¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[ÀÚÀ¯]

¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°­À½·á Best 10

rank ÄïÄï 2019-05-24 (±Ý) 18:58 Á¶È¸ : 3623 Ãßõ : 4  

* ¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°­À½·á Best 10 *




1À§ ¼®·ùÁÖ½º


¼®·ùÁÖ½º´Â °ÅÀÇ ¸ðµç Á¾·ùÀÇ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àֱ⠶§¹®¿¡ °Ç°­¿¡ °¡Àå ÁÁÀº À½·áÀÌ´Ù. ¼®·ùÁÖ½º´Â Àü¸³¼± ¾Ï°ú °°Àº ÀϺΠ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϱ⵵ Çϸç, ½ÉÀ庴 ¹ßº´ ¿äÀÎÀ» ¸·¾Æ °Ç°­ÇÑ ½ÉÀåÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. 






2À§ ÀûÆ÷µµÁÖ


Æ÷µµÁÖ´Â ¾ËÄڿðú Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ¸ðµÎ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. °íÁö¹æ ½Ä»ç¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ÇÁ¶û½ºÀÎÀÌ ½ÉÀ庴¿¡ Àß °É¸®Áö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯°¡ ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ Áñ°Ü ¸¶½Ã±â ¶§¹®À̶ó´Â ¿¬±¸°á°ú´Â ¸¹ÀÌ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀûÆ÷µµÁÖ´Â Àΰ£ÀÇ ¼ö¸í°ú °ü·Ã ÀÖ´Â È­Çй°Áú ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ(resveratrol)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. 






3À§ Æ÷µµÁÖ½º


ÄáÄÚµå Æ÷µµ ÁÖ½º´Â °í³óµµ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¸î¸î ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Æ÷µµÁÖ½º´Â ½ÉÀå °Ç°­À» À¯ÁöÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù. Æ÷µµ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ƯÈ÷ Æ÷µµ ¾¾¾Ñ¿¡ °¡Àå dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. 






4À§ ºí·çº£¸® ÁÖ½º


ºí·çº£¸®ÀÇ »ö±ò¸¸À¸·Îµµ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¶À¯Áú°ú ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÇ Æ¯¼º Áß Çϳª´Â ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀε¥ ÀÌ´Â ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃߴµ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Í, ºí·çº£¸®´Â Ä®·Î¸®°¡ ¸Å¿ì ³·´Ù. 


¡¡ 




5À§ ºí·¢Ã¼¸® ÁÖ½º


°úÇÐÀÚµéÀÌ Èï¹Ì·Î¿ö ÇÏ´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ºí·¢Ã¼¸®´Â Ç×»êÈ­¹°Áú ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿ Áß ±ÙÀ°»óÇظ¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 






6À§ ¾Æ»çÀÌ ÁÖ½º 


¡®¾Æ¸¶Á¸ÀÇ ¿ÍÀΡ¯À̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. ¾Æ»çÀÌ´Â ºê¶óÁú ¾Æ¸¶Á¸ ¿­´ë¿ì¸²¿¡¼­ ÀÚ¿¬Àç¹èµÇ´Â µþ±âÀÇ ÀÏÁ¾. ¿øÁÖ¹ÎÀÇ Àھ簭ÀåÁ¦·Î ¾²ÀÎ °úÀÏÀÌ´Ù. ¸ð¾çÀº ºí·çº£¸®³ª Æ÷µµ¿Í ºñ½ÁÇÏ°í µ¶Æ¯ÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» Áö´Ñ´Ù. ¾Æ»çÀÌ ÁÖ½º´Â ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(anthocyanin)ÀÌ °¡Àå dzºÎÇÏ´Ù. 






7À§ Å©·£º£¸® ÁÖ½º


Å©·£º£¸® ÁÖ½º ¶ÇÇÑ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½·á Áß Çϳª. ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ¸ç ¿ä·Î°¨¿°À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ½ÇÁ¦·Î Å©·£º£¸® ÁÖ½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¿ä·Î°¨¿°¿¡ °É¸®°Ô µÉ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù°í Áõ¸íµÇ±âµµ Çß´Ù. Å©·£º£¸® ÁÖ½º´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¹æ±¤ º®¿¡ ´Þ¶óºÙ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇØ °¨¿°À» ¸·´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. 




¡¡ 


8À§ ¿À·»Áö ÁÖ½º 


´çºÐÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾ÊÀº ¿À·»ÁöÀÇ Ãµ¿¬°úÁóÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Àû°í, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú, ±¸¿¬»ê, ¼öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ µÎ ÄÅ (200ml) ÀÌ»óÀÇ ¿À·»Áö ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­ µîÀÇ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 




¡¡ 


9À§ Â÷


¼¼°èÀεéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â À½·á´Â Â÷. ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ Â÷°¡ ÀÖÁö¸¸ °¢ÀÚÀÇ ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±âÈ£½ÄÇ°ÀÌ µÈÁö ¿À·¡´Ù. ƯÈ÷ ³ìÂ÷ÀÇ Æú¸®Æä³î¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ìÂ÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô »ê¼Ò°ø±Þ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ³ú ¼Õ»ó À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ±âµµ Çß´Ù. 




