가 중요한거겠죠? 맞다면 이거 참 해온게 헛한거 같아서 씁쓸하네요
모든것은 내 자신에 달려 있다



어릴 때는 나보다 중요한 사람이 없고,
나이 들면 나만큼 대단한 사람이 없으며,
늙고 나면 나보다 더 못한 사람이 없다.

돈에 맞춰 일하면 직업이고,
돈을 넘어 일하면 소명이다.

직업으로 일하면 월급을 받고,
소명으로 일하면 선물을 받는다.

칭찬에 익숙하면 비난에 마음이 흔들리고,
대접에 익숙하면 푸대접에 마음이 상한다.

문제는 익숙해져서 길들여진 내 마음이다.

집은 좁아도 같이 살 수 있지만,
사람 속이 좁으면 같이 못 산다.

내 힘으로 할 수 없는 일에 도전하지 않으면,
내 힘으로 갈 수 없는 곳에 이를 수 없다.

사실 나를 넘어서야 이곳을 떠나고,
나를 이겨내야 그곳에 이른다.

갈 만큼 갔다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 갈 수 있는지 아무도 모르고,
참을 만큼 참았다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 참을 수 있는지 누구도 모른다.

지옥을 만드는 방법은 간단하다.
가까이 있는 사람을 미워하면 된다.

천국을 만드는 방법도 간단하다.
가까이 있는 사람을 사랑하면 된다.

모든 것이 다 가까이에서 시작된다.

상처를 받을 것인지 말 것인지 내가 결정한다.

또 상처를 키울 것인지 말 것인지도 내가 결정한다.

그 사람 행동은 어쩔 수 없지만 반응은 언제나 내 몫이다.

산고를 겪어야 새 생명이 태어나고,
꽃샘추위를 겪어야 봄이 오며,
어둠이 지나야 새벽이 온다.

거칠게 말할수록 거칠어지고,
음란하게 말할수록 음란해지며,
사납게 말할수록 사나워진다.

결국 모든 것이 나로부터 시작되는 것이다.

나를 다스려야 뜻을 이룬다.

모든것은 내 자신에 달려 있다


- 백범 김구 -

타이샵 2017-01-11 (수) 18:01
근육 운동의 목표는 근육을 발달 시키는거죠. 팔굽혀펴기는 자세마다 부하를 주는 근육이 다릅니다. 목표로 하는 근육을 명확하게 정한다음, 해당 근육에 부하를 주는 올바른 자세로 하는게 중요합니다.

즉, 횟수보다 올바른 자세가 중요합니다.
박아쉼 2017-01-11 (수) 18:02
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
전 이거보면서 자세 잡았습니다. 한글자막도 있더라구요
     
       
고용불안 2017-01-11 (수) 20:02
감사합니다
     
       
말뚝심 2017-01-12 (목) 00:38
좋은 정보 감사합니다
살근육 2017-01-11 (수) 18:11
횟수도 중요하지 않다고 할 순 없지만
자세가 정확해야지 자신이 운동하고자 하는 부위에 자극을 줄 수 있습니다
쥬디래빗 2017-01-12 (목) 05:14
https://youtu.be/eKotu-S50tg
전 운동 알못이라, 팔굽혀펴기며 스쿼트며 이상한데 힘들어가는걸 어찌 고쳐야할지 몰라서 막막했는데..
그런 제 입장에서 볼때 도움이 많이 되었던 영상입니다. 링크는 팔굽혀펴기고 이사람 다른 영상에 스쿼트도 있어요.
아l유 2017-01-12 (목) 07:19
자세마다 자극되는 근육이 다르구요 그리고 더 중요한게 벨런스가 무너진 자세로 계속 운동하시면 다쳐요...
근육모양도 이상해지구요
글쓴이 2017-01-12 (목) 13:58
답변 감사합니다 ^^ 횟수보다 자세부터 신경쓰면서 해야겠네요 ㅎㅎ
미스터kim 2017-01-19 (목) 01:26
횟수보단 자세...그리고 자세보다는 매일 할려는 의지와 끈기가 제일 중요하죠
   

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