집에서 맨몸운동 중인데 궁금한점이 있습니다

Leego 2016-11-22 (화) 17:31 조회 : 944 추천 : 0

맨몸운동 한 2달째인데요

1. 복근운동을 한답시고 크런치랑 레그레이즈를 하는데

첫세트에는 배기 당길정도로 자극이 팍팍 오는데

세트가 더해질수록 이게 자극이 제대로 되는건지 의문입니다 아마 제대로 된 자세로 못하는거 같습니다 힘이 갈수록 부쳐서 그런지..

제가 세트랑 횟수를 너무 많이 주고있는건가요?

2. 요즘 운동을해도 근육통이 안오는데요 이건 제 자세나 횟수가 부족해서 그런걸까요?

요즘따라 운동이 되는건지 안되는건지 감이 안잡히네요..

읽어주셔서 감사합니다ㅎㅎ

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댓글 4개

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스틱스1830 2016-11-23 (수) 02:02

잘알고 계신것 같네요^^ 맨몸운동은 자세 자극 횟수가 가장 중요하죠...
어떤운동을 하고계시는지는 모르겠지만 맨몸운동의 갑은 철봉 입니다.

철봉운동 추천 드립니다.

후루라이 2016-11-23 (수) 16:15

새로운 자극을!!!!
가끔가다 운동을 역순으로 해보세요
그것도 괜찮더라구요

Leego글쓴이 2016-11-23 (수) 19:24

감사합니다 ^^

몽쨩 2017-01-06 (금) 23:36

자세가문제일수있겠네요 레그레이즈하실때 발끝을 하늘로 향하지마시고 다리와 수직되게 해주시면되겠습니다. 발뒤꿈치로 하늘을 밀어올린다 생각하심되겠습니다. 그리고 좀더 자극을 원하신다면 다운되는 다리가 땅에 착지하기전에 멈추어주시고 여기에 더 자극을 주실려면 다리가 내려가는 시간을 최대한 늘리시면되겠습니다. 네거티브훈련이라고 하죠

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