¡¡ 


10À§ »ç°ú ÁÖ½º 


¡®ÇÏ·ç ÇÑ °³ÀÇ »ç°ú´Â Àǻ縦 ÂѾƳ½´Ù¡¯´Â ¹Ì±¹ ¼Ó´ãÀÌ ÀÖ´Ù. ±×¸¸Å­ ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀ̶õ ¸». Á÷Á¢ °¥¾Æ ¸¶½Ã´Â »ç°úÁÖ½º¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ »ç°ú¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®½·Àº ü³»ÀÇ ¿°ºÐÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. À¯±â»êµµ dzºÎÇØ À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼ÒÈ­¸¦ µµ¿ÍÁØ´Ù.

´ñ±Û 5°³
´ñ±Û¾²±â
rankÂ÷´ÜµÈÀ¯ÀúÀÇÄڸࡦ 2019-05-25 (Åä) 10:54
¶ß°Å¿î¹°¿¡ ¿ì¸° ³ìÂ÷ È«Â÷ ÇÑÀå¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀº ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ÇѼÒÄí¸®·Î ´ë·®À¸·Î ¸Ô´Â°Íº¸´Ù
ÈξÀ ´õ ¸¹Àº Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾîÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù....°úÀÏÁÖ½º³ª ·¹µå¿ÍÀκ¸´Ù È«³ìÂ÷°¡ ÈξÀ °Ç°­¿¡ ÁÁ°ÙÁÒ

±×¸®°í ¾ËÄ®¸® 󸮾ÈÇÑ ³»Ãß·² ÄÚÄھƺи»¿¡´Â ·¹µå¿ÍÀÎÀÇ ¸î½Ê¹è°¡ ³Ñ´Â Æú¸®Æä³îÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.....
rank·¹À̵ð¹ö±× 2019-05-26 (ÀÏ) 15:19
2À§ ÀûÆ÷µµÁÖ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¶ó½ºº£¶ó½ºÅç È¿°úº¼·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ 19º´ÀÌ»ó ¸¶¼Å¾ß ÇѴٴµ¥¿ä???
°í·Î ¾Æ¹« È¿°ú¾øÀ½.
     
       
rankÂ÷´ÜµÈÀ¯ÀúÀÇÄڸࡦ 2019-05-27 (¿ù) 16:09
¸Â½À´Ï´Ù...¾î·ÐÀº ¾îÂ÷ÇÇ °ü·Ã¾÷°èÀÇ µ·À»¹Þ°í Èﺸ±â»ç¸¦ ÀÛ¼ºÇØÁִ°ͻÓÀ̶ó ÀÌ·± ¸ÍÁ¡Àº ÀüÇô ¾È¾Ë¸®ÁÒ

ÇѶ§ ¸·°É¸®°¡ Ç×¾ÏÈ¿°ú ¶Ù¾î³ª´Ù¸ç ¾à¼ÓÀ̳ª ÇѵíÀÌ °øÁßÆÄ ´º½º¿Í °¢ ¾ð·Ð¿¡ ÀÏÁ¦È÷ Èﺸº¸µµÇÏ´øµ¥
¹æ¼Û»çµµ µ· ¹Þ¾Æó¸Ô°í º¸µµÇØÁִ°ŰÙÁÒ......

¸·°É¸® ¸¶¼Å¼­ Ç×¾ÏÈ¿°ú ¾ÆÁÖ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô¶óµµ º¼·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ ¸ÅÀÏ ¸·°É¸® ¼ö½Ê¸®Å͸¦ ¸¶¼Åµµ µÉ±î?¸»±î?¶ó´Âµ¥ ¾ð·ÐÀº ÀÌ·±°Ç »©°í º¸µµÇÏÁÒ..
rankkyrie 2019-05-27 (¿ù) 23:23
¿Ö Å丶Åä°¡¾øÁö?
rankÅ丶Åä¿À·»Áö 2019-05-30 (¸ñ) 00:53
ÁÖ½ºÆÇÀ̳×

