인터벌 줄넘기 해보신분?

저번주 토요일에 인터벌 줄넘기를 처음 해봤습니다.

20초 쌩쌩이 10초 휴식 1세트로 24세트 즉 12분코스로

타이머를 설정해놓고 하는데 2세트부터 중간에 쌩쌩이가 걸리더니

4세트부터는 20초를 채우지 못할 정도로 힘이들더군요;

팔로 돌리는 근력과 전력을 다하기에 숨이 매우 가파지는점이 일댄

가장 힘이 들아서 나중에는 20초 운동하는 시간을 풀로 쉬는 구간이

많아지더군요.. 그래서 한발 깽깽이등 그나마 할 수 있는걸로

그 시간을 채우고 다시 쌩쌩이를 하기도 했구요..


첫날부터 너무 무리를 한게 아닌가 싶을 정도로 집에 돌아오는 10분이

무지하게 힘이 들었습니다. 정신이 좀 혼미할정도;

그리고 다음날부터 어제까지 종아리 알이 심하게 배겨서

걷기도 좀 힘들 정도였는데 오늘은 좀 회복이 되어서

다시 나가려고 합니다.

엄청나게 힘이 든걸보니 이걸 쭉 해주면 기초체력뿐만 아니러

체중이 좀 빨리 빠질거같은 느낌인데, 혹시 저와 비슷하게

인터벌 줄넘기를 하시고 효과 보신분에 계시는지요?

제 목표는 12세트정도까지 그래도 쌩쌩이로 버텨보고 싶은데

그 정도까지만 하더라고 성공하는거겠죠?