1. 행동의 사다리 만들기
- 작은 목표치를 가지고 크게 목표를 세우지말라.
- 작은 목표를 이루다 보면 결국 목표를 이루게 된다.
2. 커뮤니티에 의지하기
- 칭찬할만한 커뮤니티에 속한다.
- 그러면 분위기에 휩쓸려서 하게 된다.
3. 우선순위 정하기
- 지금 하고자 하는 습관들이기가 왜 필요한지 고민해본다.
- 반드시 해야 할 일과 쉬운 목표를 두개 놓고 해본다.
- 그러면 지금 습관들일 만한 것이 얼마나 쉬운지 알게 된다.
4. 일을 쉽게 만들기
- 주변환경을 정리한다.(ex. 다이어트라면 기존 정크푸드는 버리고 신선음식으로 채워놓는다)
- 가능한 선택할 수 있는 선택지를 줄인다. 어쩔수 없이 선택하게
5. 뇌 해킹하기
- 일단 몸으로 먼저 해라.(ex. 공부를 목표로 하면 우선 책을 피고 그냥 읽어라)
- 습관들일 상황과 비슷하게 만들어라.(ex. 운동시작한다면 옷을 운동복을 갈아입는다.)
6. 매력적인 보상주기
- 개인마다 다르다.
- 자기만의 보상을 준다.
7. 몸에 깊게 새긴다.
- 그냥 일반적인 일과 습관들일 일을 세트화한다.
이건 제가 책읽고 대충 정리한겁니다.
자세한 내용은 책사서 보세요.
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