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[ÀÎÅͳݻó´ã]  Åë½ÅÀÇ ´ÞÀÎ ÅëÇؼ­ KT ÀÎÅÍ³Ý + TV °³ÅëÇß½À´Ï´Ù. À͸í
39 [ÀÚÀ¯]  Çѱ¹ÀÎÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±¹¹ä top 9.jpg  (33) À̹ÌÁö rankºÒ¿À¡¾î 03-14 64 5716
38 [ÀÚÀ¯]  µµÆĹΠºÐºñ ¼øÀ§.jpg  (27) À̹ÌÁö rank½¦µµ¿ì¸Ç 03-23 49 13386
37 [ÀÚÀ¯]  ¼ºÀÎÀ¥Å÷ ·©Å· top10 ¸®ºä.jpg  (25) À̹ÌÁö rankµÎ¾Æ¸® 03-25 40 6336
36 [ÀÚÀ¯]  ÀϺ» ¸¸È­Ã¥ 1¾ïºÎ ÀÌ»ó ÆǸŠÀÛÇ° ¶óÀξ÷.jpg  (20) À̹ÌÁö rankõÇÁ·Î 03-13 47 6189
35 [ÀÚÀ¯]  Àü¼¼°è °¨ÀÚ °¡°Ý ¼øÀ§.jpg  (19) À̹ÌÁö rankºÒ¿À¡¾î 03-21 31 5702
34 [ÀÚÀ¯]  24³âµµ ¼öÀÔÂ÷ ÆǸżøÀ§  (17) À̹ÌÁö rankõÇÁ·Î 03-18 28 6893
33 [ÀÚÀ¯]  °¡Àå ¸¹Àº µ·À» ¹ø ½ºÆ÷Ã÷½ºÅ¸ TOP.jpg  (16) À̹ÌÁö rankºÒ¿À¡¾î 03-20 23 5303
32 [ÀÚÀ¯]  2024³â 2¿ù Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ Á¾ÇÕ¸ô ¾Û ¼øÀ§.jpg  (15) À̹ÌÁö rankõÇÁ·Î 03-07 54 5382
31 [ÀÚÀ¯]  Àü±¹ ·Î¶Ç ¸í´ç Top20  (15) À̹ÌÁö rankµðÁ©ÆÄ¿ö 03-08 67 6646
30 [ÀÚÀ¯]  ±¹³» °Ç¼³»ç µµ±Þ¼øÀ§ 1~20À§.jpg  (13) À̹ÌÁö rank¿­¸°»ý°¢ 03-06 52 7804
29 [ÀÚÀ¯]  Àü¼¼°è ÀÚ»ê ½Ã°¡ ÃÑ¾× TOP10.jpg  (11) À̹ÌÁö rank´©±¸´× 03-04 53 5054
28 [ÀÚÀ¯]  ¿ÃÇØ ¹Ì±¹¿¡¼­ °¡Àå ½Ç¸Á½º·¯¿î Â÷ ¼øÀ§  (11) À̹ÌÁö rank¿þÀ̹é 03-18 40 9094
27 [ÀÚÀ¯]  3¿ù Çѱ¹ ÀÎÅͳݹæ¼Û ¼øÀ§ ž50.JPG  (9) À̹ÌÁö rank´©±¸´× 03-14 50 6992
26 [ÀÚÀ¯]  ¸ÅÃâ¾× ±âÁØ ÀÛ³â Àü¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ Æȸ° ÀǾàÇ° TOP 15.JPG  (8) À̹ÌÁö rankµðÁ©ÆÄ¿ö 03-16 25 5482
25 [ÀÚÀ¯]  2023³â Áß°íÂ÷ ÆǸŠ¼øÀ§  (7) À̹ÌÁö rankµðÁ©ÆÄ¿ö 03-20 24 6203
24 [ÀÚÀ¯]  ¿µ±¹¸Åü ¼±Á¤ ¿ª´ë PL ¾Æ½Ã¾Æ ¼±¼ö TOP 10.jpg  (6) À̹ÌÁö rank½¦µµ¿ì¸Ç 03-23 34 4725
23 [ÀÚÀ¯]  ´ëÇѹα¹ AÆÀ ÃÖ¿¬¼Ò ¹ßŹ TOP 10.jpg  (5) À̹ÌÁö rankõÇÁ·Î 03-13 33 5558
22 [ÀÚÀ¯]  2024³â 1¿ù ±âÁØ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ ÀºÇà ¾Û.jpg  (3) À̹ÌÁö rank¿­¸°»ý°¢ 03-02 13 1378
21 [ÀÚÀ¯]  ÀÏ»ó ¼Ó Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð best.jpg  (3) À̹ÌÁö rankºÒ¿À¡¾î 03-16 13 1426
