런닝은 얼마나해야 되나요?

운동 목적을 정해놓고 하시는걸 추천합니다.
살을 빼실껀지, 몸을 건강히 하실건지...
전 후자 모두 pt받는걸 추천합니다.
혼자 맨땅에 2~3년 헤딩할걸 한달이면 배웁니다.
그냥 심심풀이로 하실꺼면 한시간동안 안지치고 얼마의 속도로 할수 있는지 점차 점차 늘려보세요.
그리고 런닝해서 살이 빠진다거나 몸이 좋아지는건 없습니다.
물론 안하는것보다 좋지만, 해도 그만 안해도 그만일겁니다.
전 혼자 맨땅에 3년 헤딩하고 지금은 pt3개월차인데
여태 왜 내가 이러고 살았나 싶습니다.

그러니까 런닝 얼마나 해야돼ㅑ요?

한시간동안 안지치고 얼마의 속도로 할수 있는지 점차 점차 늘려보세요.

정해진건 없고 본인이 할수있는 만큼 하시되, 점차 강도를 늘려가시면서 하시면 되요.

그래도 런닝 얼마나 해야할지 모르시겠으면, 걷는 속도로 한시간 해보세요.

처음 하시는거면 걷는것도 30분 이상 되면 힘들꺼에요.

점차 쉬워지면, 속도를 조금씩 올려보세요.

건강한 몸 만드세요~! 화이팅~!!

몸무게가 많이나가신다면 20분이상 뛰지안는 것이 좋습니다 무릎이 망가져요
오히려 헬스장을 끊으셧다면 스텀프를 하시는것도 좋은 방법입니다