20 [ÀÚÀ¯]  10³â°£ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ÀÛÇ°»ó ¼ö»óÀÛ Àü ¼¼°è ÈïÇà ¼öÀÍ  (2) À̹ÌÁö rankõÇÁ·Î 03-18 18 1629
19 [ÀÚÀ¯]  ¼¼°è 2À§ 3À§¸¦ ÇÕÃĵµ ¾ÈµÇ´Â Çѱ¹ÀÌ ¼¼°è 1À§ÀÎ ¼øÀ§  (2) À̹ÌÁö rank½¡½¡½¡ 03-20 16 1492
18 [ÀÚÀ¯]  ¿Â¶óÀÎ º£½ºÆ® ±Û ¸ðÀ½(13ÀÏ ¼ö)  (1) À̹ÌÁö rankbatdun 03-13 18 553
17 [¿µÈ­]  IMDB ¿µÈ­ ÆòÁ¡ ¼øÀ§ TOP20.jpg  (1) À̹ÌÁö rankÃÊ·ÏºÒ 03-22 14 961
16 [ÀÚÀ¯]  2023³â ¼¼´ëº° °¡Àå ¸¹ÀÌ °áÁ¦ÇÑ ¼Ò¸Å ºê·£µå TOP 20.jpg  (1) À̹ÌÁö rank¿­¸°»ý°¢ 03-02 13 1121
15 [ÀÚÀ¯]  Çѱ¹ÀÇ TOP 25 ±â¾÷µé.jpg  (1) À̹ÌÁö rank´©±¸´× 03-14 17 1562
14 [ÀÚÀ¯]  °¡Àå ¸¹Àº ÁÖ±ÞÀ»¹Þ´Â À×±Û·£µåÃâ½Å Ã౸¼±¼ö TOP10  (1) À̹ÌÁö rankµÎ¾Æ¸® 03-23 9 205
13 [ÀÚÀ¯]  ÅëÈ­°ø±Þ·® »óÀ§ ±¹°¡ top 20  (1) À̹ÌÁö rank¿­¸°»ý°¢ 03-26 11 854
12 [ÀÚÀ¯]  2000³â ÀÌÈÄ °úÇÐºÐ¾ß ³ëº§»ó ¼ö»óÀÚ ±¹Àû  (1) À̹ÌÁö rank¿­¸°»ý°¢ 03-26 13 795
11 [¿µÈ­]  ¿ª´ë ºÏ¹Ì °³ºÀ ºñ¿µ¾î ¿µÈ­ ÈïÇà ¼öÀÔ TOP 10  (1) À̹ÌÁö rankõÇÁ·Î 03-27 12 1251
10 [ÀÚÀ¯]  2024³â 1¿ù Çѱ¹ OTT ¿ù ÀÌ¿ëÀÚ ¼ö ¼øÀ§.jpg  (1) À̹ÌÁö rankõÇÁ·Î 03-07 15 1302
9 [ÀÚÀ¯]  2023³â 5´ë ¹éÈ­Á¡ Á¡Æ÷ ¸ÅÃâ ¼øÀ§  (1) À̹ÌÁö rankõÇÁ·Î 03-18 18 1694
8 [±âŸ]  ±×·£µå ½½·¥ ¿ì½Â Ƚ¼ö¿Í ATP ·©Å·À¸·Î ¾Ë¾Æº¸´Â Å״Ͻº ³²ÀÚ ´Ü½Ä ¼±¼öµé  (1) rankTheKei 03-12 15 566
7 [ÀÚÀ¯]  2024 ¹ß·Õµµ¸£ ÆÄ¿ö·©Å· TOP 20  À̹ÌÁö rankµÎ¾Æ¸® 03-21 9 219
6 [ÀÚÀ¯]  Àü¼¼°è »ç°ú°¡°Ý, ¿ìÀ¯°¡°Ý ¼øÀ§  À̹ÌÁö rankµÎ¾Æ¸® 03-01 11 391
5 [ÀÚÀ¯]  [´õ¼±] EPL Àß»ý±ä °¨µ¶ ¼øÀ§  À̹ÌÁö rankµÎ¾Æ¸® 03-14 10 235
4 [ÀÚÀ¯]  ¸Çü½ºÅÍ À¯³ªÀÌƼµå ¿ª´ë ¿µÀÔ ÀÌÀû·á ¼øÀ§ TOP 10  À̹ÌÁö rankµÎ¾Æ¸® 03-04 10 263
3 [ÀÚÀ¯]  ÇöÀç Àü¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå ºñ½Ñ ÀǾàÇ° TOP 15  À̹ÌÁö rankµÎ¾Æ¸® 03-16 10 324
2 [±âŸ]  2024³â 2¿ù ±âÁØ Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ Á¾ÇÕ¸ô ¾Û  À̹ÌÁö rankÆ÷ÀÌ¿¡¸¶ 03-06 9 257
1 [ÀÚÀ¯]  Çѱ¹ ´ëÇÏ»ç±Ø ¼Ó 10°¡Áö ¸í°îµé  rankµÎ¾Æ¸® 03-10 9 260
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